Pallamano esercizi per la tecnica difesa
- Schierare la squadra al completo da un lato, la squadra senza portiere dall'altro.
- I giocatori difenderanno in modo offensivo e terranno d'occhio i giocatori alle spalle.
- L'intercettazione è un punto e il gol è un punto.
- mettere a terra: 2 marcatori per il passaggio a vuoto, 3 marcatori per il passaggio a sinistra a destra a sinistra - e questo per 2 volte.
- Sul cerchio ci sono 2 difensori (ancora passivi).
- L'attaccante si avvicina a loro, lancia la palla, il difensore la respinge in modo che l'attaccante possa effettuare un passaggio nullo ed eseguire il movimento di passaggio: passaggio nullo a sinistra, passaggio a destra, a sinistra verso il cerchio e tiro.
- 1 stazione più avanti, il movimento viene eseguito in senso antiorario, con sorpasso ed eventualmente giro di campo, o giro completo.
- Prestare attenzione ai "piedi leggeri".
- 2 squadre, 1 senza portiere.
- La squadra che attacca si schiera sulla linea della propria metà campo.
- La squadra che difende è davanti al cerchio.
- Non appena la squadra che attacca supera la linea, la squadra che difende va all'attacco.
- Ogni palla intercettata è un punto.
- Anche un gol è un punto :-)
- Assicurarsi che i difensori non rimangano incollati al cerchio, ma che giochino 1 contro 1.
- 1 portiere, 2 difensori, 2 attaccanti in cerchio (con canottiera) a 2 cappelli distanti circa 4 metri.
- L'attaccante gioca la palla all'allenatore.
- Che la passa indietro.
- Dopodiché l'attaccante deve cercare di giocare con un giocatore del cerchio.
- Che cerca di segnare.
- I difensori devono intercettare la palla.
- Su 2 lati del campo.
- L'attacco si svolge tra 3 attaccanti e 2 difensori.
- L'attacco si gioca su un campo leggermente più largo dei pali (circa 6 metri).
- L'obiettivo degli attaccanti è quello di concludere, attraverso un'azione o il cerchio.
- L'obiettivo dei difensori è impedire agli attaccanti di concludere.
- Il giocatore del cerchio si posiziona sul 2 e cerca di far arrotondare il costruttore.
- Il costruttore non deve arrivare troppo all'interno per non finire al centro.
In questo esercizio esaminiamo come dovrebbe essere la copertura in una variante 6-0, e chi dovrebbe essere fuori quando.
Questo è un esercizio principalmente teorico, che consiste nel fare le diverse situazioni al rallentatore. I punti di attenzione sono;
Questo è un esercizio principalmente teorico, che consiste nel fare le diverse situazioni al rallentatore. I punti di attenzione sono;
- Lasciare che i giocatori pensino da soli a cosa fare nelle diverse situazioni!
- La comunicazione (soprattutto) nel blocco centrale è importante!
- Gli angoli non devono essere troppo offensivi, a meno che non abbiano effettivamente la palla.
Domande che potete porre ai vostri giocatori;
- Cosa succede quando il corridore del cerchio cambia posizione?
- Cosa succede quando un corner si avvicina?
- Che cosa succede quando l'avversario gioca un attacco già pronto?
- Quando si deve aiutare un LO o un RO?
- Quando è opportuno uscire come LO o RO?
- Fino a che punto è opportuno uscire?
- Il difensore si trova a 9 metri
- L'attaccante lancia la palla all'allenatore
- Il giocatore riceve il pallone e cerca di superare il difensore in corsa.
- Il difensore prende fisicamente, dopodiché l'attaccante torna indietro e cerca di superare il difensore in dribbling.
- Prestare attenzione al numero di passaggi!
In coda, si può praticare il rimbalzo alto (con il braccio intero).
Tutti i tipi di esercizi con i tappetini
- coppie di 2 con 1 palla
- Il giocatore con la palla cerca di toccare il tappetino con il piede
- L'altro giocatore cerca di evitarlo con il corpo
- Il difensore ha le mani dietro la schiena
- Ogni coppia per due volte per 1 minuto, poi si scambiano i ruoli
- Entrambi i giocatori sono in ginocchio sul materassino
- Cercano di spingersi l'un l'altro fuori dal tappeto
- Se qualcuno viene spinto fuori dal tappetino, ricominciare.
- Entrambi in ginocchio sul tappeto.
- 1 tiene la palla, l'altro giocatore cerca di portarla via
- La palla è sul tappetino
- Entrambi i giocatori, con le mani sul bordo del tappetino, fanno rotolare la palla verso l'altro.
- Stessa cosa, ma dopo il contatto con la palla stare molto più avanti in modo da percorrere tutto il tappetino
- Palla tra le teste dei giocatori, sulle mani per tutto il tappeto.
C'è un portiere in porta, i giocatori si schierano al centro o agli angoli, dribblano fino ai 9 metri e tirano:
- Tiro in corsa
- Tiro in salto
- In rovesciata
- Via terra
- A coppie
- Una palla giace su una pedina
- Un giocatore si trova con le spalle al pedone (difensore) e le mani dietro la schiena.
- L'altro giocatore cerca di toccare la palla dal pedone. Il difensore cerca di impedirlo
Variante: - La palla non viene toccata ma tolta
- Il difensore può usare le mani per fermare l'attaccante
- I giocatori fanno rotolare la palla
- Seguono la palla
- Raccogliere la palla e continuare a palleggiare
- I giocatori fanno rotolare la palla
- Seguono il pallone
- Correre intorno alla palla
- Mantenendosi sullo stesso lato
- Poi riprendono la palla e continuano a palleggiare
- A coppie
- L'allenatore si posiziona tra le coppie
- Lancia la palla
- I giocatori corrono dietro alla palla
- Il giocatore che per primo ha la palla diventa attaccante, l'altro difensore
- Se l'attaccante riesce ancora a tirare in porta
- Corsa tranquilla
- Palleggio laterale, braccia all'altezza della difesa
- In punta di piedi, braccia distese verso l'alto
- Passaggio in palleggio in scala
- Correre dal cerchio al pilone e saltare all'indietro
- Sprint in partenza
