Pallacanestro esercizi
- Passaggio layup
- nell'ultimo passaggio, un difensore si trova in un punto in cui è possibile passargli facilmente il pallone.
- Una partita breve 5x5.
- 10 minuti.
- Vince chi fa più punti.
- In caso di parità, vince chi segna per primo.
- NOTA BENE: tempo rigorosamente monitorato. 2 x 5 minuti; 2 minuti di pausa
- Chiedere ai giocatori di stare leggermente più vicini e di lanciarsi con un rimbalzo.
- Come nell'esercizio lanciare e prendere, ma giocare la palla leggermente più in alto, non così in alto da dover saltare, quindi appena sopra la testa.
- Prestare particolare attenzione alla presa e alla posizione dei pollici, leggermente più vicini tra loro rispetto all'esercizio 1.
- gioco libero su 1 o 2 canestri, a seconda del numero di giocatori.
- OBIETTIVO: passaggi rapidi, tagli, aiuti, palleggi, boxing-out.
- Prima squadra a 5.
- Chi perde fa flessioni 6.
- gioco libero su 1 o 2 canestri,
- a seconda del numero di giocatori.
- Niente palleggi, solo passaggi.
- Metà dei giocatori di basket hanno un pallone.
- Questi giocatori di basket palleggiano attraversando la sala.
- Al fischio, passano la palla a qualcuno con cui hanno avuto un primo contatto visivo.
- Possono scegliere il passaggio da utilizzare per farlo.
- Scegliete il passaggio migliore in quella situazione.
- Se siete vicini, non passate la palla da baseball.
- Centri + Guardie + Attaccanti
- 3 giocatori
- 1 palla
- -Un canestro
- -2 coni
Requisiti :
I giocatori devono essere in grado di palleggiare ed eseguire un lay-up.
Obiettivo :
- Finire l'overtime in una situazione di pausa a 2 uomini
- passaggio in uscita dal treno
- treno di corsa in linea di volo
Organizzazione:
- il difensore lancia la palla contro il tabellone, a sinistra o a destra dell'anello
- l'attaccante sul lato del pannello assume la posizione di uscita e chiede la palla
- il flyer si allontana con uno sprint verso la linea centrale
- il flyer corre intorno al pedone e torna a canestro
- l'attaccante palleggia intorno all'altro pedone il più rapidamente possibile
- il passatore si spinge fino al cerchio centrale, ma ci mette 1 piede e poi inizia a difendere
- gli attaccanti hanno a disposizione 1 tentativo di tiro in porta e massimo 2 passaggi
- l'attaccante che sbaglia diventa un difensore
Punti di insegnamento
- il difensore NON commette alcun errore antisportivo
- il difensore prende la carica o costringe il palleggiatore a spostarsi a lato del campo
- 2 numeri a pochi metri di distanza l'uno dall'altro
- x numero di passaggi a cachet
- x numero di passaggi a rimbalzo
- x numero di passaggi dall'alto
- x numero di passaggi a rimbalzo
- x numero di passaggi di baseball
- Aggiungi opzionale
- Difensore
- passaggio dal palleggio
I giocatori si radunano sul lato destro o sinistro della linea di metà campo.
I primi due hanno una palla.
Ci sono due riceventi sotto il canestro.
Dalla linea di metà campo si palleggia verso il canestro e si effettua un lay-up.
Il ricevitore prende la palla e la passa al successivo in linea.
Si procede in questo modo fino a quando non sono stati segnati 15 gol, poi si cambia lato.