Pallamano esercizi
- 5 giocatori si posizionano di fronte a 2 triangoli: 2 opposti l'uno all'altro /1 accanto a loro/ poi di nuovo 2 opposti l'uno all'altro accanto a loro.
- Vengono giocate 2 palle.
- Le coppie giocano di fronte, ma anche verso il giocatore centrale se questo è girato dalla loro parte.
- Il giocatore centrale gioca di nuovo verso il duo e poi si gira di nuovo.
- 1 giocatore difende un cappello con le braccia dietro la schiena.
- L'altro giocatore cerca di colpire il cappello con la palla.
- Attenzione particolare al gioco di gambe!
- 2 portieri
- 2 giocatori sul cerchio, lanciano la palla all'allenatore.
- I giocatori iniziano a correre, prendono la palla dall'allenatore e mentre giocano in sovrapposizione la attraversano per concludere. Eventualmente con movimento all'interno.
- In 2 gruppi.
Esercizio di progressione:
- La coppia inizia con la palla;
- A lancia a B;
- A corre verso la posizione di B;
- B lancia la palla all'altro giocatore nella posizione A.
Modulo di assegnazione:
- Formare due gruppi di tre persone;
- Ogni gruppo ha una palla.
Modulo di esempio:
- Presentate in anteprima gli esercizi che fate, in modo che i partecipanti capiscano.
Modulo di osservazione:
- Osservare se i partecipanti lanciano con le mani;
- Vedere se i partecipanti eseguono l'esercizio con facilità:
- Aumentare la distanza o diminuire la distanza tra i giocatori.
Forma di allenamento:
- Giocare la palla nelle mani dell'altro;
- Uscire nel momento in cui si lancia la palla.
Marcatore sul punto di salto.
Più "stazioni".
1. In ginocchio con la gamba destra davanti, partenza, sinistra verso il marcatore, seguito da un tiro in sospensione. In ginocchio con la gamba destra davanti, partenza, sinistra verso il marcatore, seguita da un salto.
Lancio del braccio laterale, non alto.
2. Avvicinamento dall'angolo. Avvicinamento dall'angolo.
Saltare lontano! Girare in aria, braccio laterale.
3. Lanciatore con palla. Lanciatore con palla.
Rincorsa dall'angolo - il lanciatore gioca con il rimbalzo.
Più "stazioni".
1. In ginocchio con la gamba destra davanti, partenza, sinistra verso il marcatore, seguito da un tiro in sospensione. In ginocchio con la gamba destra davanti, partenza, sinistra verso il marcatore, seguita da un salto.
Lancio del braccio laterale, non alto.
2. Avvicinamento dall'angolo. Avvicinamento dall'angolo.
Saltare lontano! Girare in aria, braccio laterale.
3. Lanciatore con palla. Lanciatore con palla.
Rincorsa dall'angolo - il lanciatore gioca con il rimbalzo.
Se necessario, utilizzare dischi bersaglio magnetici o un panno per buchi.
- Il giocatore lancia al lanciatore, il giocatore prende di nuovo la palla, che atterra in 0pass.
- Poi passo a 3. Nota:
- La mano sinistra va con la palla, il braccio sinistro rimane leggermente davanti al corpo. Protezione della palla e dello spazio antistante.
- Mantenere il corpo basso, aumenta la potenza di salto. Anche il palleggio è utile.
- Salto in alto, la gamba destra esegue un movimento di calcio leggermente verso l'esterno durante il lancio.
- Tenere il braccio alto all'inizio del lancio per aumentare la potenza di lancio.
- Riscaldamento con torsione delle braccia.
- Camminare sui talloni.
- Camminare sugli avampiedi.
- Muscoli dei polpacci: 2 gambe in alto dalla punta dei piedi, 2 sacchi/1 sacco - passi.
- Allungamento: 1 gamba in avanti, l'altra gamba leggermente piegata. Toccare la gamba allungata.
- Posizione del granchio: girare la gamba verso l'interno e verso l'esterno.
- Flessioni.
- Tutti palleggiano entro 9 o 6 metri.
- Ci sono 1 o più battitori che palleggiano.
- Se si viene toccati, non si è più liberi finché non si passa una palla sotto le gambe.
- Nota: se si viene toccati mentre non si ha la palla, compito speciale! Saltare con 2 gambe su una fila di cappelli o ostacoli, ecc.
I giocatori si sdraiano a coppie uno accanto all'altro nella "tana del coniglio"
C'è 1 coniglio libero e 1 cacciatore.
Il cacciatore cerca di colpire il coniglio libero. Quel coniglio può sdraiarsi accanto a una coppia, trasformando il giocatore esterno in un cacciatore e il cacciatore in un coniglio.
Divertitevi!
C'è 1 coniglio libero e 1 cacciatore.
Il cacciatore cerca di colpire il coniglio libero. Quel coniglio può sdraiarsi accanto a una coppia, trasformando il giocatore esterno in un cacciatore e il cacciatore in un coniglio.
Divertitevi!
Utilizzare una palla morbida
Visione di gioco
Visione di gioco
- 5 giocatori in campo senza portiere fisso.
- Si punta a un massimo di 2 sostituzioni per squadra.
- Tutti i giocatori attaccano insieme.
- Quando l'avversario è in possesso di palla, tutti tornano nella propria metà campo.
- Chi raggiunge per primo il cerchio può stare in porta.
- La difesa è obbligata ad attaccare nella propria metà campo.
- È possibile segnare solo dalla metà campo avversaria.
- L'obiettivo della difesa è conquistare la palla.
- Non è consentita la copertura personale di un giocatore.
- Gli allenatori sono dei playmaker, spiegano le regole, ma non puniscono.
- L'attaccante recupera la palla dopo un errore e può riprovare.
- Palla lanciata dal cappello all'allenatore, che la rilancia.
- Palleggiare fino a 4 doppi marcatori.
- Saltare su di essi con 2 gambe con la palla.
- Perpendicolarmente, correre intorno a 6 marcatori con la palla.
- Correre fino a 3 gradini segnati.
- Passare la palla all'allenatore, correre, prendere la palla e finire in porta.
- Poi palleggiare a zig-zag intorno ai cappelli.
- Eventualmente manichino in porta - 2 pali con giubbotto.
Il giocatore di linea si trova a circa 7 metri con le spalle alla porta.
Davanti al giocatore di linea si trova un gallo.
Davanti al giocatore di linea si trova un gallo.
- 2 giocatori a sinistra e a destra dietro il giocatore di linea lanciano alternativamente una palla nel gallo.
- Il giocatore in linea prende la palla, si gira di 180 gradi il più velocemente possibile e tira saltando dalla posizione in porta, con il portiere.
- Si può fare su entrambi i lati.
- Scambio di lanciatori.
- Dopo 4 cambi di giocatori di linea