Pallamano esercizi per la tecnica difesa
Preparazione
- Formare gruppi di 3 persone
- Circoscrivete un'area di 2 x 4 metri.
Esercizio
- Il 1° giocatore ha la palla e si posiziona su un lato del "campo".
- L'obiettivo è passare la palla al 2° giocatore correndo e girando con la palla intorno al difensore (stile rugby).
- Il difensore continua a difendere frontalmente l'attaccante e a fare contropressione.
Allenare
- In prima linea, esercitare una pressione frontale e non laterale.
si parte dalla linea di metà campo 5 contro 4 o 5 contro 5 o più l'allenatore lancia la palla agli attaccanti dopo di che i difensori possono iniziare immediatamente. l'obiettivo è che gli attaccanti segnino e/o i difensori conquistino la palla
Esercizi:
- Esercizio 1:
- 1 vs 1 senza portiere in porta, in modo che i tiri possano continuare ad essere effettuati in rapida successione, quando tutti hanno tirato i palloni passano e continuano a cambiare difensori. Poi passare al 2 contro 2 e quindi al 3 contro 3.
- Esercizio 2:
- Intorno alla linea di metà campo esercitarsi nel gioco di gambe con le scale.
- Esercizio 3:
- Seconda linea -> occupare le 3 posizioni di costruzione offensiva e imparare la seconda linea. Partendo dal lato sinistro, far partire e rientrare il pallone, finendo alla formazione di destra. la formazione centrale e quella di destra si spostano entrambe di una posizione a sinistra. La palla passa dalla formazione di sinistra alla formazione di destra, che poi gioca alla formazione centrale che concluderà.
- Mettere 3 persone sul cerchio in difesa
- Mettere 1 persona nel punto offensivo
- Mettere 3 costruttori e 1 giocatore di cerchio
- Lasciare che i costruttori giochino di pressione e cerchino di attaccare il cerchio
- Aggiungere un numero sufficiente di giocatori all'angolo
- 4 attaccanti
- 3 difensori che non passano ma giocano in contropiede quando non arrivano
- Tiro in porta e tiro
- Gioco in cerchio
Gioco circolare I costruttori di sinistra/destra mettono pressione o tirano da soli o passano al cerchio
- Il blu lancia la palla al portiere e corre verso il pilone.
- Il portiere prende la palla e lancia un break out sul giocatore blu in corsa.
- Se il portiere non può effettuare un break, lancia la palla all'arbitro. Questo lancia BO.
- Il blu prende la palla e cerca di concludere dai 9 metri.
- Se necessario, si può mettere un difensore intorno ai 9 metri per difendere.
- Difesa 5-1 con elastici che scorrono insieme sul cerchio.
- Il corner osa rilasciare quando la palla è dall'altra parte del campo.
- Poi, senza elastici e con un contatto attraverso il 9.
- Giocare la palla sotto la pressione del difensore.
- Variazione delle forme di copertura:
- Uscire o meno, premere sulla palla
- Offrire o meno il ball-running
- Tutte le posizioni del difensore richiedono un adattamento da parte dell'attaccante.
- Giocare la palla sotto la pressione del difensore.
- Variazione delle forme di copertura:
- Uscire o meno, premere sulla palla
- Offrire o meno il ball-running
- Tutte le posizioni del difensore richiedono un adattamento da parte dell'attaccante.
2 difensori si posizionano sul cerchio.
2 attaccanti a sinistra e a destra.
2 attaccanti a sinistra e a destra.
- Dopo il segnale, i difensori scattano verso i pali della porta, li toccano e scattano indietro.
- Allo stesso tempo, i costruttori si muovono all'indietro intorno al pedone.
- A questo punto iniziano l'attacco, creando una situazione di 2 contro 2. Eventualmente ampliare con un giocatore di cerchio.
Eventualmente ampliare con un giocatore di cerchio.
3 attaccanti e 2 difensori:
- 3 giocatori blu che attaccano in fila.
- 2 difensori rossi che difendono un'area particolare.
- Finalizzazione in porta.
4 difensori contro 3 attaccanti.
- L'esercizio si concentra sui difensori.
- Si tratta di uscire prima che l'attaccante riceva la palla.
- Gli attaccanti entrano in campo e giocano la palla a ritmo.
- Non appena l'attaccante ha la palla, il difensore si ferma il più rapidamente possibile.
- Non appena l'attaccante si ferma, il difensore lo rilascia immediatamente.
- Il difensore tiene le mani alte per intercettare immediatamente la palla.
