Pallamano esercizi per la tecnica attacco

• LO, MO e RO all'altezza dei 10 metri di distanza sono una misura
• i giocatori si distribuiscono in tutte e 3 le posizioni di costruzione
• LO riceve palla da MO, MO da RO e RO da me
• i giocatori devono fare e rotolare sul tappetino, poi 3step e salto in alto e tiro
• passare ad altre posizioni (rotazione)

• gruppi 4 persone.
  • 2 su un lato
  • 1 sull'altro lato
  • e un difensore al centro.
• L'uomo che gioca al centro recupera la palla e la passa con 0 passaggi.
• Poi gioca la palla all'altro lato.
• Prima un lato poi l'altro.

• Due punti di costruzione, un difensore (in molti casi anche un difensore al centro).
• Il resto si divide tra i due punti di costruzione (in molti casi sui 3).
• 1 v 1 - 0 passaggi con difesa passiva.
• Poi provare a passare con la rotazione.
• L'ultimo con 0 passaggi solo poi difesa attiva ed eventualmente integrare con la rotazione se si è bloccati.

• i giocatori si dividono in 2 gruppi e si posizionano a destra e a sinistra della porta
• il portiere deve toccare alternativamente il pallone dei giocatori
• dopo aver toccato la palla, i giocatori si spostano a destra o a sinistra verso la linea laterale all'altezza della porta
• arrivati negli angoli sprint fino alla linea di metà campo
• poi concludere verso il portiere

• 6 pedine / 2 x 2 pedine distanti tra loro circa 5-6 m all'altezza di 11-12 m / 2 pedine all'altezza di 7 m per delimitare il campo / vedi immagine
• i giocatori si dividono in 2 squadre / 1 squadra indossa la canottiera
• 1 punto focale sulla linea di metà campo con tutti i palloni
• i giocatori si posizionano dietro una pedina in diagonale tra loro
• il primo giocatore con e senza canottiera inizia a sprintare contemporaneamente da 1 all'altro pedone, passa il pedone e sprinta di nuovo
• al secondo sprint 1 giocatore riceve il pallone e va 1:1 contro l'altro giocatore

• Palla lontana MO-LO-MO-RO
• se MO passa a RO MO corre verso LO, LO corre dietro MO e riceve palla da RO e arrotonda a 9m
• giocare anche nell'altra direzione
• se MO passa a LO MO corre verso RO, RO corre dietro MO e riceve la palla da LO e arrotonda a 9m
• VARIAZIONI:
  • prima con 1 giocatore in copertura = bloccare il tiro in corsa
  • poi con 3 difensori dove i giocatori in arrivo anche solo per opzione devono vedere cosa fare, giocare fuori, anche andare....
  • 3 difensori, 4 attaccanti = MO,LO,RO +circolo

• Formare 2 squadre. 4 difensori, 6 attaccanti
• 8 tappetini in cerchio, 4 difensori cercano di intercettare la palla.
• Gli attaccanti devono spostarsi su un altro tappetino dopo ogni contatto con la palla.
  • È consentita anche la corsa libera calpestando un altro tappetino!
  • Ricevere la palla solo sul tappetino!
  • Palla intercettata, poi scambiata con il giocatore.
  • Opzione: rincorrere la palla, correre liberamente su un altro tappetino è possibile!
• Punto di attenzione: posizione difensiva, leggerezza sui piedi, braccia in buona posizione.
  • (in diagonale rispetto al corpo e leggermente piegate).

• formare diverse squadre di 5, 4 o 3 giocatori, a seconda del numero di giocatori presenti all'allenamento.
• 2 squadre iniziano a giocare l'una contro l'altra
• chi segna continua a giocare, chi non segna lascia il campo e entra in campo una nuova squadra
• dare istruzioni diverse all'inizio, ad esempio: deve essere sempre prevista una sostituzione, senza steuten o regola dei 10 secondi, doppio punteggio....

• Entrambi iniziano in un angolo,
• intorno alla pedina chi arriva per primo alla palla è l'attaccante
• e cerca di segnare.

1. Formare delle coppie con due palloni.
2. I due giocatori partono dalla linea di metà campo.
3. L'allenatore gioca una palla tra i due giocatori. L'allenatore gioca una palla tra i giocatori. Il giocatore che ha la palla diventa attaccante, l'altro difensore.
4. Dopo aver finito l'attaccante, il difensore torna sulla linea di metà campo. Dopo aver finito l'attaccante, il difensore torna sulla linea di metà campo e prende il secondo pallone.
5. L'attaccante da rete diventa ora il difensore. L'attaccante dalla rete diventa ora il difensore e il difensore dalla rete inizia ad attaccare.

1. Si divide la squadra in due angoli.
2. Una coppia inizia a difendere.
2. La prima coppia gioca la palla al portiere ed esegue una mezza pausa. La prima coppia gioca la palla al portiere ed esegue una mezza pausa.
3. La coppia riceve la palla dal portiere poco prima della linea di metà campo. La coppia riceve la palla giocata dal portiere poco prima della linea di metà campo
4. Giocano due contro due in touch.
5. Dopo aver terminato, la coppia successiva parte immediatamente dall'angolo ed esegue un mezzo break.
6. Allo stesso tempo, gli attaccanti partono dalla rete, raggiungono la linea di metà campo e diventano difensori. Il portiere prende la palla il più velocemente possibile e la gioca ai nuovi attaccanti.

• Mettere 3 file in basso in posizione opb e centrale.
  • Prendere spazio,
  • più avanti dei 9 metri i 3 manichini (in mancanza di questi, si possono usare anche pali o pedine) sulle posizioni difensive.
• Il mediano inizia con la palla che si muove verso L, tra 2 manichini, LO inizia dietro e riceve la palla dal mediano.
• LO parte verso R