Pallamano esercizi per la tecnica controllo della palla
- I giocatori si siedono su una sedia con una palla.
- Si alzano e fanno tre passaggi per saltare e tirare in porta (porta, tappetino, pedana....).
- Punti di attenzione:
- Sinistra - destra - salto (mancini viceversa)
- Il braccio va all'indietro a destra
- L'ultimo passaggio è grande
Variazioni
- Abbassare l'armadio e lanciare sopra l'armadio
- Invece di un passaggio a 3, un passaggio a 2, ad es. in piedi - salto a destra
- Segnare il pavimento con cappelli per il passaggio nullo, la presa e la caduta e il tiro in salto con 1 o 3 passaggi.
- Creare 4 scomparti (la dimensione dipende dalle dimensioni della squadra).
- Ognuno inizia a fare la punta nella casella 1
- Se si rovescia una palla lontano da qualcun altro, si può salire di una casella.
- Il vincitore è il primo a lasciare l'ultima casella
- Far esercitare i giocatori con le finte, dapprima senza palla e, non appena riescono a eseguire il movimento, eseguire lo stesso movimento con la palla.
- Far giocare i giocatori a coppie, facendo una finta ogni volta che ricevono la palla.
- Far esercitare il passaggio 0 su 2 gambe.
- Eseguire il passaggio 0 su 1 gamba.
- Far eseguire ai giocatori il passaggio 0 sull'altra gamba.
- Far eseguire ai giocatori un passaggio 0 seguito da una finta (tiro a lato del braccio).
- Far eseguire ai giocatori un passaggio 0 seguito da una finta (lato braccio non colpito)
- Lavorare in tre
- È necessario 1 pallone per ogni gruppo
- 2 giocatori stanno in piedi insieme (con la palla) e l'ultimo giocatore sta in piedi a qualche metro di distanza
- Il portatore di palla gioca sempre al giocatore sul lato opposto
- Tutti corrono dietro alla palla dopo aver giocato
Variante:
- Con 4 giocatori, per un totale di 4 giocatori distribuiti su 3 posizioni del campo.
- La palla parte dal punto in cui si trovano 2 giocatori.
- Anche in questo caso tutti corrono dietro alla palla dopo il passaggio.
Duo opposto con 1 palla
- Distanza 3 metri oltre il lancio (attenzione al gomito sopra la spalla, alla gamba corretta e al passaggio sul braccio di lancio)
- In movimento (muoversi in avanti nell'avvicinamento, indietreggiare, ricevere la palla e muoversi di nuovo in avanti)
- Aumento della distanza con il rimbalzo (nota nelle mani, rimbalzo appena sopra il centro)
- Tiro al salto
- Passaggio laterale
- Passaggio troppo basso e presa!
- Passaggio troppo alto e presa!
- Volantinaggio
- Aumentare la distanza
- 2 palle contemporaneamente
- 1 fa rotolare la palla, l'altro la lancia
- dividere i giocatori tra le pedine
- il giocatore 1 corre dritto, ma gioca la palla a destra facendo crollare il giocatore 2
- anche il giocatore 2 corre dritto e gioca la palla verso destra
- rendere più difficile l'esercizio giocando 2 palloni contemporaneamente (partendo uno di fronte all'altro)
- cambiare direzione durante l'esercizio
- passare con un rimbalzo
prestare attenzione ai tempi di partenza/arrivo
- correre sul posto, al fischio correre dall'altra parte. Attenzione, immediatamente in avanti
- Correre dall'altra parte, girarsi al fischio
Con la palla
- Ribaltamento (a destra, a sinistra o alternativamente)
- Al fischio, tenere la palla, fare 3 passaggi e continuare il ribaltamento.
- Far rotolare il pallone, riprenderlo, farlo rotolare
- 4 attaccanti
- 3 difensori che non passano ma giocano in contropiede quando non arrivano
- Tiro in porta e tiro
- Gioco in cerchio
Gioco circolare I costruttori di sinistra/destra mettono pressione o tirano da soli o passano al cerchio
- Il blu lancia la palla al portiere e corre verso il pilone.
- Il portiere prende la palla e lancia un break out sul giocatore blu in corsa.
- Se il portiere non può effettuare un break, lancia la palla all'arbitro. Questo lancia BO.
- Il blu prende la palla e cerca di concludere dai 9 metri.
- Se necessario, si può mettere un difensore intorno ai 9 metri per difendere.
- Difesa 5-1 con elastici che scorrono insieme sul cerchio.
- Il corner osa rilasciare quando la palla è dall'altra parte del campo.
- Poi, senza elastici e con un contatto attraverso il 9.
- Correre in giro.
- Giocando a palla l'uno con l'altro.
- Ad alto ritmo.
- Ogni 5° palla passa attraverso il giocatore al centro.
- Gruppi di 3 giocatori
- Iniziare all'altezza di 1 cerchio come indicato nel diagramma.
Obiettivo: attraversare il campo giocando insieme.
- Giocare l'uno verso l'altro nel modo più fluido possibile, mantenendo il campo largo .
- I giocatori tornano indietro lungo il campo.
Progressione: quando il gioco di squadra è soddisfacente, alcuni difensori entrano in campo e cercano di bloccare la palla agli attaccanti.
