Pallacanestro esercizi
- Impostazione:
- Per 2 si forma una squadra
- 5 posizioni intorno al secchio
- Ogni coppia inizia in una posizione diversa
- Dopo 5 punteggi, si passa alla posizione successiva
- Spostamento in senso orario
- Rimbalzo proprio
- Vince la squadra che segna per prima 5 punti in tutte le posizioni
- Impostazione:
- 2 gruppi
- All'altezza della linea di tiro libero
- Prima un taglio a V, poi la palla
- Pivoting e tiro
- Rimbalzo proprio
- Collegamento dall'altra parte
- Fare attenzione a fare perno sul piede destro
- Passaggio con la mano destra o sinistra a seconda del lato
- 20 punteggi
- Varianti:
- Pivot e dribbling verso la porta, lay-up
- Dritto in porta guidato
- Perno e palleggio verso la porta, arresto in salto
- Configurazione:
- 3 squadre di 3 giocatori
- 3 giocatori al centro con palla
- Attacco su un lato
- Difesa sulla linea centrale, anche dopo la perdita della palla
- Nessuna palla indietro
- Segnare 7 volte per primi
- Configurazione:
- 4 giocatori sulla linea di fondo
- 4 giocatori sulla linea di tiro libero
- L'allenatore passa a uno dei giocatori
- Il giocatore opposto a quello che riceve il passaggio corre verso la linea di fondo prima di unirsi alla difesa.
- Gli altri giocatori entrano direttamente in attacco e in difesa
- Fermare il palleggio è importante
- Difendere il canestro è importante
- Impostazione:
- 3 gruppi
- In basso a sinistra, in basso a destra e in alto
- 1 palla per gruppo
- Tiro, rimbalzo proprio
- Passaggio in senso orario
- Varianti:
- Passaggio alle ali e tiro da tre punti
- 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto
- 1 palla per gruppo
- Tiro, rimbalzo proprio
- Avanzamento in senso orario
- 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto.
- 1 palla per gruppo.
- Tiro.
- In avanti in senso orario.
- Per 2 giocatori
- Rimbalzo proprio
- 5 posizioni intorno al secchio
- Dopo 5 punteggi, passare alla posizione successiva
- Spostamento in senso orario
- Ogni coppia inizia in una posizione diversa
- 4 giocatori sulla linea di fondo
- 4 giocatori sulla linea di tiro libero
- L'allenatore passa a uno dei giocatori
- Il giocatore opposto a quello che ha ricevuto il passaggio corre verso la linea di fondo per aiutare a difendere.
- Gli altri giocatori entrano immediatamente in attacco e in difesa
- Importante fermare il palleggio
- Importante difendere il canestro
- 3 squadre di 3 giocatori
- 3 giocatori al centro
- Attacco
- Difesa verso la linea mediana, anche dopo la perdita della palla
- 5 x 2 tiri liberi.
- 2 gruppi affiancati.
- Ognuno tira a turno.
- Contare quanti ne entrano.
- 2 tiri sbagliati = lunghezza della corsa.
- 1 errore = mezza lunghezza di corsa.
- 2 gruppi
- All'altezza della linea di tiro libero
- Prima un taglio a V, poi la palla
- Pivoting e tiro
- Rimbalzo proprio
- Connessione dall'altra parte
Nota:
- Con perno sul piede destro
- Passaggio con la mano destra o sinistra, a seconda del lato
- 20 punteggi
- Perno e dribbling verso la porta, lay-up
- Dritto in porta guidato
- Perno e palleggio verso la porta, arresto in salto
