Pallacanestro esercizi

esercitazione di tiro a 2 linee

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• Fastbreak, palla che attraversa la metà campo, il difensore a metà campo tocca il cerchio e si unisce alla difesa.
• Obiettivo, fastbreak ad esecuzione rapida. (Prima che arrivi il 3° difensore) 1 tentativo.

• 2 canestri, sono necessari almeno 5 giocatori per canestro.
• 1 giocatore a sinistra della linea laterale (A) prolunga la linea di tiro libero. 1 a destra (B), ma con la palla.
• 1/2 (C) giocatori sotto il canestro. 1 giocatore C si posiziona sulla linea di tiro libero. La difesa laterale sta in piedi.
• Questo difende/coglie l'attaccante che arriva da sinistra (A) per prendere la palla dal passante (B) a destra.

• Ricezione della palla, 1 contro 1. L'attaccante segna, torna ad A. Non segna, passa a B.
• B passa a C dopo il passaggio.

• Fila A , linea dei 3 punti sulla linea di fondo.
• Fila B, con palla a metà canestro. Il giocatore lancia la palla contro il tabellone.
• Il giocatore A inizia a correre (la corsia), senza trattenersi.
• B prende il rimbalzo e fa un lungo passaggio veloce.

• Passaggio in porta in modo che il giocatore B possa concludere immediatamente con un ritmo di 2 conti.
• Il giocatore A esegue un lay-up e torna indietro dall'altro lato e si unisce alla fila B. Il giocatore B dopo il passaggio alla fila A.
• Il giocatore B dopo il passaggio alla fila A.

• Squadra con 3 palle in successione sulla linea di tiro libero.
  • Il primo tira,
  • il secondo tira,
  • se il giocatore precedente sbaglia, il successivo può tirare fuori dal gioco.
• Se il giocatore precedente sbaglia il tiro, il giocatore successivo può tirare fuori dal gioco.
• Se il giocatore dietro segna, allora il giocatore è fuori.
• Fino a quando non ne rimane 1.
• Con 3 palloni, più veloce e più efficace che con 2.

• Fila A, metà numero di giocatori.
  • Asse sinistro dimezzato.
• Pedina sulla linea dei tre punti sul lato sinistro del campo.
• Spindribble a destra, uscita in testa al set bucket o jumpshot.
• Terminare con un jump stop, intorno al proprio uomo (pedone), mano destra senza tabellone da davanti al canestro.
• Fila B, metà numero di giocatori.
  • Lato destro del campo.
• 1º pedone dribbling incrociato destra/sinistra, 2º pedone dribbling inverso, 3º pedone 2x attraverso le gambe.

1. Onda da metà campo. (Tempo)
2. Tiri liberi 2x2 p.p. Dopo 2 tiri. Scivolare da fondo campo a metà campo. Ritorno in volata. (Tempo)
3. Esercitazione di tiro al secchio. 2 file sotto il canestro. Uno con la palla. Ricevere la palla dal passante appena fuori dal secchio. Il tiratore recupera il proprio tiro. Cambiare fila. Passaggio-tiro-rimbalzo in ordine rapido.
4. Se si eseguono lay-up a due linee. Sempre con uno sbocco. Tempo!!!

1. Onda da metà campo. (Tempo)
2. Tiri liberi 2x2 p.p. Dopo 2 tiri. Scivolare da fondo campo a metà campo. Ritorno in volata. (Tempo)
3. Esercitazione di tiro al secchio. 2 file sotto il canestro. Uno con la palla. Ricevere la palla dal passante appena fuori dal secchio. Il tiratore recupera il proprio tiro. Cambiare fila. Passaggio-tiro-rimbalzo in ordine rapido.
4. Se si eseguono lay-up a due linee. Sempre con uno sbocco. Tempo!!!
5. Oppure 3 file.
   • 1 (3) basso. 1 con palla ala sinistra o destra.
   • Passaggio riga 2 a 1.
   • Fila 3 (sotto canestro?
     • rimbalzo.
     • Rimbalzo (3) a 1.
     • Tiratore/lay-up (1) a 2,
     • Passatore (2) a 3.

• Uno contro uno fino a metà campo a velocità media.
• Obiettivo: far scivolare il difensore.
• Da 1 m oltre la metà campo.
• Uno contro uno fino al canestro. 1 tiro.
• Punteggio in base all'attacco, l'attacco rimane attacco.
  • Primo a 4.

• Posizione 2 o 3 fuori.
• Passaggio al palo.
• Il giocatore si muove dopo il passaggio a destra o a sinistra.
• Recuperare la palla dal paletto, tirare (massimo un palleggio).

• 1 fila di giocatori si trova nell'angolo vicino alla linea dei 3 punti senza palla (A).
• 1 fila di giocatori si trova 1 metro fuori dal secchio e 1 metro sotto la linea di tiro libero con la palla (B).
• A corre verso il bordo del secchio sulla linea di fondo e vi mette un uomo (fittizio) in blocco. (2 pedine)
• Taglia verso la testa del secchio, si gira con il piede destro e riceve un passaggio da B. B segue il passaggio.

• Difesa. A effettua un tiro/un lay-up.
• B passa alla fila A. Il giocatore A prende la propria palla e si unisce alla fila B.
• Sinistra e destra, esercizio di base per il pick & roll.
• Può superare i 2 canestri.

• 2 canestri. 5x2 Tiri liberi. 6 devono essere dentro.
• Il resto della squadra intorno alla buca deve distrarre il tiratore. Non si deve toccare e non si deve stare davanti al giocatore.
• Meno di 6 sono 20 sit-up.