Pallamano esercizi per la tecnica attacco
- Mettete una porta o un tappetino davanti ad essa e create degli scomparti con del nastro adesivo o altri mezzi.
- Assegnare punti alle caselle divise.
- Ogni giocatore può lanciare 3 volte.
- Tenere traccia dei punti e sommarli.
- Il giocatore parte dal pilone centrale.
- Sprinta verso il pilone sinistro.
- Raccoglie la palla e si dirige verso la porta.
- Il giocatore torna al pilone centrale con uno sprint.
- Si dirige ora verso il pilone destro.
- Raccoglie la palla e si dirige verso la meta.
- Il giocatore torna a spron battuto al pilone centrale.
- Si dirige ora verso il secondo pilone a sinistra.
- Finisce in porta.
- Il giocatore torna a spron battuto al pilone centrale.
- Ora corre verso il secondo pilone a destra.
- Finisce in porta.
- Gli altri giocatori restano in posizione palleggiando
- Oppure possono fare esercizi di forza.
- Saltare la corda.
- Dribbling con la palla in un quadrato.
- La palla passa dalla formazione di sinistra alla formazione centrale.
- La formazione centrale si stacca e lancia la palla all'angolo in arrivo.
- Il corner parte e riceve la palla, il corner mette sotto pressione la difesa. (minaccia verso la porta)
- La formazione mette pressione al centro e arrotonda. ( tiro in salto)
- Si gioca una partita normale, ma con una regola speciale.
- Tutto rimane invariato, si formano squadre di 7 (6 giocatori di campo + 1 portiere).
- Se una squadra in fuga
- segna un gol in un primo o in un secondo, può attaccare di nuovo.
- Se ha segnato in questo modo, può attaccare di nuovo al costruttore centrale.
- Se in questo attacco viene segnata una meta, avranno segnato 2 punti in 1 attacco.
- Se non viene segnata alcuna rete, il punteggio sarà di 1 punto.
- Questa procedura continua fino allo scadere del tempo.
- Modifica:
- Si può anche scegliere di premiare un'evasione.
- Il primo o il secondo attacco della fase saranno premiati con 2 punti invece che con un nuovo attacco.
- Formare delle coppie.
- Ognuno prende un tappetino e lo posiziona di fronte alla propria coppia.
- Una palla per coppia.
- Lo scopo di questo esercizio è cercare di far arrivare la palla all'altro sul tappetino.
- L'altro cerca di difenderla.
- Poi ci si scambia.
- Ci sono 3 blocchi di schiuma sulle strutture di sinistra e di destra.
- Tutti si dividono dietro i blocchi di schiuma sulla struttura di destra e di sinistra.
- Si gioca la palla a me, all'altezza dei 9 metri, e si corre lateralmente attraverso i blocchi di gommapiuma.
- Poi si riprende la palla, si fanno tre passi e si tira in porta.
- Questo esercizio si concentra su 3 compiti, in partenza i costruttori (tempismo).
- Occupare le posizioni corrette e passare dalla difesa all'attacco.
- Si gioca 5 contro 5 o 6 contro 6.
- I costruttori non devono stare fermi.
- Devono essere in movimento prima di ricevere la palla.
- I difensori cercano di entrare e uscire e di coprirsi le spalle a vicenda.
- È importante che i giocatori occupino bene le posizioni.
- Se c'è spazio per un tiro, si tira.
- Il portiere prende la palla il più velocemente possibile.
- E la lancia a qualcuno della squadra in difesa. (che ora diventano attaccanti)
- La squadra che attacca torna a difendere il più velocemente possibile.
- E ora si ripete la stessa cosa.
- 2 squadre di 5-6 giocatori.
- L'esercizio si svolge a staffetta.
- Si esegue uno slalom intorno ai piloni.
- Il punto da cui deve essere eseguito il lancio è il pilone vicino alla linea di tiro libero.
- Il momento in cui il giocatore completa l'esercizio conta come partenza per il giocatore successivo.
- Varianti:
- L'intero turno viene palleggiato
- Ogni giocatore effettua 3 giri:
- Il primo giro la palla viene portata tra i piloni e palleggiata lungo il lato lungo.
- Nell'ultimo giro si palleggia l'intero giro
- La palla viene portata tra i piloni e il resto viene palleggiato
- Uscita rapida del mediano.
- Il centrale riceve la palla e chiama il taglio a destra o a sinistra.
- Ora da destra
- Il costruttore destro prende la palla dribblando in avanti e corre verso il costruttore sinistro.
- Il centrale assume la posizione di costruttore destro.
- Il costruttore sinistro passa dietro il costruttore destro e assume la posizione del costruttore centrale.
- L'accumulo destro gioca la palla con il braccio destro.
- Prima contatto visivo e poi gioco della palla.
- Il taglio a destra va esattamente nella direzione opposta.
- Il costruttore sinistro che si dirige verso il costruttore destro gioca la palla con il braccio sinistro al costruttore destro che passa.
- Tutti si mettono in piedi in 2 coppie al centro.
- 2 bambini siedono uno accanto all'altro al centro.
- Si lancia la palla al centro e i bambini cercano di afferrarla.
- Chi prende la palla è attaccante e l'altro difensore.
- La palla passa dal centro alla costruzione all'angolo e viceversa, giocando con la pressione.
- Non appena la palla passa dal LH/RH al LO/RO, il LO/RH inizia ad entrare attraverso il cerchio,
- L'angolo di partenza può ricevere la palla e arrotondare o prendere posizione sul cerchio / si noti che il cerchio fisso deve sempre essere dall'altra parte
- Poi il LO/RO e il MO devono prendere posizione, ora diventa un attacco 4:2
- Oppure
- La palla gira / il MO gioca la palla al RO/LO, poi inizia a rientrare e riceve la palla dal LO/RO
- Poi il MO entra in un cambio a 2 con LH/RH, quindi va a prendere LH/RH
- MO assume la posizione di LH/RH
- LH/RH passano al cerchio / assicurarsi che il cerchio fisso sia sul lato corretto
- Mettere una buona pressione sulla copertura / l'attacco ora diventa 4:2
- LO/MO/RO occupano
- MO ha le palle
- 2 passano dal MO con LO/RO
- 2 scambiano a destra e a sinistra / escono a metà campo e non al centro
- 2 giocatori bloccano RO/LO in difesa
- Fare accordi con i portieri
- Il costruttore fa lo slalom palleggiando intorno alle pedine e gioca nel giocatore d'angolo iniziale. Finitura d'angolo
- Il costruttore effettua un passaggio a zero su ogni pedone e gioca nel giocatore d'angolo iniziale. Angolo rotondo
- Il costruttore aggira il pedone e gioca nel giocatore d'angolo iniziale.
- Il costruttore si sposta all'esterno dopo l'ultima azione e riceve la palla giocata dall'angolo e arrotonda.
- Attenzione, mentre l'angolo aspetta, questa giocatrice si posiziona con le braccia alzate.
