Pallacanestro esercizi
- 5 uomini partono dalla linea mediana.
- 1 esegue un layup e si difende
- 2 tocca il cono e difende anch'egli
- 3 prende il rimbalzo e tira in porta
- 4-5 colpiscono la linea di fondo e chiedono di giocare la palla per il 3-2
- inizio della linea di base.
- 1 uomo in palleggio
- 1 uomo che difende a piedi
- dalla linea mediana 1-1
- 2 giocatori, una palla.
- Giocatore A da un lato/sotto il canestro (tiro a rimbalzo).
- Giocatore B a circa 3,5 m dal canestro (linea FT).
- Indietro rispetto all'anello.
- Piede posteriore 135 gradi. Entrare, prendere la palla e tirare.
- 10 tiri di seguito. cambiare.
- 2 giocatori.
- Giocatore A, rimbalzo/passaggio
- Giocatore B max 1 m dal canestro/di fronte.
- 1 ) Prendere la palla. in mano. Finalizzare come un tiro normale, usando una sola mano.
- 2 ) Colpo ad arco alto, con entrambe le mani.
- 3 ) Stringere una moneta tra il pollice e l'indice della mano guida. Prendere e tirare in questo modo. (Elimina il pollice)
- 4 ) A 2,5-3 m dal canestro. Palla nella mano che non tira, palleggiare e caricare direttamente nella mano che tira. Nessuna pausa, tiro diretto.
- 5 ) Dissolvenze: ricevere la palla dal passatore, finta su un lato, tiro con un solo palleggio (cambio rapido di velocità). Utilizzare i punti che servono in partita.
- 6 ) Derive dalla linea di fondo. Iniziare dalla linea laterale, spostarsi sulla linea di fondo, ricevere il passaggio, tirare.
- 7 ) Slot sulla linea dei 3 punti. Spostarsi all'ala, ricevere un passaggio, tirare. Tornare al centro. Lo stesso
- 8 ) Tiri in transizione. Inizio a metà campo, 2 o 3 palleggi. Tirare su per il tiro.
- 9 ) Tiro a distanza alternata. Eseguire un tiro fuori dal perimetro, dopo il tiro fare 2/3 passi indietro, ricevere il passaggio, tirare, camminare 2/3 in avanti, ecc.
- 10) 5 punti di fila. Angolo, ala, centro, ala, angolo (fare 2 per ogni punto).
- 11) Tiro libero. 18 tiri. Mancare è bogey 1, colpire l'anello è Par 0, colpire il colpo è Birdie -1. Vince il miglior punteggio.
- 12) Tiro a V. Passatori da un lato del secchio, tiratori dall'altro. Tagliare a V, prendere la palla in cima al secchio e tirare.
- punta delle dita sopra la testa per l'armadio del petto.
- intorno alla testa, alla vita, al ginocchio
- fare tra le gambe
- rilasciare la palla tra le gambe e cambiare mano per prendere senza bot.
- lanciare la palla dietro la schiena sopra la spalla sinistra destra.
- 10x dribbling destro 10x dribbling sinistro. spingere forte sulla palla e non guardare la palla.
- 2x cross destro a sinistra 2x cross sinistro ... Non guardare la palla
- Un 8 dribbling attraverso le gambe e tenere la palla bassa.
- Continuare a dribblare la palla dietro la schiena.
- Dribblare tra le gambe davanti e dietro
- Pos 1. Minimo 3 giocatori. Ogni altro punto 2. (Pos. da 2 a 5)
- Ritorno dall'altra parte con passaggio a metà campo al corridore. Lay-up a 2 passi.
- Pos. 1 passa al 2.
- La pos. 2 va alla 3.
- Pos. 4 va a 5
- La pos. 5 va alla pos. 1. (Con la palla)
- Pos. 6. (Allenatore/Assistente)
- 6-10 giocatori.
- Passaggio intorno al secchio. Esercitare la difesa d'aiuto.
- Incluso il taglio in post basso lungo la linea di fondo.
- Altro canestro.
- Giocatore 1 con palla sotto il canestro, palla al placcatore 2. Chiusura.
- Giocatore 2 guida a canestro, solo oltre la linea di fondo!!!!
- 5 giocatori.
- 3 offensivi,
- 2 difensori passivi.
- Ben eseguito,
- è possibile aggiungere 1 giocatore off
- e 1 difensore nell'angolo.
- Segnare 10 tiri liberi.
- Quando si segna il 1° tiro libero, si può eseguire il 2°.
- Quando si sbaglia il 1° tiro, si fa uno sprint avanti e indietro per due volte.
- Si scivola attraverso le linee di fondo, si attraversa la linea centrale e si sprinta attraverso le altre linee.
- Si esegue un otto per due volte, poi si riposa e si esegue per tre volte.
- Si parte dall'angolo
- Si palleggia fino alla linea di metà campo mentre il difensore manda da una parte fino alla linea di canestro e dall'altra dopo la linea di metà campo 1v1.
- passare due attacchi contro due
- e poi passare rapidamente
