Pallacanestro esercizi
- Numero di giocatori = numero di punteggi
- Punti diversi
- lay - up
- angolo
- 45°
- gomito
- Tiro libero
- 3p
- Sia a destra che a sinistra.
- Tempismo, la prossima volta cercare di andare più veloce dell'ultima volta.
- I giocatori corrono ogni volta dietro un cono.
- 1 rimbalzo e 3-5 palloni.
- I giocatori si radunano sulla linea di fondo in 2 gruppi, 1 giocatore si posiziona sotto l'anello con la palla, 2 giocatori vanno dall'altra parte pronti a difendere. l'uomo con la palla palleggia dall'altra parte, i giocatori a sinistra e a destra corrono lungo la linea laterale in attacco.
- La difesa è libera di scegliere su chi difendere, fare una difesa attiva, senza posizionarsi all'interno o intorno al secchio.
- Il giocatore che finisce o perde la palla attacca di nuovo insieme ai 2 difensori.
- Nel frattempo, sul lato opposto, 2 nuovi difensori sono già pronti.
- Si formano 2 squadre divise tra 2 canestri.
- Dribblare intorno al palo e scegliere un lato.
- Eseguire un lay-up.
- Vince chi ottiene per primo il numero di punti suggerito.
- La squadra che perde deve correre fino alla linea di fondo e tornare indietro una volta. (Iniziare dalla linea di fondo e correre fino alla linea di fondo).
- 4 giocatori sulla linea di fondo.
- Il giocatore B ha la palla e palleggia verso il cono.
- B passa al giocatore C.
- B e C vanno in porta.
- I giocatori A e D scattano intorno al cono e iniziano a difendere.
- Si formano 2 squadre divise su 2 canestri.
- Vince chi segna per primo il numero di canestri suggerito.
- La squadra che perde fa mezzo punto.
- I giocatori si dividono in 2 gruppi a bordo campo.
- Il gruppo in corsa corre per una lunghezza avanti e indietro da una linea laterale all'altra.
- Quando tutti i membri del gruppo sono tornati indietro, l'altro gruppo corre.
- Poi 2 volte, poi 3 volte, poi 4 volte.
- Poi si torna a 1 volta.
- La sfera rossa effettua un dribbling mentre la sfera blu corre in difesa.
- La sfera rossa passa la palla alla sfera bianca nell'angolo che tira immediatamente.
- La sfera blu corre in post basso dopo la chiusura e riceve la palla dal cono rosso.
- Il cono rosso prende il rimbalzo e va in alto. La sfera blu prende il rimbalzo e va nell'angolo dove si trovava il cono rosso.
- Tutti si mettono in piedi uno dietro l'altro.
- Il primo lancia la palla contro il tabellone, gli altri si impegnano ogni volta a prendere la palla in aria e a lanciarla di nuovo contro il tabellone.
- Il 20° lancia la palla in porta.
- Fare questo sia a destra che a sinistra.
- Ogni volta corrono intorno al cono o all'allenatore e si riuniscono in fondo.
- 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
- Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
- Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
- Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.
- Giocare da 5 punti
- Dopo ogni presa di palla, si esegue un'azione verso il canestro.
- Questo può avvenire con un drive o con un tiro.
- Quando l'attaccante viene fermato da un difensore, passa la palla all'esterno e taglia ulteriormente verso il canestro, passando per la linea di fondo che presidia un punto libero nell'angolo.
- Quando viene avviato un drive, la difesa può andare in aiuto, lasciando sempre qualcuno libero sulla linea dei 3 punti.
- Se la difesa non va in aiuto, gli attaccanti devono correre liberi per prendere la palla quando il giocatore si blocca.
- È importante la velocità tra la presa della palla e il drive.
- Quando la difesa pressa troppo in alto, un taglio verso il canestro può anche liberarsi dal suo difensore.
- 1 o 2 file appena sotto il tabellone, su entrambi i lati del canestro.
- Assicurarsi che ci siano almeno 4 giocatori per fila.
- La palla viene lanciata contro il tabellone accanto al canestro e "ribaltata" nella marea dal giocatore successivo (che la prende con due mani e la rilancia direttamente sul tabellone).
- Il terzo giocatore prende di nuovo la palla, eccetera.
- Al termine dell'azione, un giocatore si chiude dietro l'altra fila.
- L'esercizio termina quando si raggiunge un numero minimo di lanci riusciti in successione (senza che la palla tocchi terra).
- Variante:
- I giocatori devono passare dietro l'allenatore prima di potersi riunire all'altra fila.
- L'allenatore cammina lentamente all'indietro, quindi i giocatori devono correre più forte. (è d'obbligo in file di 6 o più giocatori).
- La palla deve essere presa e lanciata di nuovo durante un salto. (È piuttosto difficile per i giocatori più piccoli o più deboli).
- Consigli:
- Questo può anche comportare la detrazione di 1 punto in caso di punta fallita, invece di ricominciare da zero.
- I giocatori si schierano in 2 gruppi sullo stesso lato del campo (linea laterale).
- Tutti i giocatori, tranne i primi due della fila, hanno una palla.
- I giocatori senza palla corrono verso il lato opposto del campo. (parte superiore della chiave)
- Il primo giocatore con palla palleggia fino alla linea dei 3 punti sul lato in cui si trova e passa la palla al giocatore in arrivo in alto.
- Quando quest'ultimo accetta la palla. (Oscillazione della palla, finta, crossover, drive e conclusione con lay-up).
- Il giocatore che ha passato la palla corre verso l'altro lato del campo dove inizia il suo esercizio.
- Da un lato L e dall'altro lato R fanno un lay-up.
