Pallamano esercizi
- 2 difensori scivolano verso il cono
- I difensori scivolano indietro verso il centro
- I difensori bloccano il tiro del giocatore centrale
- Ripetere l'esercizio fino a quando tutti i giocatori al centro hanno avuto il loro turno.
Variante:
- A seconda delle dimensioni del gruppo
- Posizionare 2 giocatori sulla posizione di costruzione
- I difensori escono dalla posizione di costruzione
- Entrare in contatto con la mano di lancio
- Indietreggiare verso il centro per impostare un blocco insieme
- Tutti i giocatori si dispongono schiena contro schiena al centro del campo di gioco.
- Ogni giocatore ha una pedina o un cappello su entrambi i lati.
- Su indicazione dell'allenatore, i giocatori si posizionano a passo veloce.
- A un fischio e a un'indicazione dell'allenatore, i giocatori scattano verso una pedina e tornano al punto di partenza.
- Ripetere più volte, sprintando in varie direzioni.
- Riposare.
- Ripetere l'esercizio una o più volte, a seconda del livello dei giocatori.
- Opzione: con palla.
- 5 contro 5
- 1 giocatore del cerchio vicino agli attaccanti
- I difensori "tengono" il giocatore del cerchio
- Gli attaccanti esercitano una forte pressione per raggiungere il giocatore del cerchio
- palle curve / via terra ecc. Lasciare che facciano molte prove.
- Spazio ristretto di 3 o 4 metri, tra i 6 e i 12 metri.
- 2 difensori con giubbotto antiproiettile si posizionano ai 9 metri.
- 2 attaccanti con la palla entrano, passano e tornano indietro, quindi inizia l'attacco.
- Assicurarsi che i difensori entrino in contatto, con la spalla destra e la prima mano sinistra sulla palla.
- Gli attaccanti devono costantemente liberarsi e distanziarsi.
- Provare i movimenti di passaggio.
- Si può fare al cerchio in 2, 4 e anche 6 stazioni.
Setup:
Quale squadra recupera più monete d'oro/pips?
Quale squadra recupera più monete d'oro/pips?
- 1 banca e uno contro tutti
- 2-4 bande di ladri
- 1-2 guardie.
Il gioco consiste in 4 turni di gioco:
Turno di gioco 1:
Turno di gioco 1:
- Ladro - attaccante: per ogni postazione solo 1 attivo e 1 pezzo d'oro alla volta cerca di rubare dalla banca.
- Raccogliere nel proprio caveau -hoop-.
- La guardia - difensore - può difendersi solo al di fuori della banca.
- Se il ladro viene catturato, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia, sotto un cono.
- Quale squadra è riuscita a rubare più pezzi d'oro?
Secondo round di gioco:
- Dividere equamente i pezzi d'oro tra i ladri.
- Ladri: spostare in sicurezza i pezzi d'oro 1 a 1 in un'altra cassaforte, da un cerchio all'altro.
- Ladro-attaccante: aggira il tuo cono senza farti beccare dalla guardia.
- Agente -difensore: in questo caso può difendersi solo all'interno della banca.
- Se il ladro viene sorpreso ad attaccare, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia sotto un cono.
- Quale squadra è riuscita a trasferire il maggior numero di pezzi d'oro in modo sicuro?
Terzo turno di gioco:
- Ladri: rubare il maggior numero possibile di pezzi d'oro da altre casseforti per x tempo.
- Ladro-attaccante: obbligatorio andare avanti e indietro per la banca = attenzione alla guardia all'interno della banca.
- La guardia può difendersi solo all'interno della banca.
- Se il ladro viene catturato, deve lasciare il pezzo d'oro nella stazione di polizia, sotto un cono.
Round di gioco 4:
Come il round 3, ma con doppia guardia: 1 guardia all'esterno e 1 guardia all'interno della banca.
Quale squadra possiede più oro dopo 4 round di gioco?
- 1 playmaker
- 2 attaccanti
- 2 difensori
- 2 difensori si posizionano sulla linea
- L'attacco è a forma di piccola V
- Gli attaccanti corrono, il playmaker lancia l'aquilone.
- i difensori si buttano.
Dall'altra parte:
- lanciatore + aquilone
- 2 difensori sul cerchio
- 1 corridore di cerchio con gilet
- 2 attaccanti cercano di superare i difensori attraverso il corridore di cerchio
- Eventualmente con il portiere
- Utilizzare il tiro in sospensione, il passaggio, il lancio, ecc.
- Lavorare a coppie o a tre
- Posizionare 2 pedine a circa 2 metri di distanza l'una dall'altra
- Il giocatore A è in piedi tra le pedine
- Il giocatore B ha una pila di cappelli in mano
- Il giocatore B lancia i cappelli verso il giocatore A tra i coni
- Il giocatore A cerca di schivare i cappelli e di non farsi colpire.
Variante:
- Ogni cappello colpito equivale a 1 missione
- Esempio: 5 cappelli colpiti? Allora il giocatore A fa 5 squat/push up/sit up
Variante per il gioco di gambe:
- Lanciare i cappelli solo verso i piedi
- Formare coppie con 1 palla.
- Le coppie si fronteggiano e si scambiano la palla a ritmo sostenuto.
- Palleggiano attivamente e piazzano sul punto.
- Al fischio, i giocatori si dirigono verso il pedone, tornano al punto e ricominciano a piazzare la palla.
- La palla rimane al centro durante lo sprint
Variante:
- Palla con rimbalzo
- Palla con rimbalzo
- Palla con arco
- 1 giocatore inizia sulla linea di fondo vicino alla porta.
- Gli altri giocatori si dividono sulla linea laterale. A sinistra e a destra della porta, il primo si posiziona all'altezza dei 7 metri.
- Al fischio d'inizio, il giocatore scatta fino alla linea di metà campo e ai 9 metri.
- Riceve la palla e tira in porta. Scarpe da corsa, scarpette da salto o con lancio di anca.
- All'indietro verso il pedone e di nuovo verso i 9 metri.
- Fino all'esaurimento dei palloni!
- Raccogliere i palloni, il prossimo giocatore
- MO esegue un passaggio verso LO in partenza, in seguito MO parte lungo la schiena di LO in
- LO esegue un passaggio verso MO in avvio, RO parte dietro a LO
- MO esegue un passaggio a RO in partenza
- RO gira
Ognuno ha bisogno di un pallone, soprattutto se si usano palloni diversi!
Preparate un percorso di dribbling, secondo la vostra idea/giudizio. Di seguito è riportato un esempio di percorso.
Si percorre l'intero percorso palleggiando:
Preparate un percorso di dribbling, secondo la vostra idea/giudizio. Di seguito è riportato un esempio di percorso.
Si percorre l'intero percorso palleggiando:
- Iniziare nell'angolo vicino al pedone
- Salire sulla scatola e palleggiare seduti sulla scatola per un giro intorno alla scatola.
- Sedersi sul tappetino e rialzarsi
- variante: sdraiarsi a pancia in giù o sulla schiena mentre si palleggia
- Sollevare una parte del mobile e arrampicarsi attraverso di essa durante il palleggio.
- Attraversare la panchina continuando a palleggiare
- Camminare verso il Chukchi, lanciare la palla. Riprenderla e concludere in porta
Per i più piccoli, si può far tenere loro la palla da soli o farli palleggiare negli spazi.
