Pallacanestro esercizi
- I bambini camminano a coppie per la stanza.
- Un bambino cerca di seguire l'altro.
- Variazione
- Il bambino davanti deve cambiare improvvisamente passo.
- Il bambino davanti deve continuare a cambiare bruscamente direzione.
- Gruppi di quattro o cinque bambini.
- Gruppi di quattro o cinque bambini e, al momento del segnale, il bambino dietro scatta in testa e poi indica la corsia.
- L'intero gruppo si schiera dietro una linea sul lato del campo.
- Al segnale, si cammina verso il lato opposto.
- Variazione Posture di partenza:
- squat,
- ginocchio-seduto,
- prono o supino,
- seduti con la schiena rivolta verso la direzione di marcia.
- Il gruppo si schiera sul lato corto del campo a staffetta singola.
- Al segnale, tutti camminano contemporaneamente verso il lato opposto e si siedono schiena contro schiena in ordine casuale.
- Quale gruppo si siede per primo?
- Variazione
- Variare le posizioni di partenza e di arrivo.
- Sul lato opposto toccare una linea, tornare indietro e sedersi di nuovo in fila.
- Dal gruppo viene designato un giocatore.
- Il gioco si svolge su tutto il campo.
- Il gruppo si schiera su un lato del campo.
- Al momento giusto, i bambini attraversano il campo.
- Uno dei due cerca di eliminare il maggior numero possibile di bambini che attraversano.
- Variante
- I bambini camminano avanti e indietro al segnale.
- Avanti e indietro senza aspettare un segnale.
- I bambini non sono liberi dall'altra parte.
- Con due spuntatori.
- Con scatole con un ticker in ogni scatola.
- I bambini possono essere toccati in ogni casella.
- Chi non è stato spuntato all'andata e al ritorno?
- O quale gruppo di spuntatori è riuscito a spuntare il maggior numero di bambini?
- Il gruppo si posiziona su un lato dietro questi cerchi.
- Al segnale, i bambini rubano uno a uno gli oggetti dall'altro lato e li mettono nei cerchi del proprio lato.
- Se vengono catturati da un ticker, devono rimettere a posto l'oggetto.
- Il gruppo è schierato ai quattro angoli del campo.
- Un ticker con un nastro da festa
- A un segnale, attraversano il campo in tre direzioni a scelta:
- il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
- Ogni volta che ritornano segnano uno, due o tre punti.
- Un segnalatore opera nello spazio e obbliga i bambini contrassegnati a tornare al proprio angolo prima di poter attraversare di nuovo.
- Quanti punti si possono ottenere in un tempo stabilito?
Tutti su 1 linea (lavorare fino alla linea centrale, correre fino alla linea finale, ripetere l'esercizio ogni volta)
- 2 x jogging
- Saltare le gambe
- Tacchi contro il sedile
- Allungare la gamba posteriore, piegare la gamba anteriore (in avanti)
- Allungare la gamba posteriore, piegare quella anteriore (lateralmente)
- Incrociare le gambe
- Oscillazione delle braccia
- Sprint + passo indietro
- punta delle dita sopra la testa per l'armadio del petto.
- intorno alla testa, alla vita, al ginocchio
- fare tra le gambe
- rilasciare la palla tra le gambe e cambiare mano per prendere senza bot.
- lanciare la palla dietro la schiena sopra la spalla sinistra destra.
- 10x dribbling destro 10x dribbling sinistro. spingere forte sulla palla e non guardare la palla.
- 2x cross destro a sinistra 2x cross sinistro ... Non guardare la palla
- Un 8 dribbling attraverso le gambe e tenere la palla bassa.
- Continuare a dribblare la palla dietro la schiena.
- Dribblare tra le gambe davanti e dietro
- Segnare 10 tiri liberi.
- Quando si segna il 1° tiro libero, si può eseguire il 2°.
- Quando si sbaglia il 1° tiro, si fa uno sprint avanti e indietro per due volte.
- L'insegnante sceglie 2 pedine.
- Devono rimanere all'interno della loro casella (all'interno delle 4 pedine) e allontanare i palloni da basket dai corridori quando questi vogliono attraversare.
- I corridori devono quindi palleggiare fino all'altro lato senza perdere la palla da basket.
- Se un corridore non ha più la palla da basket con sé, è finito e diventa automaticamente una pedina.
- Un consiglio che si può dare ai corridori è quello di proteggere la palla con il corpo.
- Ciò significa rimanere con il corpo tra la palla e l'avversario.
- Gli studenti non possono attraversare di nuovo finché tutti non sono stati toccati o non hanno attraversato.
- Alla fine, con il progredire del gioco, si ottengono sempre più pedine e sempre meno corridori.
- Il corridore che rimane per ultimo è il vincitore.
- Si scivola attraverso le linee di fondo, si attraversa la linea centrale e si sprinta attraverso le altre linee.
- Si esegue un otto per due volte, poi si riposa e si esegue per tre volte.
- Si parte dall'angolo
- Si palleggia fino alla linea di metà campo mentre il difensore manda da una parte fino alla linea di canestro e dall'altra dopo la linea di metà campo 1v1.