Pallamano esercizi
2 o 3 giocatori per posizione.
Cappelli nel punto di partenza e di arrivo.
Cappelli nel punto di partenza e di arrivo.
- Il giocatore si muove attraverso la linea in posizione di back-scratching con la palla sulla pancia.
- Ripassa la palla al successivo e si unisce di nuovo alla linea.
Semplicemente, lanciare la palla e riprenderla. In diverse varianti:
- Girare a 360 gradi.
- Colpire una o più volte prima di prendere.
- Sedersi e prendere.
- Rimbalzare e prendere.
- Prendere con una mano.
- Lanciare all'indietro.
- Girare a 360 gradi.
- Colpire una o più volte prima di prendere.
- Sedersi e prendere.
- Rimbalzare e prendere.
- Prendere con una mano.
- Lanciare all'indietro.
- 2 panchine distanti 6 metri l'una dall'altra.
- Fila di pedine al centro.
- Palloni da calcio su entrambi i lati.
Da entrambi i lati, 2 squadre effettuano un tiro in salto attraverso la panchina.
Chi supererà per primo il proprio colore?
Chi supererà per primo il proprio colore?
- Palla lanciata dal cappello all'allenatore, che la rilancia.
- Palleggiare fino a 4 doppi marcatori.
- Saltare su di essi con 2 gambe con la palla.
- Perpendicolarmente, correre intorno a 6 marcatori con la palla.
- Correre fino a 3 gradini segnati.
- Passare la palla all'allenatore, correre, prendere la palla e finire in porta.
- Poi palleggiare a zig-zag intorno ai cappelli.
3 cappelli a 9 metri 3 cappelli di nuovo lì a 2 metri di distanza.
Il giocatore corre dagli 11 ai 9 metri, torna indietro e torna avanti fino ai 9 metri.
Lì il giocatore lancia verso l'altro costruttore con una sequenza:
Il giocatore corre dagli 11 ai 9 metri, torna indietro e torna avanti fino ai 9 metri.
Lì il giocatore lancia verso l'altro costruttore con una sequenza:
- lancio a stella
- lancio in salto
- lancio laterale
Importante, posizione del corpo/guardare avanti, non girarsi fino all'ultimo momento.
- Abbassare gli ostacoli o i doppi cappelli bassi in uno schema sinistra-destra.
- Con 2 gambe sopra l'ostacolo, passo largo laterale e di nuovo con 2 gambe sopra l'ostacolo.
- tappetini a 9 metri in posizione di costruzione: in piedi accanto al tappetino - con 1 gamba un salto largo sopra il tappetino e poi finire con 2 o 3 passaggi, a seconda del lato scelto
- Esercizio precedente senza tappetino, con l'avversario come manichino :-)
- 1 contro 1 in uno spazio ristretto: delimitare con dei marcatori - correre prima avanti e indietro, quindi superarsi 2 volte, quindi iniziare l'attacco. Esercitarsi nei passaggi e nelle finte.
- Tutti i giocatori, tranne uno, si dispongono in cerchio.
- Al centro c'è il giocatore di punta.
- Il cerchio tiene le mani dietro la schiena.
- Il lanciatore lancia o finge di lanciare la palla.
- Presa: bene! Presa: bene! Via!
- L'ultimo che rimane diventa il lanciatore.
- Tutti i bambini palleggiano all'interno dei 9 metri, un ticker palleggia anche lui, con il nastro.
- Il giocatore toccato si blocca e palleggia sul posto con entrambe le mani - sinistra - destra - sinistra - destra.
- Se un altro giocatore striscia sotto le gambe, il giocatore bloccato è di nuovo libero.
- Attenzione alla testa! ;-)
- Marcatore a 6 metri, leggermente a sinistra.
- Linea di 3 marcatori leggermente alla sua destra.
- Il giocatore lancia l'allenatore.
- Corre in avanti e all'indietro intorno al primo marcatore.
- Arrivato alla linea, il giocatore prende la palla senza fermarsi e fa un giro lungo la linea.
- 2 file sulla linea dei 6-7 metri.
- Tutti hanno una palla.
- Al centro ci sono 10 palloni.
- A turno si gioca la palla e si lancia il portiere.
- Fare rapidamente il giro della pedina e tornare in posizione di costruzione.
- Formare 2 squadre.
- Ogni squadra difende un tappeto. Come squadra, cercate di mettere la palla sul tappeto.
- Non è consentito fare ribaltamenti o rimbalzi.
- La presa della palla in arresto è una palla per l'avversario.
- Ogni palla sul tappeto è un punto.
- Realizzate delle triple.
- Ad alta velocità giocare la palla senza rimbalzo, fare un cambio con i costruttori.
- Prima senza difesa, poi con la difesa.
- Arrotondare in porta.