Pallamano esercizi per la tecnica attacco

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Onde veloci

  • Entrambe le squadre dispongono di un portiere e di una formazione.
  • Il primo portiere lancia la palla alla formazione che esegue un contropiede a tre.
  • Se la formazione si trova ai 6 metri sul lato opposto, il portiere di quel lato inizia il break.
  • Variante: passare da LO o RO a MO.
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Cosa fare dopo il contropiede veloce...

Dopo la seconda fase, l'attacco spesso vacilla. Ora ci esercitiamo su cosa fare per mantenere il ritmo.

  • Quando il cerchio sul lato sinistro è a 2, il LH sale e fa uno scambio con il LO.
  • La pressione viene immediatamente messa "corta", così MO e RO possono fare lo stesso e in questo modo giochiamo la RH libera.

  • L'opzione è quella di far muovere il cerchio con la palla per impostare un barrage sul lato destro.
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Gioco: touchdown sul tappeto

  • 2 squadre con 2 tappetini ciascuna
  • La squadra con la palla cerca di fare touchdown sui tappeti avversari, l'altra squadra difende e cerca di intercettare la palla.
  • Dopo un punt, l'altra squadra riceve la palla. Buona difesa fisica, ma niente aggressività!
  • Si applicano le normali regole della pallamano.
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Base: fast break

  • 2 portieri.
  • I giocatori sono schierati dietro una linea di fondo a sinistra e a destra della porta.
  • Il primo di una fila gioca la palla al portiere e corre in parallelo con un giocatore dell'altra fila.
  • Il portiere lancia a uno dei due e la coppia gioca la palla verso il cerchio opposto e cerca di segnare.

  • Variante: aggiungere 1 avversario al centro.
  • I costruttori devono cercare di arrivare davanti a questo giocatore, e sulla sua linea, per rendere impossibile l'intercettazione.
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Costruire con 3 - dare pressione

  • 3 file si schierano a circa 13 metri dalla porta, in posizione di costruzione.
  • Il primo giocatore di una fila corre sempre fino alla linea degli 11 metri e gioca verso il costruttore più vicino (nella parte anteriore della fila), per poi ricongiungersi alla parte posteriore.
  • Prestare attenzione al movimento continuo, alla presa attiva e in avanti.
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Gioco di gambe in fase di completamento

In questo esercizio, miglioriamo il nostro gioco di piedi durante la pressione e l'arrotondamento.

Sul LO, 3 pedine sono posizionate nel punto indietro. Le 2 pedine anteriori si posizionano a 9 metri. Un punto focale si trova oltre la pedina destra al centro.

  • I giocatori giocano il punto di gioco e corrono senza palla verso il pedone di sinistra, in avanti ricevono la palla, indietro la giocano.
  • I giocatori corrono di nuovo verso la pedina posteriore e spingono di nuovo, questa volta verso la pedina anteriore destra.
  • Ripetere l'operazione due volte, l'ultima volta al pedone destro i giocatori si arrotondano.
Il RO mostra il seguente schieramento:

gioco-di-gambe-in-fase-di-completamento
esercizio di pallamano - gioco di gambe in campo.webp 12,54 KB

I giocatori lanciano verso un punto di gioco a sinistra dell'esercizio e girano a destra vicino ai pali. Eseguire un mezzo giro di corsa verso il fondo, prendere la palla e concludere saltando l'ostacolo.
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Giocatore di cerchio su 2

  • L'attacco si svolge tra 3 attaccanti e 2 difensori.
  • L'attacco si gioca su un campo leggermente più largo dei pali (circa 6 metri).
  • L'obiettivo degli attaccanti è quello di concludere, attraverso un'azione o il cerchio.
  • L'obiettivo dei difensori è impedire agli attaccanti di concludere.

  1. Il giocatore del cerchio si posiziona sul 2 e cerca di far arrotondare il costruttore.
  2. Il costruttore non deve arrivare troppo all'interno per non finire al centro.
drawing Giocatore di cerchio su 2
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1 contro 1 dall'intervallo

I giocatori si dividono in Sx e Dx, tutti i palloni con l'allenatore al centro.

  • Al segnale dell'allenatore, i giocatori 1 di entrambi gli angoli scattano verso l'allenatore. Chi arriva per primo riceve la palla. L'altro difende.
  • Il giocatore con la palla ha 5 secondi per concludere entro 9 metri.
  • Se il giocatore conclude e segna, il difensore preme 3 volte.
  • Se il giocatore non conclude o non segna entro 9 metri, preme 3 volte.
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Superare il difensore in dribbling

  • Il difensore si trova a 9 metri
  • L'attaccante lancia la palla all'allenatore
  • Il giocatore riceve il pallone e cerca di superare il difensore in corsa.
  • Il difensore prende fisicamente, dopodiché l'attaccante torna indietro e cerca di superare il difensore in dribbling.
  • Prestare attenzione al numero di passaggi!
In coda, si può praticare il rimbalzo alto (con il braccio intero).
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Pratica di Feint

Questo esercizio si concentra sull'apprendimento della finta attraverso 2 esercitazioni.

Esercitazione forma 1:
  • I giocatori iniziano sul LO senza palla, di fronte a un difensore diretto.
  • A sinistra e a destra del difensore ci sono due punti di gioco con palla.
  • Il giocatore A inizia a correre, fa una finta a sinistra e riceve la palla dal punto destro (o viceversa) e arrotonda
Modulo 2:
  • Il giocatore A corre verso il RO per prendere la palla dall'area di rigore.
  • Il giocatore A supera 3 ostacoli medi e atterra a passo 0, di fronte a un palo (difensore) fermo a 10 metri.
  • Dopo aver superato con una finta il palo, il giocatore A tira dalla distanza di fronte a un blocco difensivo
Tutti i giocatori girano in questo modo;
  • Se si è stati bloccati, si tira la palla fuori dalla porta e si diventa il punto di gioco nell'esercizio 1
  • Se si è il punto di gioco nell'esercizio 1, si diventa il giocatore titolare nell'esercizio 1
  • Se si è un giocatore titolare e si è fatto l'esercizio 1 e 2, si diventa il blocco nell'esercizio 2.
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Nozioni di base: tiro in porta e...

C'è un portiere in porta, i giocatori si schierano al centro o agli angoli, dribblano fino ai 9 metri e tirano:
  • Tiro in corsa
  • Tiro in salto
  • In rovesciata
  • Via terra
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Tattica

  • 1 difensore sulla linea dei 9 metri tra 2 pedoni
  • 1 pedone vicino alla linea di metà campo
  • 1 lanciatore
  • Il resto dei bambini nell'angolo, in fila.

  • Il giocatore corre verso il cono sulla linea di metà campo e riceve la palla dal lanciatore.
  • Dribbla la palla al difensore
  • Passa, arrotonda con un tiro e va a difendere
  • Il difensore prende la palla e si mette in coda alla linea
drawing Tattica
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