Pallacanestro esercizi

• Obiettivo: concentrarsi sul rituale.
  • Fine partita stanca.
  • Respirazione calma/Rituale.
• 5x2 tiri liberi p.p. 2 canestri.
  • 5 flessioni per ogni tiro sbagliato.
• Riposo della squadra al momento del canestro, alla realizzazione 2 applausi, alla mancata realizzazione 1 applauso.

• Canestro 1: 4-6 giocatori
• Passatore.
  • Post up nel secchio con il difensore.
• L'attacco rimane tale finché non ottiene 5 canestri.
• Un tentativo per ogni post-up.
  • Se si sbaglia, si passa la palla al passante. Fino a 5.
• Poi l'altra squadra.
  • Poi cambiare difensore/offensore.
• Ciascun giocatore due volte in attacco e due volte in difesa.

• Obiettivo:
  • Posizionare il pivot.
  • Alimentare il perno. 2 su 2.
• Utilizzare tutti i mezzi, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Necessario per il sistema 3out-2).
• 1 palla per lato. (2 tiri consentiti a rimbalzo)
• Segnare, l'attacco rimane attacco.

• Canestro 1: Centri/attaccanti.
• Passatore (guardia). Post up nel secchio con il difensore.
• L'attacco rimane tale finché non ottiene 5 canestri.
• Un tentativo per ogni post-up. Se si sbaglia, si passa la palla al passatore. Fino a 5.
• Poi l'altra squadra. Poi cambiare difensore/offensore.
• Ciascun giocatore due volte in attacco e due volte in difesa.

• 4-8 giocatori per ogni canestro.
• 2-4 attaccanti, 2-4 difensori.
• 1 tiratore.
• Allenatore.

• 2 contro 2 a sinistra e a destra del campo.
• Fare i turni. (2 canestri, 4x4 giocatori)
• Più paasser. (allenatore)
• 2 attaccanti, 2 difensori.

• Centri/avanzatori: picking basso/alto, backpick.
• Osservare l'esecuzione dei picking.
• Cercare back-door/back-screen. Roll-off dopo il picking.
• Boxing-out.
• Segnare 2 punti, rimanere in attacco. Rimbalzo, off o def. 1 punto.
• Prima squadra a 10.

• Chiedere ai giocatori di stare leggermente più vicini e di lanciarsi con un rimbalzo.

• gioco libero su 1 o 2 canestri, a seconda del numero di giocatori.
• OBIETTIVO: passaggi rapidi, tagli, aiuti, palleggi, boxing-out.
• Prima squadra a 5.
• Chi perde fa flessioni 6.

• gioco libero su 1 o 2 canestri,
• a seconda del numero di giocatori.
• Niente palleggi, solo passaggi.

I giocatori si radunano sul lato destro o sinistro della linea di metà campo.
I primi due hanno una palla.
Ci sono due riceventi sotto il canestro.
Dalla linea di metà campo si palleggia verso il canestro e si effettua un lay-up.
Il ricevitore prende la palla e la passa al successivo in linea.
Si procede in questo modo fino a quando non sono stati segnati 15 gol, poi si cambia lato.

• 
  Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
• Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
• Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.

• 
  Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro la palla.
• Quest'ultimo passa di nuovo all'uomo dall'altra parte e corre anch'egli dietro la palla.
• Questo avviene mentre corrono verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Egli diventa il difensore e gli altri 2 attaccanti, che devono cercare di raggiungere l'altro con una palla lunga.
• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non riescono a segnare, devono fare 5 flessioni.