Pallacanestro esercizi
- Configurazione:
- 1 difensore sotto ogni porta
- 2 gruppi sulla linea di metà campo
- 1 contro 1 su ogni lato del campo
- La difesa rimane ferma quando si segna
- Segnare per primi 10 volte
- Varianti:
- Destra e sinistra
- Impostazione:
- Tutti in linea di fondo
- 3 difensori
- 1 difensore sulla linea di tiro libero
- 1 difensore sulla linea centrale
- 1 difensore vicino alla linea di tiro libero
- La difesa rimane sulla propria linea, può deviare un po'.
- I giocatori palleggiano da una parte all'altra
- Chi perde la palla diventa un difensore
- Il gruppo di difensori diventa sempre più grande
- Impostazione:
- Per 2 si forma una squadra
- 5 posizioni intorno al secchio
- Ogni coppia inizia in una posizione diversa
- Dopo 5 punteggi, si passa alla posizione successiva
- Spostamento in senso orario
- Rimbalzo proprio
- Vince la squadra che segna per prima 5 punti in tutte le posizioni
- Impostazione:
- 2 gruppi
- All'altezza della linea di tiro libero
- Prima un taglio a V, poi la palla
- Pivoting e tiro
- Rimbalzo proprio
- Collegamento dall'altra parte
- Fare attenzione a fare perno sul piede destro
- Passaggio con la mano destra o sinistra a seconda del lato
- 20 punteggi
- Varianti:
- Pivot e dribbling verso la porta, lay-up
- Dritto in porta guidato
- Perno e palleggio verso la porta, arresto in salto
- Impostazione:
- Metà campo base
- Mezzi giocatori a metà campo
- 1 giocatore parte dal secchio
- Il giocatore che inizia lancia la palla contro il tabellone e prende il rimbalzo
- Mento la palla
- Si gira e palleggia verso la linea mediana
- Passaggio in uscita al giocatore della linea mediana
- Il giocatore della linea mediana esegue un lay-up
- Ritorno in palleggio verso la linea di fondo
- Varianti:
- Con il difensore dall'altra parte del campo
- Configurazione:
- 2 giocatori in attacco
- 2 giocatori in difesa
- 2 giocatori sulla linea di tiro libero
- 2 giocatori sull'altra linea di tiro libero
- Le squadre di 2 rimangono unite
- Giocare 2 contro 2 fino a quando non c'è un punteggio o una battuta d'arresto
- La difesa dà un passaggio in uscita al giocatore all'altezza della linea del tiro libero
- Quando si segna, si inserisce la palla dietro la linea di fondo
- Questi vanno 2 contro 2 verso l'altro lato del campo
- L'attacco diventa difesa e ritorna!
- La squadra che ha difeso si collega all'altezza della linea di tiro libero
- Varianti:
- 3 contro 3
- Configurazione:
- 3 squadre di 3 giocatori
- 3 giocatori al centro con palla
- Attacco su un lato
- Difesa sulla linea centrale, anche dopo la perdita della palla
- Nessuna palla indietro
- Segnare 7 volte per primi
- Configurazione:
- 4 giocatori sulla linea di fondo
- 4 giocatori sulla linea di tiro libero
- L'allenatore passa a uno dei giocatori
- Il giocatore opposto a quello che riceve il passaggio corre verso la linea di fondo prima di unirsi alla difesa.
- Gli altri giocatori entrano direttamente in attacco e in difesa
- Fermare il palleggio è importante
- Difendere il canestro è importante
- Impostazione:
- 5 contro 5
- 5 contro 5
- Posizioni difensive.
- 1 passaggio di distanza.
- 2 passaggi di distanza.
- Mani in alto.
- Pistole.
- Negazione.
- Setup:
- 1 pallone per 2 giocatori
- 1 giocatore sulla linea di fondo
- 1 giocatore sulla linea di tiro libero con palla
- Il giocatore in linea di fondo corre verso l'altro giocatore e riceve il passaggio.
- Atterraggio, passo incrociato, 3 palleggi, arresto in salto, perno.
- Passaggio al giocatore successivo.
- Attraverso la lunghezza del campo.
- Varianti:
- Presa, rotazione, perno inverso - sollevamento del tallone durante il perno -.
- Arresto frontale, mezzo perno, perno in avanti.
- Saltare e girare in aria, girare e affrontare.
- Setup:
- Ogni giocatore 1 palla
- 1 lato del campo
- Parabrezza - palleggio vicino al corpo, da davanti a dietro.
- Palleggio a V - davanti al corpo.
- Palleggio a L - davanti e a lato del corpo.
- In & out - davanti al corpo.
- Palleggio duro - accanto al corpo.
- Palla in movimento - bassa a terra davanti al corpo.
- Tasca - accanto al corpo.
- Impostazione:
- 3 gruppi
- In basso a sinistra, in basso a destra e in alto
- 1 palla per gruppo
- Tiro, rimbalzo proprio
- Passaggio in senso orario
- Varianti:
- Passaggio alle ali e tiro da tre punti
