Pallamano esercizi per la tecnica difesa
A.
- Per ogni tris 2 pedine.
- Uno è il difensore, due sono gli attaccanti.
- L'attaccante cerca di superare il difensore.
Attenzione: un piede davanti, braccio al posto giusto (spalla e anca), difesa in avanti.
B. Avanti con la palla.
L'attaccante deve premere la palla a terra dietro la linea.
Prestare attenzione a: Difendere sul braccio colpito,
Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
R1 cerca di bloccare.
Idem dall'altra parte.
Passaggio B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4
B4 tira in porta
Variazioni:
- B1 sceglie: lancio o passaggio a B4
- Passaggio a R2
Il blu punta verso la porta.
Il rosso lo impedisce toccando la palla.
Variante:
- B lento
- B veloce
- B velocità massima
Il blu crossa, il rosso cerca di allontanare la palla.
Palla lontana -> co-difesa fino a quando tutti hanno perso la palla.
Variante:
Difensori extra.
Punti di attenzione:
conquistare quando si ribalta:
- appena si sente la palla a terra, mettere la mano tra la palla e la mano dell'avversario.
- attaccare sul lato della palla
2 I costruttori giocano la palla tra di loro a un ritmo tranquillo, facendosi ogni volta minacciosi in avanti.
Il difensore esegue una corretta posizione difensiva.
Esce / si inserisce Passerella
scivolamento laterale / corsa laterale
Variante:
L'allenatore dà un segnale ottico dopo il quale l'attaccante si presenta 1 contro 1 seguito da un giro di campo in porta.
Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
La linea centrale è una linea.
Si cerca di lanciare la palla oltre la linea in modo che superi la linea di fondo.
La linea non può essere toccata. Chi segna di più?
Variazioni
- introduzione di una zona neutra davanti alla linea
- variazione del tiro
- numero di tiri fuori campo obbligatori
- Dividere il gruppo in attaccanti/difensori uguali. (es. 5-5)
- I difensori iniziano a difendere in avanti e prestano attenzione alla loro (corretta) postura (gamba destra in avanti - gambe piegate - afferrare l'avversario per le braccia - stare il più vicino possibile all'avversario). Bloccare il tiro/la direzione di corsa - costringere l'attaccante all'esterno - comunicare - aiutare i compagni a chiudersi.
- Gli attaccanti devono - determinare dove sono gli spazi - esercitare una pressione in avanti e mostrare iniziativa (passando (ribaltamenti/finte), correndo liberi (con/senza palla), giocando a dare e ricevere. Cambio di posizione/ripresa di posizione)
* L'esercizio può essere reso più facile/più difficile da: (giocare in fallo - rendere più grande/più piccolo lo spazio in attacco - adattare il numero di giocatori).
- formare 2 squadre di 3 giocatori
- 1 squadra difende l'altra attacca
- 2 portieri per parte / ma si può giocare anche su 1 metà campo
- la squadra rossa (ad es.) attacca / cerca di segnare un gol o di mettere la palla nei 6 metri / se ci vuole troppo tempo, l'allenatore fischia
- poi avviene il cambio: la squadra rossa diventa subito difensore e la squadra blu (ad es.) attacca per tutto il campo
- 100% attacco e difesa
- 2 Costruttori giocano la palla l'uno con l'altro a un ritmo calmo e si propongono ogni volta in avanti.
- Il difensore esegue una posizione difensiva corretta.
- Uscita / inserimento Corsa laterale / corsa laterale
- Variante:
- L'allenatore dà un segnale ottico dopo il quale l'attaccante si presenta 1 contro 1 seguito da un giro di campo in porta.
- Al termine dell'allenamento, lasciate che le due squadre giochino l'una contro l'altra.
- In questo caso, allenare verso di loro, ma lasciare che il gioco si svolga.
- Indicare la pressione che devono esercitare e la connessione.
- Assicurarsi che i bambini applichino il tiro dalla distanza e vari movimenti di passaggio.
- primo giro scivolare solo dal rettilineo verso il lato sinistro - sprint verso la linea centrale e collegamento
- secondo giro scivolare attraverso il cerchio e uscire verso i 9m o i pedoni in basso
- terzo giro due coppie che si fronteggiano 6m + 9m, entrambe scivolano e il giocatore a 6m esce sui pedoni e si mette in contatto con il giocatore a 9m (può essere con o senza palla)
- quarto turno invertire il terzo turno
- Poi ripetere tutto dall'altro lato!
- USCITA come evasione!
- il giocatore va per primo a spingere / esce e corre verso il break
- il portiere gioca su / il portiere deve esercitarsi per primo
