Pallamano esercizi per la tecnica difesa
Giocare una partita su un campo piccolo:
- A seconda del numero di giocatori, delimitare una parte del cerchio. coinvolgere almeno 1 angolo.
- Numero uguale di giocatori in campo.
- Spazio ridotto, molta pressione.
- Lasciare che i difensori si colleghino per forzare la penetrazione.
- Lasciare che gli attaccanti superino i difensori.
- Passaggio di movimenti.
- Il portiere deve muoversi correttamente.
Giocare una partita su un campo piccolo:
- A seconda del numero di giocatori, delimitare una parte del cerchio. coinvolgere almeno 1 angolo.
- Numero uguale di giocatori in campo.
- Spazio ridotto, molta pressione.
- Lasciare che i difensori si colleghino per forzare la penetrazione.
- Lasciare che gli attaccanti superino i difensori.
- Passaggio di movimenti.
- Il portiere deve muoversi correttamente.
- Spazio limitato al cerchio.
- 1 v 1.
- Cercare di superare il difensore, muovendosi rapidamente e allontanandosi. Eventualmente passare e fare una finta di movimento.
- Spiegare cosa è consentito o meno in termini di difesa.
- Mani contro le spalle.
- Non di lato.
- Non tenere le braccia.
- Non ostacolare un giocatore in difficoltà.
Esercitarsi con i passaggi in un piccolo spazio di 2 metri.
1. Destra - destra - sinistra) Destra - destra largo - sinistra)
2. Sinistra, sinistra larga - destra - sinistra - con revisione.
3. 3 passaggi con braccio teso in avanti.
4. Giro - giro a destra per passare a sinistra - giro a sinistra per passare a destra.
1. Destra - destra - sinistra) Destra - destra largo - sinistra)
2. Sinistra, sinistra larga - destra - sinistra - con revisione.
3. 3 passaggi con braccio teso in avanti.
4. Giro - giro a destra per passare a sinistra - giro a sinistra per passare a destra.
- 3 difensori con giubbotto - 4 attaccanti.
- 4 marcatori a terra - vedi disegno - posizione approssimativa degli attaccanti.
- Gli attaccanti, grazie a una buona interazione con i giocatori d'angolo, cercano di far arrivare la palla a terra nei 6 metri. Non lanciano ma si sdraiano - 1 punto.
- I difensori cercano di toccare un attaccante in possesso di palla - 1 punto.
- Soprattutto giocate liberamente, senza passaggi e simili.
- Tutti i giocatori si trovano ai 6 metri con 1 palla ciascuno.
- Tutti tirano fino a quando non lo fanno tutti:
- Al portiere.
- In alto. Cambio di angolo.
- Basso. Cambio di angoli.
- A metà campo. Il portiere avanza e torna indietro.
Ricordare l'arco del portiere
- Tappeto grande e spesso.
- 1 giocatore si sdraia sul tappeto e cerca di intercettare le palle direttamente o indirettamente.
- Sempre in posizione inginocchiata o sdraiata.
- 2 coppie si fronteggiano, tra di loro è tracciata una linea parallela a 2 paletti.
- Un quinto giocatore si trova lì e cerca di intercettare i palloni, che vengono passati con un rimbalzo.
Ottimo esercizio per i portieri.
- 4 pedine, per 2 punti di partenza e colpo d'angolo/laterale.
- 2 punti di partenza, in angolo e di fronte, a sinistra o a destra.
- 1a stazione: nell'angolo far rimbalzare o lanciare la palla a terra, poi girarsi e fare un salto in lungo - far uscire il portiere.
- 2a stazione dalla linea laterale, lancio della palla e tiro in salto.
Dall'altro lato, in modo speculare, per esercitarsi su un'angolazione diversa.
- 5 giocatori si trovano sulla linea dei 6 metri e si tengono per mano.
- 1 attaccante cerca di passare in dribbling e di concludere.
- Esercizio semplice per esercitarsi negli spostamenti
- 2 stazioni - cambiare ogni volta l'attaccante.
2 giocatori 1 a 6, l'altro a 11 metri circa
- L'attaccante corre verso il difensore, effettua un movimento di lancio, ma viene respinto.
- L'attaccante corre all'indietro e cerca di superare il difensore per concludere.
- Il difensore cerca di intercettare la palla.
Può essere eseguito su almeno 8 stazioni.
Formare delle coppie con una palla.
- Il giocatore senza palla si posiziona in diagonale dietro a quello con la palla.
- Il giocatore con la palla si dirige verso la linea dei 9 metri il più velocemente possibile. Il giocatore senza palla cerca di allontanare la palla con un tocco.
Senza contatto fisico.