Pallamano esercizi
Questo esercizio si concentra sull'apprendimento della finta attraverso 2 esercitazioni.
Esercitazione forma 1:
Esercitazione forma 1:
- I giocatori iniziano sul LO senza palla, di fronte a un difensore diretto.
- A sinistra e a destra del difensore ci sono due punti di gioco con palla.
- Il giocatore A inizia a correre, fa una finta a sinistra e riceve la palla dal punto destro (o viceversa) e arrotonda
Modulo 2:
- Il giocatore A corre verso il RO per prendere la palla dall'area di rigore.
- Il giocatore A supera 3 ostacoli medi e atterra a passo 0, di fronte a un palo (difensore) fermo a 10 metri.
- Dopo aver superato con una finta il palo, il giocatore A tira dalla distanza di fronte a un blocco difensivo
Tutti i giocatori girano in questo modo;
- Se si è stati bloccati, si tira la palla fuori dalla porta e si diventa il punto di gioco nell'esercizio 1
- Se si è il punto di gioco nell'esercizio 1, si diventa il giocatore titolare nell'esercizio 1
- Se si è un giocatore titolare e si è fatto l'esercizio 1 e 2, si diventa il blocco nell'esercizio 2.
- Per ogni coppia, afferrare una palla, entrambi.
- Poi cercate di stare l'uno sulla punta dei piedi dell'altro. Attenzione! Non calpestate i piedi!
Tutti i tipi di esercizi con i tappetini
- coppie di 2 con 1 palla
- Il giocatore con la palla cerca di toccare il tappetino con il piede
- L'altro giocatore cerca di evitarlo con il corpo
- Il difensore ha le mani dietro la schiena
- Ogni coppia per due volte per 1 minuto, poi si scambiano i ruoli
- Entrambi i giocatori sono in ginocchio sul materassino
- Cercano di spingersi l'un l'altro fuori dal tappeto
- Se qualcuno viene spinto fuori dal tappetino, ricominciare.
- Entrambi in ginocchio sul tappeto.
- 1 tiene la palla, l'altro giocatore cerca di portarla via
- La palla è sul tappetino
- Entrambi i giocatori, con le mani sul bordo del tappetino, fanno rotolare la palla verso l'altro.
- Stessa cosa, ma dopo il contatto con la palla stare molto più avanti in modo da percorrere tutto il tappetino
- Palla tra le teste dei giocatori, sulle mani per tutto il tappeto.
- Al centro ci sono alcuni "squali" che palleggiano.
- Agli angoli del campo ci sono diversi tipi di pesci.
- Quando viene chiamata la propria specie di pesce, si palleggia in cerchio intorno agli squali.
- Quando l'allenatore grida "arrivano gli squali", gli squali cercano di toccare i pesci.
- I pesci si allontanano il più velocemente possibile.
- Se viene toccato, diventa uno squalo.
C'è un portiere in porta, i giocatori si schierano al centro o agli angoli, dribblano fino ai 9 metri e tirano:
- Tiro in corsa
- Tiro in salto
- In rovesciata
- Via terra
- Nel lancio, prestare attenzione alla postura corretta, gomito all'altezza della spalla, fronte sinistro, ecc.
- Lancio con movimento di corsa (sinistra-destra-sinistra)
- Lancio con la sinistra
- Lancio dietro la schiena
- Mirare sempre alla mano destra (di presa). Eseguire la presa con 2 mani
- Da terra
Presa: stance con w / bowl
Da E:
Da E:
- Lancio sopra con tiro in salto
- Passaggio sotto la mano
- Passaggio laterale
- Passaggio con movimento d'attacco, cioè qualche passo verso la porta, passaggio e ritorno.
- 1 difensore sulla linea dei 9 metri tra 2 pedoni
- 1 pedone vicino alla linea di metà campo
- 1 lanciatore
- Il resto dei bambini nell'angolo, in fila.
- Il giocatore corre verso il cono sulla linea di metà campo e riceve la palla dal lanciatore.
- Dribbla la palla al difensore
- Passa, arrotonda con un tiro e va a difendere
- Il difensore prende la palla e si mette in coda alla linea
- A seconda delle dimensioni del gruppo, i giocatori palleggeranno entro 6 o 9 metri.
- Ci sono 2 palleggiatori
- Chi viene etichettato si blocca e rimane con le gambe divaricate.
- Se un altro giocatore gioca la palla tra le gambe è di nuovo libero.
- Variare il numero di palleggiatori
Attacco/difesa 1 contro 1
- 2 difensori si posizionano sulla fascia sinistra e sulla fascia destra tra i 2 cappelli (circa 3 metri tra i cappelli).
- Gli altri si dividono tra la fascia sinistra e la fascia destra (attacco) e 1 punto focale sulla fascia centrale.
- L'attaccante a sinistra passa al centro e recupera la palla, dopodiché passa al difensore, poi è il turno del lato destro
Tutti i bambini hanno una palla
- Ci sono 3 tappeti in fila
- Una porta con un panno per il tiro davanti ad essa
- Un piede dopo l'altro su ogni tappetino (ritmo di 3 passaggi)
- Poi tirare in porta.
Punti di attenzione:
- I destri mettono la gamba sinistra davanti quando lanciano, i mancini mettono la gamba destra davanti quando lanciano.
- Tenere il braccio alto, il gomito almeno quanto la spalla.
- A coppie
- Una palla giace su una pedina
- Un giocatore si trova con le spalle al pedone (difensore) e le mani dietro la schiena.
- L'altro giocatore cerca di toccare la palla dal pedone. Il difensore cerca di impedirlo
Variante: - La palla non viene toccata ma tolta
- Il difensore può usare le mani per fermare l'attaccante
- I giocatori fanno rotolare la palla
- Seguono la palla
- Raccogliere la palla e continuare a palleggiare
- I giocatori fanno rotolare la palla
- Seguono il pallone
- Correre intorno alla palla
- Mantenendosi sullo stesso lato
- Poi riprendono la palla e continuano a palleggiare
- A coppie
- L'allenatore si posiziona tra le coppie
- Lancia la palla
- I giocatori corrono dietro alla palla
- Il giocatore che per primo ha la palla diventa attaccante, l'altro difensore
- Se l'attaccante riesce ancora a tirare in porta