Pallacanestro esercizi
- Impostazione
- 2 difensori
- 2 attaccanti in posizione avanzata
- Giocare 2 contro 2
- Effettuare un massimo di 1 tiro
- L'attacco diventa difesa se non si riesce a segnare
- Passaggio rapido dalla difesa all'attacco
- Impostazione:
- Campo intero
- 3 gruppi baseline da un lato
- 3 gruppi fanno la linea di base dall'altro lato
- Il giocatore centrale ha la palla
- Anche il secondo uomo all'esterno del gruppo ha la palla
- Il giocatore centrale dribbla il pallone
- Dopo il passaggio della linea centrale verso destra, il giocatore esegue un drive
- Gli altri giocatori completano l'azione
- 3 tagli in totale, poi tiro
- 1 giocatore ha ancora la palla e tira
- Altri 2 giocatori ricevono la palla dal basso
- Impostazione:
- 4 gruppi
- 2 linea di base
- 2 linea centrale
- Palla alla linea di fondo
- Il giocatore della linea mediana supera il pilone e passa all'angolo
- Tiro nell'angolo
- Sinistra e destra partono alternativamente
- Il dribbling a sinistra è un passaggio con la mano sinistra
- Il palleggio a destra è un passaggio con la mano destra.
- I giocatori che aspettano sulla linea di metà campo possono già palleggiare come se stessero portando la palla in alto
- Attenzione ai passaggi
- Varianti:
- Tiro da 1 palleggio
- Passaggio a ricciolo verso l'altro lato del campo (angolo del lato debole)
- Passaggio a ricciolo verso l'angolo del lato debole e taglio
Configurazione:
- 1 gruppo angolo base
- 1 gruppo ala sinistra
- 1 gruppo ala destra
- Palla ala destra
Esercizio:
- Il giocatore entra e passa all'allenatore.
- Sceglie la linea di fondo o il centro.
- In base a ciò, gli altri 2 gruppi ruotano.
- Fare sempre un passaggio in più!
- Terminare a scelta.
Impostazione:
- 1 gruppo linea di base
- 1 gruppo ala sinistra
- 1 gruppo ala destra
- Palla linea di fondo
- Palla ala sinistra -il primo giocatore non ha la palla.
Esercizio:
- Il giocatore della linea di fondo passa all'ala e fa una chiusura e un dribbling.
- Il giocatore ala lo supera con 2 palleggi verso il centro e passa all'altra ala che ruota.
- Il giocatore che ruota e riceve la palla esegue un tiro da tre punti.
- Il giocatore che taglia e passa torna indietro e gioca l'1 contro 0.
- Riceve il passaggio dal giocatore che ruoterà successivamente.
- Pertanto, il primo giocatore non ha la palla.
- Rimbalzo proprio
- Variante:
- Il giocatore che ruota e prende la palla esegue un lay-up.
- Il giocatore che taglia esegue un drive e poi uno step-back jumper.
- Impostazione:
- 2 gruppi
- All'altezza della linea di tiro libero
- Prima un taglio a V, poi la palla.
- Perno e tiro.
- Rimbalzo proprio.
- Collegarsi dall'altra parte.
- Attenzione a fare perno sul piede destro.
- Passaggio con la mano destra o sinistra, a seconda del lato.
- 20 punti.
- Varianti:
- Perno e dribbling verso la porta, lay-up.
- Dritto in porta guidato
- Perno e palleggio verso la porta, stop in salto
- Perno inverso e lay-up
- Perno inverso e tiro
- Configurazione:
- 4 contro 4
- Tra la linea centrale e la linea di fondo
- Nessun dribbling
- Niente palla alta
- Solo passaggi
- Segnare quando si supera la linea di metà campo o la linea di fondo campo
- L'intenzione è quella di correre liberamente
- Muoversi senza palla
- Prendere decisioni con la palla
- Impostazione:
- 4 gruppi
- 2 linea di base
- 2 linea centrale
- Palla alla linea di fondo
- Il giocatore della linea mediana supera il pilone e passa all'angolo
- Tiro nell'angolo
- Sinistra e destra partono alternativamente
- Il dribbling a sinistra è il passaggio con la mano sinistra
- Il passaggio a destra è un passaggio con la mano destra.
- Attenzione al passaggio
- Setup:
- 2 gruppi a livello della linea di fondo
- 2 giocatori al centro della linea di fondo
- L'allenatore lancia la palla (o si scontra o rotola)
- 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1v1
- La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
- Configurazione:
- 2 gruppi a livello della linea centrale
- 2 giocatori guardano verso la porta (balbettando)
- L'allenatore lancia la palla verso la porta
- 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
- La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
- Configurazione:
- 2 gruppi all'altezza della linea del tiro libero
- 2 giocatori sopra il secchio
- L'allenatore lancia la palla (o si scontrano o rotolano)
- 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
- La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
- Impostazione:
- Gruppo sinistro
- Gruppo destro
- Stendere
- Posa sotto
- Lay-under a 1 mano
- Lay-up di potenza
- Lay-up inverso
- Lay-up con arresto e tiro in salto (breve distanza)
- Lay-up con passaggio, passaggio, difesa
- Variazioni:
- Destra
- A sinistra
- Centro
