Pallacanestro esercizi per u21
- Una squadra di 3 persone tira in 5 punti lungo la linea dei 3 punti.
- Se ne colpisce 2 di fila, può passare alla posizione successiva.
- Se se ne sbagliano 2, si torna indietro di una posizione. I palloni sono degli altri giocatori che prendono il rimbalzo, c'è 1 passante.
- Ogni giocatore ha una palla
- Il gruppo viene diviso in 2 gruppi, ognuno dei quali si trova su un anello.
- Il primo giocatore del gruppo attacca il primo cono, dove effettua un cambio di direzione (variazione).
- Quindi passa al cono successivo dove ripete l'operazione fino a raggiungere l'anello sul lato opposto, dove termina secondo la variante indicata.
Variazioni di cambio di direzione
- Incrocio
- Tra le gambe
- Dietro il sacco
- Esitazione
- Studder
variazioni del tiro
- Lay-up
- Lay-up inverso
- Eurostep
- Tiro da fermo in salto
- Galleggiante
- Passo incrociato in salto e arresto
- Formare 2 squadre di 5 persone per squadra.
- Giocare una partita, tenendo presente le esercitazioni svolte oggi.
- Eventualmente fate entrare dei sostituti ogni 30 secondi.
Doppio schermo sull'uomo nell'angolo
- Fallo in uscita, protezione della palla e osservazione.
- Duro verso il canestro e verso l'avversario.
- Leggere il difensore
Ogni giocatore ha un numero di giocatori da 1 a 5
- Eseguire una pausa (linee) per il lato opposto.
- Non si va al tiro.
- Se viene mancato, il resto deve rimbalzare e segnare.
- Ripresa rapida verso il lato opposto, dove il n. 2 effettua un tiro.
- Se viene mancato, rimbalzo e conclusione.
etc. etc. per 3, 4 e 5. Si può passare tra un tiro e l'altro.
1 tiratore e 1 o 2 rimbalzisti.
- Inizia dalla linea dei 3 punti con il tiro.
- Poi scivola verso la linea laterale e si offre sul gomito.
- Eseguire il tiro e tornare alla linea centrale.
- Da lì di nuovo alla linea dei 3 punti, ecc.
I punti 2 e 3 si contano fino al raggiungimento o al superamento del 21° posto.
4 giocatori
- Palla in avanti e spinta nel pitturato.
- Calciare verso la linea di fondo.
- Flairscreen sul lato destro del campo e spinta sulla linea di fondo.
- Kickout all'angolo.
2 tiratori iniziano agli angoli del campo.
5 posizioni intorno.
5 posizioni intorno.
- Ruotare 3 o 4 difensori nel pitturato.
- Chiudere il campo quando vengono dal basso verso l'alto.
- 3-4 attaccanti si posizionano sulla linea a 3.
- L'allenatore passa dalla linea di fondo all'attaccante.
- L'attaccante tira direttamente.
- L'attaccante prende il rimbalzo e la difesa corre.
- 4 uomini in difesa a diamante.
- 5-6 uomini in attacco.
- La palla cambia posizione.
- La difesa risponde.
