Pallacanestro esercizi
- 6-10 giocatori.
- Passaggio intorno al secchio. Esercitare la difesa d'aiuto.
- Incluso il taglio in post basso lungo la linea di fondo.
- Altro canestro.
- Giocatore 1 con palla sotto il canestro, palla al placcatore 2. Chiusura.
- Giocatore 2 guida a canestro, solo oltre la linea di fondo!!!!
- 5 giocatori.
- 3 offensivi,
- 2 difensori passivi.
- Ben eseguito,
- è possibile aggiungere 1 giocatore off
- e 1 difensore nell'angolo.
- Segnare 10 tiri liberi.
- Quando si segna il 1° tiro libero, si può eseguire il 2°.
- Quando si sbaglia il 1° tiro, si fa uno sprint avanti e indietro per due volte.
- Si scivola attraverso le linee di fondo, si attraversa la linea centrale e si sprinta attraverso le altre linee.
- Si esegue un otto per due volte, poi si riposa e si esegue per tre volte.
- Si parte dall'angolo
- Si palleggia fino alla linea di metà campo mentre il difensore manda da una parte fino alla linea di canestro e dall'altra dopo la linea di metà campo 1v1.
- passare due attacchi contro due
- e poi passare rapidamente
- due contro due.
- la persona a sinistra prende la palla e corre intorno al pedone,
- le altre persone fanno esattamente lo stesso
- ma i centrali sono i difensori e gli esterni gli attaccanti.
- Passaggio layup
- nell'ultimo passaggio, un difensore si trova in un punto in cui è possibile passargli facilmente il pallone.
- Con MTM a tutto campo contro.
- 4/5 prende la palla vicino al canestro.
- 1 e 2 sulla linea di tiro libero. Schermo basso-alto, tiro fuori. Libero.
- 3 davanti alla linea centrale, lato debole.
- 5/4 appena sotto la linea di tiro libero, lato palla nella metà campo d'attacco.
- 4/4 in presa diventa rimorchio. Tagliare verso la palla.
- La palla deve essere a lato o in hand-off.
- Allenatore con palla sulla linea di fondo/ fuori dal rimbalzo.
- 2 giocatori off. sulla linea di fondo.
- Più 2 difensori.
- I difensori vanno sulla linea laterale e diventano attaccanti.
- 2 palleggi, passaggio a un giocatore a metà campo. I giocatori la passano a entrambi i lati. 3 v 2.
- Dopo la segnatura, gli attaccanti vanno in riga per iniziare la linea f.
- I difensori si posizionano nelle file a metà campo.
- Giocatore con palla da un lato del canestro, giocatore centrale che fa da schermo alla palla e si dirige verso il canestro.
- Il giocatore schermato palleggia verso l'altro lato.
- Il post basso fa schermo al giocatore laterale.
- Il giocatore riceve il passaggio e fa un lay-up. Due per il rimbalzo.
- I giocatori successivi sono pronti.
- Possibili due/quattro difensori in più. Cambio di posizione.
- Dopo 4 volte, passare dalla posizione superiore a quella laterale, quindi cambiare canestro laterale.
- 3 e 7 corrono verso il cerchio e guardano verso destra per ricevere la palla da 1 e 5.
- 1 e 5 corrono dietro la palla e poi si posizionano nel cerchio.
- 3 e 7 passano all'uomo di fronte a loro (cioè 4 e 8) e corrono dopo la palla,
- 4 e 8 passano poi a 1 e 5 nel cerchio e corrono dopo la palla, rimanendo così nel cerchio.
- 1 e 5 passano direttamente a 6 e 2 e corrono dietro la palla.
- 6 e 2 passano a 4 e 8 nel cerchio e corrono dopo la palla, quindi sono nel cerchio. 4 e 8 passano direttamente a 3 e 8 che possono passare a 6 e 2 nel cerchio. 6 e 2 passano direttamente a 1 e 5 e la figura è rotonda.
- In questo modo tutti sono sempre alla ricerca del proprio passaggio.