Pallacanestro esercizi

• Centri + Guardie + Attaccanti
• 3 giocatori
• 1 palla
• -Un canestro
• -2 coni

Requisiti :

I giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un lay-up.

Obiettivo :

• Finire l'overtime in una situazione di pausa a 2 uomini
• passaggio in uscita dal treno
• treno di corsa in linea di volo

Organizzazione:

• il difensore lancia la palla contro il tabellone, a sinistra o a destra dell'anello
• l'attaccante sul lato del pannello assume la posizione di uscita e chiede la palla
• il flyer si allontana con uno sprint verso la linea centrale
• il flyer corre intorno al pedone e torna a canestro
• l'attaccante palleggia intorno all'altro pedone il più rapidamente possibile
• il passatore si spinge fino al cerchio centrale, ma ci mette 1 piede e poi inizia a difendere
• gli attaccanti hanno a disposizione 1 tentativo di tiro in porta e massimo 2 passaggi
• l'attaccante che sbaglia diventa un difensore

Punti di insegnamento

• il difensore NON commette alcun errore antisportivo
• il difensore prende la carica o costringe il palleggiatore a spostarsi a lato del campo

• 2 numeri a pochi metri di distanza l'uno dall'altro
  • x numero di passaggi a cachet
  • x numero di passaggi a rimbalzo
  • x numero di passaggi dall'alto
  • x numero di passaggi a rimbalzo
  • x numero di passaggi di baseball
• Aggiungi opzionale
  • Difensore
  • passaggio dal palleggio

I giocatori si radunano sul lato destro o sinistro della linea di metà campo.
I primi due hanno una palla.
Ci sono due riceventi sotto il canestro.
Dalla linea di metà campo si palleggia verso il canestro e si effettua un lay-up.
Il ricevitore prende la palla e la passa al successivo in linea.
Si procede in questo modo fino a quando non sono stati segnati 15 gol, poi si cambia lato.