Pallacanestro esercizi

Requisiti:
nessun requisito specifico

Obiettivo:
imparare a usare il taglio frontale dalla posizione avanzata quando il difensore chiude il taglio dietro la porta.

Organizzazione:

• il palleggiatore palleggia dal cerchio centrale verso il lato della palla
• cambia direzione con un passaggio sotto le gambe o tra le gambe verso la posizione di guardia sulla linea d'aiuto
• l'attaccante finge di passare dietro ma taglia attraverso il gomito verso il canestro
• i giocatori di guardia lavorano costantemente sulle loro abilità di palleggio

Punti di insegnamento:

• spingere con forza sul piede esterno
• tagliare spalla a spalla intorno al rettangolo di gioco
• mostrare con le mani dove si vuole ricevere il pallone
• tempistica del passaggio: deve avvenire all'altezza del gomito e di fronte all'uomo

Variazioni:

• diversi modi di finire: tiro in salto, passo del rocker, fade away, power move, ecc.
• far applicare al palleggiatore diverse abilità di palleggio
• Passaggi diversi: rimbalzo dal palleggio, tiro in alto, ecc.

Requisiti:

• essere in grado di effettuare una battuta in salto dal palleggio
• effettuare un tiro in salto dal centro del secchio

Obiettivo:
insegnare il catch and go + segnare dal centro del secchio

Preparazione:

• 1 palleggio subito dopo la presa con 2 palleggi verso il centro del secchio
• si ferma con un jump stop
• e segna con un tiro in sospensione
• 2 sprinta subito dopo il passaggio verso la posizione di attaccante sull'altro lato
• e riceve la palla da 3
• idem, ma ora dopo il jump stop gira all'indietro intorno al difensore
• (eventualmente mettere una sedia al posto del difensore)
• idem, ma dopo aver girato all'indietro non finire, ma fare perno indietro in modo che entrambi i piedi siano di nuovo rivolti verso il canestro
• secondo piede circa 50 cm dietro il piede perno
• segnare con un tiro in salto con le spalle all'indietro (fade away) e un arco alto
  
  

Punti di insegnamento:

• dopo aver preso la palla, palleggiare immediatamente e rapidamente
• fermarsi un attimo per poter fare perno in entrambe le direzioni
• quando si gira all'indietro, portare la palla sotto il mento, con la mano della spalla sotto la palla
• quando si gira all'indietro, girare in modo che il piede sia rivolto almeno verso la linea di fondo.

Applicato nell'1 contro 1:

• 1 tocca la mano del difensore 2 e scatta verso la posizione avanzata
• 2 può difendere dopo il tocco
• 1 dribbla direttamente con un palleggio massimo di 2 ed esegue un arresto in salto al centro del secchiello
• e segna in uno dei tre modi praticati
• segnare con un'altra tecnica = perdere
• il vincitore resta in piedi
• chi perde difende

Obiettivo:
A) fingere il palleggio
B) andare a canestro

Organizzazione:

• flow form (passare e rincorrere la palla, assumendo la posizione di chi l'ha preceduta)
• la spinta verso il canestro inizia dalla linea di metà campo, contro la linea laterale
• inizio del palleggio
• finta di palleggio
• accelerare
• in linea con la linea di tiro libero, attraversare la linea dei tre punti e appoggiare
• stazioni di passaggio nella posizione di guardia e nella posizione di attaccante opposta
• utilizzare pedine per il posizionamento, se necessario
• effettuare sempre una finta di passaggio dall'entrata della palla opposta alla direzione del passaggio. Spostare il piede e la palla in modo corto e veloce (piede sinistro sul diagramma). Poi mettere il piede davanti, rilasciare il piede perno, passare e andare dritto in mezzo
• la palla è sotto l'altezza del ginocchio, le ginocchia piegate a 90 gradi
• passo incrociato e con 1 rimbalzo + lay-up verso il canestro
• autocollocazione, mettere un piede verso l'uscita, rilasciare il piede perno, passare e andare dritto a canestro
  
  

SUGGERIMENTO:

Mettere pedine come difensori per forzare il cambio di direzione.

Punti di insegnamento:

• regolare sulla mano esterna
• ginocchia leggermente piegate quando si riceve il passaggio
• proteggere la palla vicino al corpo
• in ogni partenza in palleggio, palla e piede devono toccare il suolo nello stesso momento
• le finte di passaggio devono essere brevi e nette
• durante la finta, muovere il piede e la palla
• dopo la finta nel palleggio accelerare e concludere alla massima velocità.
  
  

Variazioni:

• palleggio di riserva (iniziare con il destro e continuare)
• tocco durante il palleggio (iniziare con il destro e continuare)
• crossover (iniziare a sinistra e proseguire con il destro e finire)
• partenza a destra, corssover e conclusione con la sinistra attraverso il centro
• arresto + tiro in salto al posto del lay-up
• dal lato sinistro

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di guidare e tirare individualmente dalla linea dei 3 punti.

Obiettivo:
allenare il drive, il tiro dalla distanza, le rotazioni e i passaggi dentro-fuori.

Organizzazione:

• le squadre giocano 3 contro 3 a metà campo
• fare, prendere
• sono consentiti solo lay-up e tiri da 3 punti
• giocare verso i 5
  
  

Punti di insegnamento:

i giocatori senza palla cercano immediatamente una posizione di tiro quando un compagno di squadra inizia un drive in modo tale che la linea di passaggio diventi aperta.

Variazioni:

• penetrare e fermarsi obbligatoriamente con jump stop o 2TR (= allenare il pivot e il passaggio fuori. E voi, come allenatore, potete vedere la rotazione o se i giocatori senza palla ruotano correttamente)
• finta di passaggio obbligatoria prima del drive o del tiro = allenare le finte e quindi creare spazio per se stessi
• taglio obbligatorio dopo il passaggio (è consentito il punteggio diretto da un give and go) = più traffico nel bucket, quindi quando penetrare e quando non penetrare. E come si fa a ruotare?
• con un centro che sia sempre giocabile dentro e intorno al secchio e che possa segnare. = allenare il tiro e la guida in combinazione con i movimenti del centro.

Requisiti: i giocatori di
devono essere in grado di eseguire un layup da un passaggio a rimbalzo.

Obiettivo:
imparare a punire l'overplaying dell'attaccante da parte di una difesa aggressiva.

Organizzazione:

• la guardia sale da dietro il cerchio centrale
• nello stesso momento il centro 4 si avvicina al gomito
• e il giocatore 3 scatta verso il pedone
• 1 passa a 4 con un passaggio a rimbalzo
• 3 scatta verso il canestro con un netto cambio di direzione e velocità
• e riceve il passaggio a rimbalzo da 4

Rotazione:

• 4 prende il rimbalzo
• e prende la palla sulla linea di fondo
• 3 va a difendere il passaggio in entrata
• una volta che 9 ha ricevuto la palla, 7 prende posizione sulla linea laterale per il passaggio successivo in entrata
• 4 e 5 non ruotano ma si alternano per tutto il tempo
• 1 si unisce alla fila dietro il pedone
• 9 passa la palla a 8 e si unisce dietro di lui

Variante:

• 1 fa finta di mettere uno schermo sul lato debole, ma taglia verso 4 per un hand off
• esegue il tiro
• OPPURE gioca un pick and roll con 4

Punti di insegnamento:

• sprint al pedone: in caso di overplay, l'attaccante deve portare il difensore ben al di fuori della linea dei tre punti per creare spazio sufficiente per l'appoggio.
• 1 deve fare una finta subito dopo il passaggio per essere in tempo per l'hand-off

Requisiti:
i giocatori devono essere in grado di guidare e tirare dalla linea dei 3 punti

Obiettivo:
1) migliorare la penetrazione
2) passare al tiratore dal secchio
3) i giocatori senza palla rispondono alla penetrazione

Organizzazione:

• la penetrazione termina con l'arresto in salto
• passaggio al tiratore
• Cercare immediatamente una posizione al di fuori della linea dei tre punti.
• minimo 3 penetrazioni
• segnare solo con i tiri
• giocare ai 5 punteggi

Punti di insegnamento:

• salto in arresto in modo da avere la scelta del piede perno (ma può anche tirare direttamente)
• i due giocatori senza palla devono sempre creare attivamente dei blan nella divisione dello spazio
• essere giocabili in una posizione da cui è possibile tirare o guidare direttamente
• il drive con la mano destra è una rotazione in senso orario; in senso antiorario su un palleggio a sinistra
• O altre disposizioni che si hanno all'interno della squadra

Requisiti:

• i giocatori devono essere in grado di guidare e tirare dalla linea dei 3 punti
• devono sapere cos'è il lato palla e il lato debole della difesa.
  
  

Obiettivo:

1) riconoscere che il difensore dà la massima pressione sul tiro e quindi c'è spazio per il drive
2) vedere l'aiuto in arrivo
3) imparare a giocare anche fuori dall'aiuto

Organizzazione:

• l'attaccante 1 effettua un passaggio a rimbalzo verso se stesso in posizione avanzata
• Il difensore 2 può muoversi quando la palla tocca terra.
• l'attaccante si sposta in modo da poter tirare
• il tiro libero (cioè la palla non toccata dal difensore) è un punto per l'attaccante
• il palleggio fermato e il punteggio impedito dal difensore 2 è un punto per il difensore
• il difensore 3 parte con un piede nella buca e non può muoversi finché la palla non tocca terra all'inizio del drive
• il difensore 3 guadagna un punto se impedisce il punteggio dell'attaccante in fuga
• gioco a 3
  
  

Punti di insegnamento:

• gli attaccanti quando prendono la palla fanno immediatamente perno e assumono la posizione di tripla minaccia
• il difensore 2 deve partire in modo esplosivo e coprire gli ultimi metri e mezzo con minislide
• una mano alta, nel campo visivo del tiratore
• il piede sul lato della palla è dietro
• (O altre disposizioni all'interno della squadra)
  
  

Attaccante:

• con un passo incrociato aggira l'aiuto e conclude con un movimento di potenza
• arresto con salto dopo il primo palleggio e conclusione con tiro in salto, fade away o rocker step
  
  

Aiutante:

• valutare da quale lato l'attaccante sta per guidare
• primo passo veloce
• l'attaccante non deve mai passare tra il difensore 2 e l'aiutante

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di eseguire individualmente pivot e drive dalla linea dei 3 punti.

Obiettivo:
movimento dentro-fuori, linee di passaggio e spinta verso il canestro

Organizzazione:

• il primo uomo in linea non ha la palla
• esegue il movimento di entrata e uscita e chiede la palla con la mano esterna sulla linea dei 3 punti.
• Si gira e si porta così in posizione di partenza per il palleggio
• con un solo rimbalzo verso il canestro
• termina con un lay-up
• autocattura, palleggio verso l'angolo del campo sul lato opposto a quello da cui si è partiti
• passare la palla all'uomo di spalle e connettere in fondo
• Tutti i giocatori in linea si spostano di 1 posizione
  
  

Punti di insegnamento:

• fare sempre un movimento frontale mentre si esegue il perno frontale (fronte a canestro)
• regolare sulla mano esterna, in alto
• sedersi in profondità nella rotazione
• passare la palla sotto l'altezza del ginocchio
• piedi rivolti verso il canestro dopo la rotazione
• ginocchia fortemente piegate dopo la rotazione
• spalle sopra i piedi
• pronti per il tiro o il drive

Variazioni:

Se i giocatori padroneggiano il gioco di gambe, estendere con:

• passo aperto verso il gomito + tiro
• finta di tiro + 1 rimbalzo + tiro in salto con secchiata laterale (spostarsi parallelamente alla linea laterale)

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di guidare e tirare dalla linea di tiro libero

Obiettivo:
1) vedere l'aiuto in arrivo
2) valutare se si ha ancora tempo per eseguire un layup o se è necessario tappare e tirare

Organizzazione:

• l'attaccante 1 palleggia nella direzione indicata intorno al pedone
• il difensore 2 simula l'aiuto
• il difensore 3 simula il difensore che ha appena superato il palleggiatore
• ogni giocatore attacca x volte

Spunti didattici:
durante il palleggio valuta già la velocità dell'aiuto e prende una decisione.

Variazioni:

• allontanare la pedina dell'aiutante dall'anello per creare più spazio per un lay-up
• avvicinare la pedina per favorire l'arresto e il tiro in salto

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di guidare e tirare dalla linea dei 3 punti.

Obiettivo:
rilascio nella posizione di attaccante e miglioramento della capacità di segnare da quella posizione

Organizzazione:

• l'attaccante 1 riceve il passaggio da 2 dopo un taglio superficiale
• e gioca 1 contro 1 contro il difensore 4
• 2 aspetta 2 secondi, esegue un taglio corto dall'altra parte del canestro e gioca 1 contro 1 contro il difensore 5
• il difensore conta ad alta voce non appena l'attaccante ha la palla in mano: tre e venti, due e venti, uno e venti.
• se la palla non ha ancora toccato l'anello, il punto è per il difensore.
• il perdente dell'1v1 va a difendere
• chi vince prende la palla e corre all'esterno verso il fondo della linea
• gioco al 7 (il difensore ottiene un punto se impedisce all'attaccante di segnare)

Punti di insegnamento:

• primo taglio verso il canestro
• poi duro cambio di direzione e velocità verso la linea dei tre punti
• chiedere la palla con la mano esterna
• affrontare il canestro subito dopo aver preso la palla
• utilizzare immediatamente il perno anteriore o inverso come finta
• leggere nel movimento di pivot da quale parte il difensore lascia spazio (tiro, crossover o passo aperto)
• sedersi in profondità nella rotazione
• alta velocità d'azione: sbilanciare il difensore e muoversi verso il canestro con un massimo di una finta
• giocare con la massima intensità!!!

Suggerimento:

se l'attaccante non legge bene e fa sempre e solo l'azione in cui è bravo, istruire il difensore su come difenderla. Questo costringerà l'attaccante a guardare prima dove si trova lo spazio e solo dopo a prendere la sua decisione.

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di guidare e tirare dalla linea dei 3 punti.

Obiettivo:
praticare diverse tecniche per segnare dalla posizione di attaccante

Organizzazione:

• l'attaccante 3 scatta sempre direttamente verso la posizione di avanzamento dopo che il passaggio
• viene giocata la palla lì
• e attacca il canestro con un'elevata velocità di esecuzione
• inizia con l'atterraggio in 2TR e il tiro
• raccoglie sempre la palla quando finisce sotto canestro
• con un grande passo di avvicinamento raggiunge la posizione desiderata sotto il canestro
• tirare con l'altro piede
• e termina con due piedi

Rotazione:

• il passatore fa un passo indietro per fare spazio al passatore successivo
• l'arciere prende la palla e la gioca al passante
• il passante si unisce alla coda con la palla
• l'arciere assume la posizione del passatore
  
  

Prendere e andare:

• prendere la palla e attaccare immediatamente il gomito
• brusco cambio di direzione
• alta velocità
  
  

Attacco Mtm

Salto indietro:

• attaccare il gomito
• partire sotto il gomito con il piede anteriore e saltare all'indietro
• raccogliere la palla e tirare
  
  

Saltare indietro e guidare:

• attaccare il gomito
• passare sotto il gomito sul piede anteriore e saltare all'indietro
• non prendere la palla, ma cambiare mano e attaccare il canestro dal lato debole
  
  

1 contro 1:

• il passante è ora leggermente più profondo
• non appena passa all'attaccante, questi difende
• l'attaccante applica le diverse tecniche praticate in precedenza
  
  

Rotazione:

la coppia che ha terminato l'1 contro 1 va insieme sulla linea centrale e si scambia i ruoli OPPURE il perdente va a difendere

Varianti:

• destra e sinistra
• posizionamento del passaggio nell'angolo o sul blocco
• diverse tecniche di rifinitura sotto il tabellone
• aggiunta di un difensore d'aiuto sul lato debole, in modo che anche l'attaccante impari quali sono le possibilità e le impossibilità che vi si trovano

Requisiti:
giocatori devono essere in grado di eseguire un layup in palleggio.

Obiettivo:
aumentare la capacità offensiva nell'1 contro 1

Organizzazione:

• il giocatore 1 riceve la palla da 3
• 3 si muove all'indietro
• 1 si sbilancia su 3, passa e va a canestro
• l'ordine al difensore è di fermare il palleggio
• il perdente continua a difendere sullo stesso lato
• il vincitore attacca dall'altro lato

Punti di insegnamento:

• l'attaccante deve chiudere aggressivamente la distanza
• palleggiare direttamente verso il difensore
• sbilanciare il difensore
• l'attaccante deve essere imprevedibile
• scegliere il lato su cui passare solo all'ultimo momento
• fingere il palleggio
• dopo il passaggio, andare a canestro a tutta velocità
• giocare con grinta
• in caso di insuccesso, ripristinare l'equilibrio e provare un'altra tecnica, ad es. palleggio di riserva + tiro in salto