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Pallamano esercizi per la tecnica attacco

Attacco/difesa 1 contro 1

  • 2 difensori si posizionano sulla fascia sinistra e sulla fascia destra tra i 2 cappelli (circa 3 metri tra i cappelli).
  • Gli altri si dividono tra la fascia sinistra e la fascia destra (attacco) e 1 punto focale sulla fascia centrale.
  • L'attaccante a sinistra passa al centro e recupera la palla, dopodiché passa al difensore, poi è il turno del lato destro
  • 2 portieri

  • I giocatori sono schierati dietro una linea di fondo a sinistra e a destra della porta.
  • Il primo di una fila gioca la palla al portiere e corre in parallelo con un giocatore dell'altra fila.
  • Il portiere lancia a uno dei due e i due portano la palla verso l'alto giocando in sovrapposizione per girare sul lato opposto e cercare di segnare.
  • L'allenatore si posiziona leggermente a sinistra del cerchio
  • Marcatore in corrispondenza del cerchio e dalla posizione di partenza sulla linea dei 9 metri al centro del cerchio
  • Il giocatore lancia la palla all'allenatore
    • corre verso il marcatore 1
    • corre all'indietro fino alla posizione di partenza
    • corre lungo la linea fino al cerchio e tira (eventualmente con il portiere)
  • La formazione di sinistra gioca la palla all'angolo con un rimbalzo
  • L'angolo gioca la palla indietro alla formazione di sinistra
  • La formazione di sinistra mette sotto pressione la difesa e l'angolo passa dietro e prende il pallone
  • L'angolo gioca il pallone verso la formazione di destra e aspetta un momento.
  • L'angolo parte verso il cerchio tra i 3 e i 2, riceve il pallone dalla formazione di destra e gira in porta
drawing Il 1 cambiamento
  • Ogni coppia ha un cappello e una palla
  • 1 giocatore difende il cappello con le mani dietro la schiena.
  • L'altro cerca di colpire il cappello con la palla. Non lanciare!
Variante dalla E:
  • Tenere il cappello con le mani e frontalmente. Non stringere!
1 portiere - 2 difensori (con canottiera) - 3 attaccanti
  • Davanti alla porta, un'area di 6 metri sul cerchio è contrassegnata da cappelli. In mezzo ci sono 2 difensori. (preferibilmente a partire dai 9 metri)
  • 3 giocatori si avvicinano in sovrapposizione alla porta e cercano di superare i difensori I difensori cercano attivamente di conquistare la palla
  • Dopo aver tirato in porta o catturato la palla, il trio successivo si avvicina alla porta
  • Dopo 3 o 4 giri di campo, il portiere e il difensore si scambiano le estremità
1 portiere - 1 difensore (con giubbotto) - 2 attaccanti
  • Davanti alla porta, un'area di 4 metri sul cerchio è contrassegnata da cappelli. In mezzo c'è 1 difensore. (preferibilmente a partire dai 9 metri).
  • 2 giocatori si avvicinano in sovrapposizione alla porta e cercano di superare il difensore. Il difensore cerca attivamente di conquistare la palla.
  • Dopo aver tirato in porta o catturato la palla, il duo successivo si avvicina alla porta.
  • Dopo 3 o 4 giri completi, scambiare portiere e difensore.
Estensione
  • Consentire al difensore di avere un contatto fisico, secondo le regole. Quindi niente pinze, niente braccia, ma trattenere la parte anteriore del corpo.
I giocatori scelgono 2 posizioni da cui sparare. Le opzioni sono:

  • Angolo sinistro
    • Qui ci sono 3 ostacoli bassi. I giocatori saltano gli ostacoli prima di terminare il tiro.
    • Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori guardano davanti a sé, non a terra.
    • Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori eseguono un movimento di lancio con la palla.
    • Dopo gli ostacoli possono concludere, facendo notare che i giocatori saltano bene fino al dischetto del rigore.

  • Struttura di sinistra
    • Qui ci sono ostacoli bassi. I giocatori attraversano gli ostacoli prima di passare e concludere
    • Quando saltano gli ostacoli, i giocatori guardano davanti a sé, non a terra.
    • Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori si assicurano di atterrare sempre in un passaggio a 0.
    • Dopo l'atterraggio nell'ultimo passaggio a 0, il giocatore fa una finta di fronte a un palo (difensore) e passa a destra o a sinistra tra il palo e il cappello.

  • Costruzione centrale
    • Qui c'è una scala. I giocatori attraversano la scala prima di concludere con un tiro in corsa.
    • Durante il passaggio della scala, i giocatori guardano avanti, non verso il terreno
    • Durante il passaggio della scala, i giocatori eseguono un movimento di lancio con la palla.
    • Dopo l'ultima casella della scala, il giocatore fa risalire la palla dal basso per concludere con un tiro in corsa.

  • Formazione a destra
    • In questo caso c'è un palo (difensore) a 9 metri. I giocatori arrotondano con un tiro dalla distanza
    • È importante che siano giocati in corsa
    • Usare i primi 2 passaggi per guadagnare velocità, l'ultimo passaggio per salire
    • Il punto di attenzione è la variazione del giro di campo

  • 2 banchi si fronteggiano, a una distanza compresa tra 6 e 8 metri l'uno dall'altro.
  • Su ogni panchina ci sono da 4 a 6 pedine
  • 2 squadre devono cercare di far cadere le pedine lanciandole in aria
  • Le pedine cadute possono essere riportate dalla propria parte
  • Vince la squadra che possiede tutte le pedine
Variante all'aperto:
  • posizionare le pedine in pneumatici di bicicletta, dove non è consentito stare all'interno.

  • 2 Squadre
  • I giocatori si dispongono su entrambi i lati nelle 5 posizioni difensive: LH-LO-MO-RO-RH
    • Poi corrono in posizione di attacco
    • Poi almeno 3 lanci (es. MO-RO-RH-RO)
    • Poi tiro al pedone
    • Tornare in difesa a piedi
  • Giocatori fuori, giocatori dentro
    • Tornare all'attacco
    • Di nuovo almeno 3 lanci
    • Tiro in porta, ecc.
  • Vince chi abbatte 3 pedine per primo
  • La palla passa dalla formazione al centro
  • La formazione centrale si stacca e parte verso il centro e passa la palla al corner in arrivo
  • Il corner fa pressione tra i 2 e i 3
  • La formazione passa dietro l'angolo all'altezza di 2 e 3 e gira al centro.


drawing Centro di cambio, costruzione e angolo
  • LO una fila con la palla
  • RO una fila
  • In ogni angolo profondo 1 difensore
  • Nel momento in cui i costruttori iniziano a correre, i due difensori si spostano al centro il più velocemente possibile.
  • I costruttori che entrano nel duello con i difensori esercitano una buona pressione vicino all'uomo
  • I difensori prestano attenzione alla buona difesa, si allontanano dal giocatore con la palla e tornano immediatamente al 6 se la palla va all'altro giocatore
  • Dopo aver concluso in porta, gli attaccanti diventano difensori. Non vanno a raccogliere la palla!
  • I difensori tornano nell'angolo profondo e partono due nuovi attaccanti.