Pallamano esercizi
- 2 gruppi in fila.
- Il giocatore dietro striscia sotto il prossimo, salta sopra il successivo, striscia di nuovo sotto, ecc.
- Davanti: lancia di nuovo all'ultimo e ricomincia.
- Chi attraversa la linea per primo.
- 1 tappetino spesso al centro del campo.
- I difensori si posizionano intorno al tappeto.
- Gli attaccanti cercano di spingere la palla sul tappeto.
- Dopo 3 cambi.
- Il portiere è in piedi nella porta o tra due pali delle dimensioni della porta.
- Un'altra persona lancia, come un frisbee, diversi cappelli in successione verso il portiere. Il portiere cerca di far cadere i cappelli dall'aria.
- Variante: Il portiere si mette di spalle e si gira a comando. Poi viene lanciato rapidamente un cappello.
- Eseguire 3 giri in diagonale attraverso la metà del campo.
- Sprint nei tratti in pendenza.
- Camminare in corsa sui rettilinei.
- Segna! Esercitarsi con i mini dadi.
- L'allenatore lancia a.
- 0 passaggio / presa
- Passo a sinistra - uguale al piede destro dell'avversario.
- Grande passo a destra - piede laterale - sostenuto dalla forza del piede sinistro - il corpo gira a destra.
- Passo a sinistra verso 6 metri oltre l'avversario.
- Foderare un cerchio con i pennarelli.
- Dividere i giocatori in due squadre.
- Una squadra difende, l'altra cerca di mettere la palla nel cerchio giocando in modo eccessivo.
- Prestare attenzione al gioco di gambe!
Giocare una partita su un campo piccolo:
- A seconda del numero di giocatori, delimitare una parte del cerchio. coinvolgere almeno 1 angolo.
- Numero uguale di giocatori in campo.
- Spazio ridotto, molta pressione.
- Lasciare che i difensori si colleghino per forzare la penetrazione.
- Lasciare che gli attaccanti superino i difensori.
- Passaggio di movimenti.
- Il portiere deve muoversi correttamente.
Giocare una partita su un campo piccolo:
- A seconda del numero di giocatori, delimitare una parte del cerchio. coinvolgere almeno 1 angolo.
- Numero uguale di giocatori in campo.
- Spazio ridotto, molta pressione.
- Lasciare che i difensori si colleghino per forzare la penetrazione.
- Lasciare che gli attaccanti superino i difensori.
- Passaggio di movimenti.
- Il portiere deve muoversi correttamente.
Accumulo a sinistra:
- Lancio sopra il blocco
Costruzione centrale:
- Disporre le polpette in un quadrato. Tranne che nella parte anteriore, dove c'è una recinzione.
- Si salta in avanti, a sinistra, al centro, a destra, al centro, in avanti e poi 3 passi e lancio.
Costruzione a destra:
- Saltare sul gradino con 2 piedi alla volta.
- Girare intorno al gradino e poi lanciare.
- Passaggi attraverso la sala a tutta larghezza.
- Vince chi riesce per primo a fare 3 passaggi perfetti a metà petto.
Prima esercitazione provvisoria.
- 2 giocatori vicino alla porta, l'allenatore o il portiere dicono di andare, i giocatori iniziano a correre.
- 1 giocatore viene fatto giocare, già in sovrapposizione con l'altro lato.
- 1
LO gioca un passaggio verso il MO di partenza - 2
MO gioca un passaggio laterale verso LO iniziale o
MO gioca un passaggio all'indietro verso LO iniziale - 3
LO gioca un passaggio laterale verso RO iniziale o
LO gioca un passaggio all'indietro verso RO iniziale - 4
RO arrotonda.
Ricordiamo che l'esercizio si pratica anche a sinistra.
L'esercizio può essere eseguito anche da corner, build-up e middle build-up.
L'esercizio può essere eseguito anche da corner, build-up e middle build-up.
