Pallamano esercizi

• Il gruppo è schierato ai quattro angoli del campo.
• Un ticker con un nastro da festa
• A un segnale, attraversano il campo in tre direzioni a scelta:
• il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
• Ogni volta che ritornano segnano uno, due o tre punti.
• Un segnalatore opera nello spazio e obbliga i bambini contrassegnati a tornare al proprio angolo prima di poter attraversare di nuovo.
• Quanti punti si possono ottenere in un tempo stabilito?

• formare 2 squadre di 3 giocatori
• 1 squadra difende l'altra attacca
• 2 portieri per parte / ma si può giocare anche su 1 metà campo
• la squadra rossa (ad es.) attacca / cerca di segnare un gol o di mettere la palla nei 6 metri / se ci vuole troppo tempo, l'allenatore fischia
• poi avviene il cambio: la squadra rossa diventa subito difensore e la squadra blu (ad es.) attacca per tutto il campo
• 100% attacco e difesa

• 2 Costruttori giocano la palla l'uno con l'altro a un ritmo calmo e si propongono ogni volta in avanti.
• Il difensore esegue una posizione difensiva corretta.
• Uscita / inserimento Corsa laterale / corsa laterale
• Variante:
  • L'allenatore dà un segnale ottico dopo il quale l'attaccante si presenta 1 contro 1 seguito da un giro di campo in porta.

• Al termine dell'allenamento, lasciate che le due squadre giochino l'una contro l'altra.
• In questo caso, allenare verso di loro, ma lasciare che il gioco si svolga.
• Indicare la pressione che devono esercitare e la connessione.
• Assicurarsi che i bambini applichino il tiro dalla distanza e vari movimenti di passaggio.

• primo giro scivolare solo dal rettilineo verso il lato sinistro - sprint verso la linea centrale e collegamento
• secondo giro scivolare attraverso il cerchio e uscire verso i 9m o i pedoni in basso
• terzo giro due coppie che si fronteggiano 6m + 9m, entrambe scivolano e il giocatore a 6m esce sui pedoni e si mette in contatto con il giocatore a 9m (può essere con o senza palla)
• quarto turno invertire il terzo turno
• Poi ripetere tutto dall'altro lato!

• USCITA come evasione!
• il giocatore va per primo a spingere / esce e corre verso il break
• il portiere gioca su / il portiere deve esercitarsi per primo

• Il MO gioca la palla a RO o LO, il build-up parte verso l'angolo e l'angolo arriva in corsa.
• L'attaccante gioca la palla vicino alla linea laterale al giocatore d'angolo, che fa pressione tra l'1 e il 2 e gioca la palla al MO.
• LH o RH NON corrono verso il cerchio - gli angoli tornano nella loro posizione e vanno in profondità
• MO (che ha la palla) fa pressione sulla difesa e passa a LO o RO che fa di nuovo pressione tra 1 e 2 e gioca l'angolo libero

• Si stendono 4 tappetini sottili e si dividono i giocatori in 2 squadre (1 squadra con canottiera e 1 squadra senza canottiera).
• Obiettivo: effettuare 10 passaggi e poi toccare il tappetino con la palla.
• 1a fase: *nessun contatto - nessun palleggio - fare 3 passi secondo le regole della pallamano
• 2a fase: *fare contatto - non palleggiare - non passare indietro - sedersi sul tappetino (max.3 sec.) e ricevere il passaggio per segnare

• Portiere in porta,
• Il resto dei giocatori ha un pallone e lo distribuisce sulla sinistra.
• 1 o 2 giocatori si posizionano al centro per giocare
• il giocatore gioca la palla verso il MO e poi passa con i piedi sopra i coni (3, sprint sopra) poi riprende la palla, azione a sinistra e a destra e tira in porta)
• dopo il tentativo di goal sprinta intorno ai coni e va a prendere la palla e si ricongiunge con gli altri lati
• li/re centrale alto/li/re centrale li/re basso- diagonale-rimbalzo-libero

Formare 3 squadre: 1 si posiziona a 2 metri dalla linea laterale, 1 si posiziona al centro, l'altra si posiziona a 2 metri dall'altra linea laterale.

Quelli al centro hanno la palla

• 1. Dribblano/ girano verso il primo sulla linea laterale passano la palla e l'altro corre verso l'altra linea laterale e così via
• 2. Si gira verso la linea laterale, fa un passaggio a zero e passa (l'altro deve difendere), il difensore prende la palla e fa lo stesso sul lato opposto.
• - Nota: il giocatore atterra 1 metro davanti al difensore, deve atterrare sui piedi anteriori, fare una minaccia al corpo e passare dall'altra parte, accelerare.
• 3. Come il 2, ma con asse zero sulla gamba destra/sinistra
• - Nota: il giocatore atterra 1 metro davanti al difensore, si assicura di portare la parte superiore del corpo durante l'atterraggio e l'accelerazione.
• 4. come il 2 ma ora con il sorpasso
• - Nota: l'asse zero viene fatto leggermente vicino al difensore, un braccio lungo, il giocatore spinge il braccio del difensore verso il basso con l'altro braccio, accelerare

• Due persone siedono fianco a fianco su un cerchio rivolto verso l'altro lato del campo.
• - Variante: in piedi, seduti sui glutei, sdraiati a pancia in giù, sdraiati sulla schiena, posizione plank.
• L'allenatore lancia una palla davanti a loro da dietro.
• Nel momento in cui vedono la palla, si alzano e vedono chi ha la palla per primo.
• Il più veloce diventa attaccante, l'altro deve difendersi.
• Terminare dall'altro lato.

• Dividere il gruppo in 3 squadre
• Ciascuna squadra prende posto dietro il quadrato con i cappelli
• I quadrati sono identici e sono composti da quattro cappelli di colore diverso.
• La prima persona di ogni squadra si posiziona nel quadrato
• L'allenatore nomina 1, 2 o 3 colori che devono essere toccati con la mano nell'ordine corretto.
• Poi si prosegue lungo la pista alla massima velocità
• Ai pedoni: avanti-indietro-avanti-indietro
• Alla scala, ogni piede nella sezione successiva (sono possibili diverse varianti)
• Poi tornare indietro in volata oltre il primo cappello del quadrato
• Il più veloce vince 1 punto per la sua squadra

Durante il tempo di completamento del percorso, gli altri membri della squadra eseguono flessioni ed esercizi addominali.

• formare squadre di 3 giocatori
• 2 palloni per ogni 3taal
• 2 giocatori all'esterno del campo di gioco e 1 giocatore al centro
• 1 pedina a circa 5 m di fronte ai giocatori esterni
• i giocatori esterni hanno la palla
• il giocatore al centro fa uno sprint verso il primo pedone e viene giocato da 1 giocatore esterno e passa indietro
• poi sprinta verso l'altro lato
• ripetere alcune volte e poi scambiare le posizioni