Pallacanestro esercizi

• Due linee,
  • una un metro dietro la metà campo,
  • l'altra dietro il cerchio sul lato della difesa.
• Due palloni al centro
• Due palleggi difficili, arresto in salto, passaggio per il layup.

• 4 cose da fare dopo il passaggio:
  • Palla-schermo.
  • Schermo lontano.
  • Taglio verso il canestro (esempio: give and go o back-cut). Taglio all'indietro se il difensore nega il passaggio.
  • Taglio a V e ritorno all'esterno per il passaggio di ritorno e il tiro da fuori.
• Regole senza palla:
  • Se si ha un under-play (difensore che si abbassa), uscire per allargare la difesa.
  • Se c'è un eccesso di gioco (viene negato), fare un backcut.
  • Se qualcuno vi dribbla, fate un backcut (tranne che per i giochi di trama).
  • Riempire lo spazio aperto quando un compagno di squadra taglia all'interno.
  • Quando qualcuno dribbla e penetra, riposizionarsi.
  • Allontanare lo schermo e uscire.
  • La regola più importante è continuare a muoversi.
    
    
    

3 giocatori, 2 palloni

• 2 tirano, 1 esce, rimbalzo e passaggio
• Lo stesso, ma ora vai verso il tuo punto di forza, e tira
• Lo stesso, ma ora vai al cross

Attenzione:

• Chiamare i nomi, chiamare la palla => non passare se non chiamano il tuo nome
• Siate pronti! Minaccia tripla
• Entrare nel tiro
• Velocità di gioco, esagerare

Tutti su 1 linea (lavorare fino alla linea centrale, correre fino alla linea finale, ripetere l'esercizio ogni volta)

• 2 x jogging
• Saltare le gambe
• Tacchi contro il sedile
• Allungare la gamba posteriore, piegare la gamba anteriore (in avanti)
• Allungare la gamba posteriore, piegare quella anteriore (lateralmente)
• Incrociare le gambe
• Oscillazione delle braccia
• Sprint + passo indietro

• 5 uomini partono dalla linea mediana.
• 1 esegue un layup e si difende
• 2 tocca il cono e difende anch'egli
• 3 prende il rimbalzo e tira in porta
• 4-5 colpiscono la linea di fondo e chiedono di giocare la palla per il 3-2

• inizio della linea di base.
• 1 uomo in palleggio
• 1 uomo che difende a piedi
• dalla linea mediana 1-1

• 2 giocatori, una palla.
• Giocatore A da un lato/sotto il canestro (tiro a rimbalzo).
• Giocatore B a circa 3,5 m dal canestro (linea FT).
• Indietro rispetto all'anello.
• Piede posteriore 135 gradi. Entrare, prendere la palla e tirare.
• 10 tiri di seguito. cambiare.

• 2 giocatori.
• Giocatore A, rimbalzo/passaggio
• Giocatore B max 1 m dal canestro/di fronte.
• 1 ) Prendere la palla. in mano. Finalizzare come un tiro normale, usando una sola mano.
• 2 ) Colpo ad arco alto, con entrambe le mani.
• 3 ) Stringere una moneta tra il pollice e l'indice della mano guida. Prendere e tirare in questo modo. (Elimina il pollice)
• 4 ) A 2,5-3 m dal canestro. Palla nella mano che non tira, palleggiare e caricare direttamente nella mano che tira. Nessuna pausa, tiro diretto.
• 5 ) Dissolvenze: ricevere la palla dal passatore, finta su un lato, tiro con un solo palleggio (cambio rapido di velocità). Utilizzare i punti che servono in partita.
• 6 ) Derive dalla linea di fondo. Iniziare dalla linea laterale, spostarsi sulla linea di fondo, ricevere il passaggio, tirare.
• 7 ) Slot sulla linea dei 3 punti. Spostarsi all'ala, ricevere un passaggio, tirare. Tornare al centro. Lo stesso
• 8 ) Tiri in transizione. Inizio a metà campo, 2 o 3 palleggi. Tirare su per il tiro.
• 9 ) Tiro a distanza alternata. Eseguire un tiro fuori dal perimetro, dopo il tiro fare 2/3 passi indietro, ricevere il passaggio, tirare, camminare 2/3 in avanti, ecc.
• 10) 5 punti di fila. Angolo, ala, centro, ala, angolo (fare 2 per ogni punto).
• 11) Tiro libero. 18 tiri. Mancare è bogey 1, colpire l'anello è Par 0, colpire il colpo è Birdie -1. Vince il miglior punteggio.
• 12) Tiro a V. Passatori da un lato del secchio, tiratori dall'altro. Tagliare a V, prendere la palla in cima al secchio e tirare.
  
  

• punta delle dita sopra la testa per l'armadio del petto.
• intorno alla testa, alla vita, al ginocchio
• fare tra le gambe
• rilasciare la palla tra le gambe e cambiare mano per prendere senza bot.
• lanciare la palla dietro la schiena sopra la spalla sinistra destra.
• 10x dribbling destro 10x dribbling sinistro. spingere forte sulla palla e non guardare la palla.
• 2x cross destro a sinistra 2x cross sinistro ... Non guardare la palla
• Un 8 dribbling attraverso le gambe e tenere la palla bassa.
• Continuare a dribblare la palla dietro la schiena.
• Dribblare tra le gambe davanti e dietro

• Pos 1. Minimo 3 giocatori. Ogni altro punto 2. (Pos. da 2 a 5)
• Ritorno dall'altra parte con passaggio a metà campo al corridore. Lay-up a 2 passi.
• Pos. 1 passa al 2.
• La pos. 2 va alla 3.
• Pos. 4 va a 5
• La pos. 5 va alla pos. 1. (Con la palla)
• Pos. 6. (Allenatore/Assistente)

• 6-10 giocatori.
• Passaggio intorno al secchio. Esercitare la difesa d'aiuto.
• Incluso il taglio in post basso lungo la linea di fondo.
• Altro canestro.
• Giocatore 1 con palla sotto il canestro, palla al placcatore 2. Chiusura.
• Giocatore 2 guida a canestro, solo oltre la linea di fondo!!!!

• 5 giocatori.
• 3 offensivi,
• 2 difensori passivi.
• Ben eseguito,
• è possibile aggiungere 1 giocatore off
• e 1 difensore nell'angolo.