Pallamano esercizi
L'obiettivo dell'esercizio è far battere al portiere il corner corto su un tiro in porta.
- Gli attaccanti LO / RO vengono messi in movimento verso DX / SX.
- Recuperano il pallone solo dopo essersi messi in mezzo a due giocatori.
- LO / RO si mettono in movimento e tirano il corner corto.
- Il portiere tocca il palo lontano e si mette nella posizione giusta per fermare la palla nell'angolo corto.
- 4 attaccanti che passano all'attaccante libero
- I difensori cercano di toccare il giocatore con la palla o di intercettarla
- Gli attaccanti passano in movimento all'attaccante libero
- LO - MO - RO occupano + 1 palla
- 2 difensori, partono di fronte a LO e MO
- Scivolare verso il centro > Saltare e toccare, quindi difendere immediatamente
- Questo è il segnale di inizio dell'attacco
- I costruttori giocano la palla a ritmo e creano una breccia
- I giocatori si dividono in 2 gruppi e si posizionano a destra e a sinistra della porta.
- Il portiere deve toccare a turno la palla ai giocatori. Deve essere al passo con i giocatori che stanno per concludere.
- Dopo aver toccato la palla, i giocatori scivolano con la palla oltre la linea di fondo via destra o sinistra fino alla linea laterale
- Arrivati agli angoli, sprint fino alla linea di metà campo, senza rimbalzare.
- Poi conclude vicino al portiere
- Finitore
- Difensore attivo
- Gioco back-for-back con roll off pivot
- L'avversario contrattacca sempre
- L'angolo avversario è stato battuto prima che la palla entri in porta
- Tutti i giocatori si dividono nelle posizioni di corner e build-up.
- Ci sono 2 difensori, 1x LO e 1x RO. Difendono passivamente all'inizio e attivamente in seguito.
- Il costruttore di sinistra:
- Gioca la palla all'angolo.
- Parte e si fa giocare indietro.
- Gioca al centro in velocità.
- Corre in diagonale verso la linea laterale.
- Riparte e supera il difensore con un passaggio.
- Lo stesso avviene a destra.
- Il sinistro si costruisce:
- Gioca all'angolo.
- Recupera il pallone e lo passa al centro.
- Il centro parte come il costruttore.
- Il corner parte e riceve la palla (con o senza rimbalzo).
- Il difensore difende passivamente.
- L'angolo cerca di passare.
- Lo stesso dall'altra parte.
- Il costruttore di sinistra:
- Gioca la palla al centro.
- Recupera la palla e la gioca all'angolo.
- L'angolo inizia a fare pressione e lo stesso fa il costruttore.
- Il centro conclude con un tiro in salto o un passaggio.
- Il difensore è subito attivo. Se la palla passa da LO, il difensore LO è attivo e viceversa.
- Schierarsi sulla linea di metà campo
- 2 giocatori iniziano contemporaneamente
- Avanzare velocemente fino alla prima pedina a sinistra, toccare e andare indietro
- All'altra pedina a destra, toccare e andare indietro
- Alla pedina centrale, toccare e andare all'indietro
- Girare intorno al pedone di partenza
- Sprint verso l'altro lato
- Poi formare 2 squadre > staffetta. Quando si raggiunge l'altro lato, tornare fuori e toccare la pedina successiva. Il gioco è finito.
- 2x senza palla
- 2 volte con la palla;
- La prima volta solo verso l'altro lato e il ritorno è un rimbalzo.
- La seconda volta anche alle altre 3 pedine.
La squadra che perde esegue un esercizio proposto dalla squadra vincente. Ad esempio: flessioni, salti a rana, addominali, squat in salto e così via.
Far salire rapidamente il pallone con cambio corto e arrotondamento
- Dalla linea di metà campo formare tre file LO/MO/ RO
- LO passa la palla al MO che effettua un cambio corto sulla destra
- RO passa dietro e riceve la palla, effettua un dribbling corto e un cambio corto a sinistra.
- Gli esterni corrono larghi
- Il LO passa al centro e riceve la palla dal RO.
- Il nuovo MO tira in porta.
- Scambiarsi sempre le posizioni
- Giocare con i sostituti su entrambi i lati
- Baltempo
- Finalizzazione da 9 metri
- Espandere con copertura sul cerchio. 2 difensori, poi 3 difensori e 1 cerchio
- Non si intende giocare l'attacco lungo, quindi 2x cambi corti >> SHOT
In due formazioni:
4-1
4-1
- 3 giocatori blu formano un triangolo
- Al centro sta il giocatore rosso
- 1 difensore bianco
- Obiettivo: i 3 giocatori cercano di passare al giocatore del cerchio e il difensore cerca di evitarlo.
4-2
- Stessa formazione del 4-1
- Si aggiunge un difensore in più
- Superare bene.
- I difensori si allontanano molto rapidamente!
- Centro fuori dalla porta.
- 2 squadre una di fronte all'altra
- Panchina con cime in mezzo
- Togliere i tappi
- Quale squadra ne ha di più?
