Pallacanestro esercizi
dare e avere e sdraiarsi combinati
- Esercizio del tiro a 21 coni, Per ogni punteggio, il giocatore cammina dietro a un cono e lo posiziona lateralmente,
Requisiti
- tecnologia della pasta
Organizzazione
- C'è un giocatore senza palla e due giocatori senza palla.
- Chi ha la palla può essere toccato senza palla, quindi non può essere toccato.
- La palla può essere trattenuta per un massimo di dieci conteggi.
- Se il ricevitore ha intercettato una palla, questa va fuori gioco.
- Cambiare regolarmente il proprio marcatore
- Regolare le dimensioni del campo in base al numero di giocatori.
- Non è consentito correre all'esterno
Obiettivo
- Liberarsi, trovare spazio
- Movimento
- Piacere del gioco
Punti di insegnamento
- Tecnica di passaggio, corsa libera e riempimento dello spazio
- La palla deve raggiungere l'altro giocatore, altrimenti anche fuori
- Dribblare!
Requisiti:
- Conoscere l'atteggiamento difensivo/il principio d'attacco del dentro-fuori
Organizzazione:
- L'allenatore dà il passaggio sul punto uno (l'attacco viene eseguito solo dopo quattro passaggi/quattro oscillazioni).
- Attaccante sul punto due e tre
- Movimento dentro/fuori
- Prima parte di allenamento 1vs1; seconda parte 2vs2
- Passaggio: l'attaccante diventa difensore, il difensore si unisce e poi passa all'attaccante (rimanendo sullo stesso lato).
Obiettivo:
- Insegnare la corretta posizione difensiva (negazione + aiuto alla difesa).
Punti di insegnamento:
- Cambiare rapidamente posizione quando la palla cambia lato, quando l'attaccante legge la difesa (backdoor).
- In/out verso il canestro, in caso di difesa corta on-side uscire a 1m dalla linea dei 3pt e usare l'opzione backdoor, saltare verso la palla come difensore
Requisiti:
- Qualche intuizione di gioco per riempire il posto, essere in grado di applicare la posizione difensiva (denail - helpside)
Obiettivo:
- Attacco: vedere rapidamente dove si trova il punto vuoto e tagliare dopo il passaggio, difesa: regolare la postura quando la palla si muove.
Organizzazione
- 4 giocatori (U10) in uno spazio con la difesa, spazio vuoto sotto l'anello
- Attacco: passare la palla ed eseguire un taglio rapido verso il punto vuoto sotto il cerchio, gli altri attaccanti si spostano e il punto vuoto viene riempito dall'attaccante che taglia.
- Difesa: adeguare la posizione in base al pallone (mani sulla palla, denail, aiuto sul lato debole della linea dell'anello).
- 5 passaggi (con calma), poi 4vs4
- Passaggi: l'attacco diventa difesa, la difesa esce e poi diventa attacco.
- Eventualmente iniziare con la difesa passiva (mani dietro la schiena) a seconda del livello dei giocatori.
punti di insegnamento
- Attacco: buon passaggio - dentro/fuori verso il secchio profondo e fuori alto - posizionamento dei piedi - attenzione agli errori di esecuzione
- Difesa: anticipare la palla - controllare la postura corretta per ogni punto prima del passaggio - saltare verso la palla
- 2 numeri a pochi metri di distanza l'uno dall'altro
- x numero di passaggi a cachet
- x numero di passaggi a rimbalzo
- x numero di passaggi dall'alto
- x numero di passaggi a rimbalzo
- x numero di passaggi di baseball
- Aggiungi opzionale
- Difensore
- passaggi dal palleggio
Requisiti:
- Qualche intuizione di gioco per riempire il posto, essere in grado di applicare la posizione difensiva (denail - helpside)
Obiettivo:
- Attacco: vedere rapidamente dove si trova il punto vuoto e tagliare dopo il passaggio, difesa: adattare la posizione quando la palla si muove.
Organizzazione
- Quattro giocatori (U10) in uno spazio con la difesa, spazio vuoto sotto l'anello
- Attacco: passare la palla ed eseguire un taglio rapido verso il punto vuoto sotto il cerchio, gli altri attaccanti si spostano e il punto vuoto viene riempito dall'attaccante che taglia.
- Difesa: adeguare la posizione in base al pallone (mani sulla palla, denail, aiuto sul lato debole della linea dell'anello).
- Cinque passaggi (con calma), poi 4vs4
- Passaggio: l'attacco diventa difesa, la difesa esce e poi diventa attacco
Punti di insegnamento
- Attacco: buon passaggio - dentro/fuori verso il secchio profondo e fuori alto - salto verso la palla - posizionamento dei piedi - attenzione agli errori di esecuzione
- Difesa: anticipare la palla - controllare la corretta postura per ogni punto prima di passare oltre
- Il giocatore scatta dalla linea di fondo dell'angolo verso il primo palo.
- Sul primo palo effettua un droptep e scivola verso il secondo palo.
- Dal secondo palo invertire il gioco difensivo fino al terzo palo.
- Sul terzo palo un drop step seguito da una scivolata verso il quarto palo.
- Procedere in questo modo fino a raggiungere nuovamente il punto di partenza.
- Una fila sulla linea di fondo/angolo e una fila nel cerchio centrale con la palla.
- Passare all'angolo e poi correre verso lo stesso angolo e recuperare la palla sul palo.
- Ci sono poi diverse opzioni, ad esempio passo aperto o crossover e 1 contro 0 verso il canestro.
- Il regolatore si occupa del rimbalzo.
- Tutti hanno una palla.
- 1 persona è il segnalatore e si posiziona sulla linea di metà campo, gli altri si posizionano sulla linea di tiro libero e cercano di raggiungere l'altra linea di tiro libero senza essere segnalati.
- Si applicano tutte le regole normali, come la corsa e il secondo palleggio.
- Se si viene colpiti, si diventa anche un giocatore.
- Due giocatori con una palla.
- Entrambi i giocatori tengono la palla e iniziano a tirare con forza per staccare la palla dall'altro.
- Al meglio di 3 perde 5 flessioni.
- il campo contiene tutti i tipi di ostacoli, come tappeti, cerchi e pedine.
- L'allenatore cammina davanti a questi ostacoli, i bambini lo seguono.
- Variazione
- I bambini camminano a coppie lungo questi ostacoli.
- Camminano all'indietro.
- Camminano con passi laterali.