Pallamano esercizi per la tecnica condizione
- Un sistema di rodaggio molto semplice, in cui è primario il contropassaggio da LB a RB che dà la possibilità di tiro.
- RO gioca un passaggio a MO in partenza
- MO imposta lo scambio con LO che parte all'indietro, LH parte al centro, MO fa pressione su UR
- LO fa pressione sul blocco centrale tra MA-l e CS e gioca un passaggio a LH in partenza.
- LH arrotonda
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 5-1.
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 5-1.
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 6-0.
- I giocatori si schierano come indicato nel disegno.
- Poco prima dell'esecuzione del tiro libero, LO parte verso il centro, il giocatore (dal muro) gioca un passaggio a MO, il muro fa una barriera all'indietro sul blocco difensivo.
- MO esercita pressione a sinistra di UR e gioca un passaggio a RO in partenza.
- RO utilizza lo spazio e arrotonda.
- I giocatori sono allineati come indicato nel diagramma.
- La giocatrice centrale dal muro effettua un passaggio alla giocatrice di fronte al muro.
- Questa minaccia con un tiro in salto.
- Il difensore vicino cercherà di placcarla per fermarla.
- Il tiro libero viene eseguito:
- LH parte verso il centro, il giocatore centrale ora esegue un passaggio al giocatore davanti al muro, i giocatori dal muro vanno all'indietro per impostare una barriera.
- Il giocatore in possesso di palla gioca un passaggio a LH in partenza, (l'HR inizierà a seguire LH lungo il cerchio) questo è il segnale per il giocatore di sinistra dal muro di cambiare rapidamente direzione
e di iniziare a fare l'esterno in entrata - Il giocatore in possesso palla esegue un passaggio verso il giocatore in partenza
- Il secondo turno
- 1 persona sulla struttura di sinistra (naturalmente può essere un'altra posizione) e deve tirare il maggior numero possibile di tiri in porta entro 1 minuto (o più).
- Il resto dei giocatori raccoglie i palloni e un giocatore gioca sempre i palloni.
- Sparare in successione il link buildup.
- Tenere traccia di quante volte il giocatore ha segnato.
- Al termine del tiro, camminare all'indietro verso la propria posizione. Continuare a cambiare fino a quando tutti hanno tirato.
Variazione:
- Diversi modi di approccio (ad esempio, leggermente verso l'interno o verso l'esterno e così via).
- Tiri diversi (lancio sotto la mano, tiro a gomito, fuori dalla corsa e così via)
- Utilizzo di più di una posizione
- Mani, alto, basso, i bambini lo sanno.
- Ma ora invece di andare dritti a prendere la palla.
- Lasciano il pallone in giro e, dopo il lancio, si dirigono direttamente verso la linea di metà campo per prendere il pallone.
- palloni tutti sulla linea di metà campo
- formano 2 squadre.
- Tutti si posizionano in uno dei due angoli.
- Poi si fa rimbalzare una palla e loro devono scivolare verso il palo della porta e poi correre verso di voi.
- Poi si può, ad esempio, far rotolare via la palla, farla rimbalzare.
- Oppure tenerla in mano e vedere chi la prende per primo.
- Spesso, quando rimane una persona, faccio in modo che questa prenda i palloni e continui a passarmeli.
- Formare due squadre.
- L'obiettivo è portare la palla dall'altra parte della linea.
- Lo si fa stando in posizione di plank e poi spingendo la palla all'altro che è più lontano in posizione di plank.
- Poi si corre verso il fronte e si resta in posizione di plank e si aspetta che arrivi la palla.
- Vince la squadra che arriva per prima dall'altra parte.
- i giocatori si schierano con la palla.
- quello davanti salta dalla panchina, fa il giro della panchina all'indietro e tira in porta.
- si unisce all'altra fila
- idem con il difensore
