Pallacanestro esercizi

• Dividere i giocatori in due gruppi.
• Il gruppo senza palla cerca di toccare il giocatore dell'altro gruppo con la palla.
• Una volta toccato il giocatore, la palla è sua.
• Il giocatore con la palla cerca quindi di passare la palla a un compagno il più velocemente possibile.
• Toccando qualcuno con la palla si ottiene un punto. Vince la squadra che segna per prima dieci punti.
• Si tratta di giochi di pallacanestro semplici e divertenti per i bambini che presentano numerosi vantaggi:
  • i bambini acquisiscono una maggiore abilità con la palla
  • i bambini imparano a mirare la palla da basket
  • i bambini imparano a palleggiare bene
  • i bambini sviluppano lo spirito di squadra e imparano a lavorare insieme
  • i bambini si muovono nella palestra interna o nel campo sportivo esterno.

Ideale per sessioni di allenamento, lezioni e attività ludiche.

• Allestite un percorso con pedane, ponti, cerchi e pedine e lasciate che i bambini si mettano a palleggiare lungo il percorso.
• Potete renderlo difficile quanto volete. Vince il bambino che completa il percorso nel minor tempo possibile.

• Mettete a terra una serie di cestini.
• Canestri grandi, piccoli, alti e bassi.
• Ogni volta, fate segnare a due giocatori il maggior numero possibile di punti lanciando la palla da basket nei canestri.
• Il canestro più piccolo e più lontano dà più punti.
• Il canestro più grande e più vicino vale meno.
• Vince chi segna per primo 10 punti
• A proposito, questo gioco di basket può essere giocato anche con i canestri sul pavimento.
• Un utile esercizio per imparare a prendere la mira.

• I bambini sono in piedi in un grande cerchio.
• Nel gioco ci sono diversi palloni da basket.
• I bambini con la palla fanno rimbalzare la palla il più velocemente possibile verso un compagno di classe o di gruppo, chiamandolo per nome.
• Questo gioco è molto consigliato per i campi per bambini (belli all'aperto!) o per le giornate sportive, dove i bambini possono imparare i nomi degli altri e prendere la palla.
• I giocatori che non fanno rimbalzare la palla correttamente, non la prendono o chiamano il nome sbagliato, escono dal cerchio e smettono di giocare per un po'.
• Man mano che rimangono sempre meno giocatori, quelli rimasti fanno rimbalzare sempre più palline.
• Continuate fino a quando rimangono uno o due giocatori.
• Hanno vinto.

• Preparate una fila di pedine e date a ogni bambino il proprio pallone da basket.
• I bambini devono fare lo slalom intorno ai pedoni palleggiando.
• Non devono toccare i coni e non devono perdere la palla.
• I bambini camminano silenziosamente l'uno dietro l'altro. Il ritmo viene aumentato gradualmente.
• Quando i bambini hanno un maggiore controllo della palla, mettete un'altra fila di pedine parallela alla prima.
• Fate gareggiare i bambini: chi riesce a fare lo slalom intorno ai coni per primo senza sbagliare, palleggiando, ha vinto.
• Lasciate che i vincitori giochino anche tra loro, finché non rimane un solo vincitore.
• Un buon esercizio di basket per migliorare il controllo della palla.

Questo esercizio aiuta i giocatori a migliorare il loro condizionamento e la loro capacità di tirare a canestro sia fuori dal campo che quando sono stanchi.

1. dividere la squadra in tre gruppi di quattro giocatori ciascuno. Un gruppo si trova su ogni linea di fondo e uno al centro del campo, come mostrato nella figura.
2. i quattro giocatori sulla linea centrale devono distribuirsi lungo la linea centrale
3. i gruppi di quattro giocatori in piedi su ogni linea di fondo ricevono un pallone da basket.
4. al fischio, i giocatori al centro corrono verso la linea di fondo e chiedono un pallone, che viene loro passato da un giocatore sulla linea di fondo.
5. il giocatore prende la palla, tira verso il canestro più vicino e raccoglie il proprio rimbalzo.
6. la persona che ha passato la palla corre all'altra estremità del campo e riceve un passaggio dall'altra linea di fondo e la rotazione continua.

Insegnamento dei punti

• Si deve ricordare ai giocatori di lavorare sodo in questo esercizio a scopo di condizionamento.
• Devono inoltre darsi un obiettivo per il passaggio della palla e utilizzare un gioco di gambe e tecniche di tiro adeguate.
• Assicurarsi che i passaggi siano puliti e buoni

Variazioni

• in questo esercizio si può variare il tipo di tiro (3 punti, tiro dalla media distanza, lay-up, ecc.)
• dare ai giocatori un tempo e un obiettivo per il numero di tiri da effettuare.
• Questo può essere variato a seconda delle capacità della squadra o del tempo a disposizione.

Questo esercizio aiuta a sviluppare le corrette tecniche di passaggio e di tiro. L'esercizio sottolinea anche la comunicazione tra compagni di squadra.

1. Dividere la squadra in quattro squadre. Una squadra per ogni blocco e una per ogni gomito. Dare a ogni squadra una palla.
2. La prima persona di ogni linea tira e segue il suo tiro, passandolo poi alla persona successiva della sua linea.
3. Dopo aver recuperato la palla, il tiratore la riporta nella linea in cui si trovava e ruota in senso orario fino alla fine del punto successivo. Le rotazioni sono mostrate nel diagramma.
4. Tutte e quattro le linee lavorano come una squadra e tengono traccia del numero totale di tiri effettuati.

• Sottolineare ai giocatori che la comunicazione è molto importante in questo esercizio.
• I giocatori devono effettuare passaggi legati alla partita, così come i loro tiri devono essere effettuati a livello di partita.
• Il tempo limite di questo esercizio può essere modificato da cinque minuti a quello che si desidera o al numero di tiri segnati.
• Si possono variare anche i punti del campo di gioco da cui i giocatori effettuano i tiri.

• I giocatori partono dal fondo della linea di fondo.
  • Il cono rosso è lo sprint.
  • Il cono verde è lo step-slide.
• Poi si prende la palla sul lato destro del campo o sul lato sinistro.
• Iniziamo comunque con la palla sul lato destro.
• Eseguire un lay-up, poi appoggiare la palla sul lato sinistro del campo e poi fare uno sprint fino alla linea di fondo,
• e poi ricominciare,
• I palloni sono ora sul lato sinistro del campo, prendere la palla lì
• e poi eseguire un tiro sul lato sinistro del campo,
• prendere il rimbalzo e
• e mettere la palla sul lato destro del campo
• e rifare il giro con il lato destro
• e poi fare di nuovo un lay-up lì.
• Ripetere il primo giro 3x, 15'' di riposo, 5x 30'' di riposo, 7x 45'' di riposo, 5x 30'' di riposo e finire di nuovo con 3x.

Fine dell'esercizio.

Continuiamo a correre e non camminiamo. Tra un esercizio e l'altro è previsto un periodo di riposo.

• Una persona tira i tiri liberi.
• Altri due giocatori si posizionano dietro a colui che esegue il tiro libero.
  • Secondo le regole del gioco
• Una volta persa la palla, i tre giocatori vanno a prendere il rimbalzo.
• Se la persona che ha tirato il tiro libero ha la palla, può effettuare un altro tiro libero.
• Se non ha la palla, gli altri due giocatori vanno dall'altra parte del campo e attaccano 2v1.
• Se l'attaccante è sotto pressione da parte del difensore, passa all'uomo libero, altrimenti continua fino al lay-up.
• I tre giocatori che seguono si preparano a eseguire l'esercizio.

Riscaldamento

• palleggiare ripetutamente con la mano destra
• palleggiare più volte con la mano sinistra
• palleggio basso sopra e a destra
• palleggio basso sopra e a sinistra
• palleggio alto sopra e a destra
• palleggio alto sopra e a sinistra
• palleggio di protezione con cambio di mano ogni 2 o 3 palleggi (2 volte più volte)
• palleggio veloce ripetuto con crossover sulla linea di tiro libero.

• Dividere i giocatori in 2 gruppi.
• Su entrambi i lati del campo di gioco si crea una pista tra cui i giocatori devono palleggiare.
• Alla fine del percorso possono concludere in porta.