Pallamano esercizi per la tecnica attacco

• Mettere 3 file in basso nelle posizioni di accumulo
  • Prendere spazio,
  • davanti ai pali dei 9 metri o alle pedine delle posizioni difensive.
• Giocare la palla una volta
• Il centro inizia con la palla a sinistra, tra 2 pedoni.
• LO parte dietro e riceve la palla da MO
• LO inizia a passare a destra
• RO parte da dietro e gira in porta.

Ripetizione: il MO decide da che parte sostituirsi

Ripetizione: con 3 difensori

• Giocatori in due posizioni di costruzione.
• Palla ai giocatori della formazione di destra
• La formazione di destra rimbalza verso il cerchio (formazione di sinistra).
• La formazione di sinistra parte dietro la formazione di destra.
• La formazione di sinistra riceve la palla dalla formazione di destra e gira in porta.
• Recupera la palla e si unisce all'altra linea

Ripetere con la palla ai giocatori di sinistra

• Il giocatore 1 parte dalla pedina 1, gioca e fa passare la palla al giocatore 2. Poi passa all'indietro attraverso le pedine 2 e 3 e parte dalla pedina 4.
• Poi, all'indietro, attraversa le pedine 2 e 3 e parte verso la pedina 4.
• Nella corsa verso il pedone 4, la palla viene giocata di nuovo dal giocatore 2 e il giocatore 1 tira in porta in salto.

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e inizia a correre verso i pedoni 1 e 2. Passa lateralmente attraverso questi ultimi e poi corre verso il cono 3. Durante la corsa la palla viene giocata da 2,
• Passa lateralmente attraverso questi ultimi e poi corre verso il cono 3, nella corsa la palla viene giocata dal giocatore 2
• Al cono 3, passaggio verso i pedoni 4 e 5 e conclusione in porta.

• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre verso il pedone
  • Il giocatore 2 riceve nuovamente la palla dal giocatore 1
  • Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre all'indietro intorno al cono 1 e verso il cono 3, dove viene giocato di nuovo dal giocatore 1.
  • Gioca la palla al giocatore 1 e poi corre di nuovo all'indietro intorno al cono 1 e fino al centro tra i coni 2 e 3 e viene giocata la palla in corsa dal giocatore 1 e arrotonda in porta.
• Il tutto a ritmo sostenuto.

• Il giocatore 1 si trova sulla linea dei 9 metri
• Il giocatore 2 è su LO o RO, parte e riceve la palla giocata dal giocatore 1 ed effettua un tiro in salto a 9 metri verso la porta.
• Il difensore deve cercare di bloccare la palla

• Tutti i giocatori si dividono negli angoli destro e sinistro (anche se a coppie).
• I giocatori nell'angolo sinistro hanno una palla
• L'allenatore chiama il sì e in quel momento l'ala sinistra si dirige verso il suo pilone.
• L'arbitro fa uno sprint verso il suo pilone
• Una volta aggirato, prende la palla e va verso la meta
• Prima senza un difensore, poi un difensore e poi due difensori

• 2 squadre portano la palla dalla linea di metà campo.
• Prima senza un difensore, poi con 1 difensore.

A coppie:

• Formare 2 file sulla linea dei 6 metri all'altezza di LO e RO (1 fila ha bisogno di palloni).
• I primi due della fila corrono verso l'altra linea di 6 metri e giocano la palla dall'altra parte (arrotondando in porta). Tornare indietro.

Concentrarsi su:

• Max 3 passi con la palla.
• Accelerare nell'acquisizione della palla.
• Buona gestione della palla
• Profondità di gioco (non correre sulla stessa linea).

Variazione:

• 3 coppie (LO, MO, RO)
• 5 squadre ( LH, LO, MO , RO, RH)
  • Prestare attenzione al fatto che i giocatori d'angolo sono i primi a partire e possono ricevere la palla solo se si trovano in posizione di marcatura.

1. Il difensore effettua uno sprint tra il cappello (centro del campo) e la linea laterale del campo da beach. (2x)
2. Quando il difensore tocca il cappello per la seconda volta, l'attaccante parte e tira in porta.
3. Il difensore cerca di bloccare il tiro.
4. Il portiere afferra la palla il più velocemente possibile.
5. Il difensore inizia a correre verso l'altra porta e prende la palla dal portiere durante il tragitto.
6. Il difensore arrotonda con un lancio in salto o una piroetta.
7. Il difensore si chiude dietro.
8. L'attaccante si trasforma in un difensore e scatta di nuovo tra il cappello e la linea laterale.

• LH, LO + MO + 2 difensori
• La palla parte da LO
• LO fa pressione e gioca la palla a LH
• LH pressa all'interno e gioca la palla indietro a LO
• LO fa pressione all'interno e gioca il MO
• MO fa un movimento in avanti.
  • Pressione a sinistra e palla a LO.
• LO si mette in movimento, fa pressione all'esterno e gioca la palla a LH.
• LH si posiziona in profondità e si mette in movimento.
  • In modo da poter concludere in velocità.

1. GIRO DI LANCIO

• LH gioca a LO
• Prende posizione in profondità nell'angolo
• LH recupera la palla in corsa (con rimbalzo) e arrotonda. Ritmo di 3 passaggi.
• In ogni cerchio/cerchio 1 piede.

2. GIRO LO

• RO gioca la palla in corsa a LO
• LO sceglie:
  • A-B-1 (o a sinistra oltre il pilone/difensore)
  • A-B-2 (o a destra oltre il pilone/difensore)

3. GIRO DI CAMPO

• LO gioca la palla a RO
• RO sceglie:
  • A-B-1 (o a destra oltre il pilone/difensore)
  • A-B-2 (o a sinistra oltre il pilone/difensore)