Pallamano esercizi per la tecnica difesa
- Scala a passo di marcia!
- Dopo la scala, sprint fino al pedone sul lato opposto.
- Da lì, scivolare avanti e indietro da pedone a pedone fino a tornare al lato di partenza.
- slalom tra i pali e giro di boa
- a seconda del numero di giocatori 2 linee
Giocare con pressione da sinistra o da destra. (A seconda del numero di giocatori disponibili, si gioca 6 contro 6 o meno). Quando si tira in porta ma si sbaglia, bisogna spingere 5 volte.
- 3 giocatori 1 palla in 1 linea.
- Il giocatore centrale B ha la palla e la lancia ad A, che la riprende e cerca di passare ad A.
- Dopo il passaggio, A gioca la palla a B, che la lancia a C
- la riprende e cerca di passare C.
- Dopo il passaggio B gioca la palla a C che la lancia ad A e la riprende e cerca di passare ad A.
- coppie di 2 con 1 palla
- Il giocatore con la palla cerca di toccare il tappeto con il piede,
- l'altro giocatore cerca di evitarla con il corpo.
- Il difensore ha le mani dietro la schiena.
- Ogni coppia 2 volte per 1 minuto, poi scambiarsi.
- Gruppi di 5 persone con
- 1 pallone.
- 3 attaccanti e
- 2 difensori
- 1 attaccante sul cerchio
- i 2 attaccanti giocano la palla e cercano di passare al giocatore sul cerchio,
- i difensori cercano di impedirlo.
- il gioco si svolge su tutta la larghezza della sala
- posizionare due tappetini su ogni lato
- dividere il gruppo in due squadre
- l'obiettivo è premere la palla sul tappetino dell'avversario
- variazioni con perdita e vittoria:
- chi fa i primi cinque punti vince, l'altra squadra fa flessioni/ salti a rana, corre per il campo ecc.
- se un giocatore blocca il giocatore con la palla in modo che non sia possibile passare: la squadra del giocatore bloccato deve spingere cinque volte verso l'alto, ecc. (Si intende promuovere la velocità nel giocare intorno e nel bloccare il giocatore con la palla).
- 2 difensori, 2 costruttori, 1 corridore di cerchio (forse pedone)
- costruttori a 3/4 metri di distanza l'uno dall'altro,
- i costruttori ne eseguono 1 con sovrapposizione, il difensore si allontana, l'altro difensore si inserisce/rientra nel cerchio.
Organizzazione:
- Formare 5 gruppi uguali, 1 gruppo per ogni lato e 3 al centro.
- Assicurarsi che entrambe le parti abbiano diversi palloni.
- Mettere 2 difensori (rossi) appena dentro la linea dei 9 metri.
Conduzione:
- B1 gioca a B2
- B2 corre verso la palla e gioca a B3
- B3 gioca a B4 e B4 cerca di segnare.
- Nel frattempo, B1 deve inseguire la palla per aiutare i difensori.
- Poi ripetere da sinistra a destra.
Punti di attenzione:
- Scambiarsi le posizioni in senso orario ogni 2 minuti, dopo 10 minuti tutti hanno giocato in ogni posizione.
- Passare velocemente e con precisione, se i difensori prendono la palla l'esercizio si ferma e si ricomincia dall'altra parte.
Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
Chiamare il nome di un giocatore qualsiasi del lato opposto e poi passare oltre.
Variazioni
- introduzione di una zona neutra davanti alla linea
- variazione del tiro
- numero di passaggi richiesti
- Scala a passo di marcia! Tutti con la palla a due mani sopra la testa.
- Dopo la scala, sprint fino al pedone sul lato opposto.
- Da lì, scivolare avanti e indietro da un pedone all'altro.
- poi su 6 panchine su e giù
- quindi concludere da 9 metri
- il difensore prende la palla e si unisce al circuito
- l'attaccante diventa difensore
- Scala a passo di marcia!
- Dopo la scala, sprint fino al pedone sul lato opposto.
- Da lì, scivolare avanti e indietro da pedone a pedone fino a tornare al lato di partenza.
- Creare 2 linee a seconda del numero di giocatori
L'attaccante gioca la palla al difensore. Accostare la palla (brevemente).
- L'attaccante deve trovarsi dietro la linea con il sedere a terra.
- Può più o meno cadere all'indietro quando il difensore rilascia la palla.
- Allo stesso tempo, il difensore torna nel cerchio e viene di nuovo avanti.
- Poi l'attaccante e il difensore vanno 1:1.
