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Pallacanestro esercizi

  • 4 giocatori sulla linea di fondo
  • 4 giocatori sulla linea di tiro libero
  • L'allenatore passa a uno dei giocatori
  • Il giocatore opposto a quello che ha ricevuto il passaggio corre verso la linea di fondo per aiutare a difendere.
  • Gli altri giocatori entrano immediatamente in attacco e in difesa
  • Importante fermare il palleggio
  • Importante difendere il canestro
drawing 4 contro 4 con svantaggio
  • 3 squadre di 3 giocatori
  • 3 giocatori al centro
  • Attacco
  • Difesa verso la linea mediana, anche dopo la perdita della palla
drawing 3 v 3 v 3
  • 2 giocatori in attacco.
  • 2 giocatori in difesa.
  • 2 giocatori sulla linea di tiro libero.
  • 2 giocatori all'altezza dell'altra linea di tiro libero.
  1. Giocare 2 contro 2 fino a quando non si segna o ci si ferma.
  2. La difesa dà un passaggio di uscita al giocatore all'altezza della linea di tiro libero.
  3. Questi vanno 2 contro 2 verso l'altro lato del campo.
  4. L'attacco diventa difesa e ritorna.
  5. La difesa va alla linea di tiro libero.
Variante: si può fare anche 3 contro 3.

Nota: la palla entra dietro la linea di fondo, con la difesa.
drawing 2 su 2, tornare indietro
  • Mezzi giocatori della linea di fondo.
  • Mezzi giocatori a metà campo.
  1. Il giocatore dalla linea di fondo lancia contro il tabellone e prende il rimbalzo.
  2. Mento della palla.
  3. Girare e palleggiare verso la linea centrale.
  4. Passaggio in uscita al giocatore della linea mediana.
  5. Il giocatore della linea mediana esegue un lay-up.
  6. Ritorno in palleggio alla linea di fondo.
  7. Ora con il difensore dall'altra parte del campo.
drawing Trapano di uscita
  • 5 x 2 tiri liberi.
  • 2 gruppi affiancati.
  • Ognuno tira a turno.
  • Contare quanti ne entrano.
  • 2 tiri sbagliati = lunghezza della corsa.
  • 1 errore = mezza lunghezza di corsa.
  • 2 gruppi
  • All'altezza della linea di tiro libero

  • Prima un taglio a V, poi la palla
  • Pivoting e tiro
  • Rimbalzo proprio
  • Connessione dall'altra parte
Nota:
  • Con perno sul piede destro
  • Passaggio con la mano destra o sinistra, a seconda del lato
  • 20 punteggi

  • Perno e dribbling verso la porta, lay-up
  • Dritto in porta guidato
  • Perno e palleggio verso la porta, arresto in salto
drawing Ripresa con taglio a V
  • Tutti si dispongono in cerchio e iniziano con 1 palla.
  • Il primo giocatore chiama il nome della persona a cui vuole passare e solo quando la guarda, il giocatore dà un passaggio a sua scelta: collisione, petto, testa.
  • Se la cosa va bene, si può differenziare su più palloni.
Per 2 giocatori si fronteggiano.

Giocare la palla da una parte all'altra:
  • Passaggio al petto.
  • Passaggio a destra -passaggio di spinta intorno a sé-.
  • Passaggio a sinistra.
  • Passaggio in testa.
Variante:
Mettere un difensore tra i 2.
In caso di passaggio sbagliato, il passante diventa il difensore.
drawing Montaggio del partner
  • Tutti sulla linea di fondo.
  • 3 difensori.
    • 1 sulla linea di tiro libero.
    • 1 sulla linea mediana.
    • 1 sulla linea di tiro libero
  • La difesa rimane sulla propria linea, può deviare un po'.
  1. I giocatori palleggiano da una parte all'altra.
  2. Chi perde la palla diventa difensore.
  3. Il gruppo di difensori diventa sempre più grande.
drawing Uccello su un filo
  • 3 gruppi: In alto, in basso a sinistra, in basso a destra.
  • L'alto passa a destra, il giocatore sta già correndo verso il punto successivo.
  • È importante passare davanti al giocatore
  • 30 passaggi riusciti.
drawing Triangolo di passaggio
  • 1 difensore sotto ogni porta.
  • 2 gruppi sulla linea centrale.
  • 1 contro 1 su ogni lato del campo.
  • La difesa rimane ferma quando si segna.
  • Segnare per primi 10 volte.
  • Destra e sinistra.
drawing 1 v 1, campo pieno
  • 2 gruppi vicino alla linea di metà campo.
  • 2 giocatori guardano verso la porta.
  • L'allenatore lancia la palla verso la porta.
  • 2 giocatori si contendono la palla e giocano 1 contro 1.
drawing 1 vs 1 sulla linea mediana