Pallamano esercizi per la tecnica difesa

• I duo si fronteggiano, 1 difensore 1 attaccante.
• Dietro il difensore si trova una pedina che l'attaccante cerca di afferrare.
• Il difensore entra in contatto con le mani contro le spalle o la schiena dell'attaccante.
• Nota: non chiudere con le braccia.
  
  

• 3-vs-3 senza cerchio. Punto di attenzione in attacco: molto movimento, non rimanere fermi. Concentrarsi sulla copertura: chi esce quando.
• 3-vs-4 con cerchio. La copertura è deficitaria e cerca di rompere l'attacco togliendogli velocità.
• 4-vs-4. La copertura è ora completamente in posizione con un cerchio alle spalle. Anche in questo caso, l'attenzione si concentra su chi ha il cerchio in quale momento e quando deve uscire.
• 5-vs-5. Come sopra, solo che ora sono coinvolte prima la sinistra e poi la destra.

• Si formano due squadre in una scatola di circa 10 per 10. Una squadra inizia con la palla, l'obiettivo di questa squadra è di passarsi la palla.
• Una squadra inizia con la palla, il cui obiettivo è passare la palla 10 volte a un compagno.
• L'obiettivo dell'altra squadra è intercettare la palla per poi passarla 10 volte.

• Campo più grande/più piccolo
• Diverse modalità di passaggio (OBBLIGATORIO tramite rimbalzo, OBBLIGATORIO tramite aria).

4 giocatori in campo, 4 in posizione di sostituto, difesa con chi rimane

portieri con canottiera

Domanda: come si chiamano le posizioni

- prestare attenzione al ruolo del portiere - specialista che gioca ai giocatori esterni - che a loro volta servono i giocatori di linea

Dopo l'attacco: cambio di campo o cambio di blocco - prendere la strada più breve!

• Materiale
  • 3 pali, cinque cappelli da allenamento.
  • Posizionare a terra un numero sufficiente di palloni (a sinistra e a destra).
  • In ogni posizione di costruzione, mettere un palo al limite dei 6 metri.
  • Tra i pali sulla linea dei 6 metri, mettere un cappello da allenamento a destra e a sinistra.
  • Nelle posizioni di costruzione da cui i giocatori devono alzarsi, mettete anche tre cappelli da allenamento.
  • Dietro a questi, dividete i giocatori in tre file.
• Esercizio:
• (Costruttore sinistro)
  • Il costruttore di sinistra parte con il pallone e preme verso la porta tra i pali vicino al cappello da allenamento (tra il 2 e il 3) sul lato sinistro del palo al centro.
  • Poi passa la palla al costruttore centrale in partenza.
  • Immediatamente inverte di nuovo la rotta e si dirige verso la linea laterale per mantenere il gioco ampio.
• (Costruttore centrale)
  • Il centravanti parte senza palla (attenzione al tempismo) Dopo aver ricevuto la palla, premere verso la porta tra i pali vicino alla calotta di allenamento.( tra il 2 e il 3) sul lato destro del palo al centro.
  • Passare quindi la palla al costruttore destro in partenza.
  • Invertire immediatamente la rotta per creare uno spazio di gioco sufficiente. (Come costruttore centrale, dovete sempre essere pronti a giocare di nuovo per i costruttori di sinistra e di destra).
• (Costruttore destro)
  • Il costruttore destro inizia senza palla (attenzione al tempismo) dopo aver ricevuto il pallone, preme verso la porta tra i pali vicino alla calotta d'allenamento( tra 2 e 3) sul lato destro del palo al centro.
  • Invertire immediatamente la rotta e dirigersi verso la linea laterale per mantenere il gioco ampio.
  • Passare quindi la palla al centravanti di partenza.
• (Centrocampista)
  • Il centravanti ora si spinge verso la porta tra il 2 e il 3 a sinistra del palo vicino al cappello di allenamento.
  • Poi passa la palla al costruttore sinistro in partenza.
• (Costruttore sinistro) Finisce in porta!
  • Il costruttore sinistro parte senza palla. Dopo aver ricevuto la palla, concludere rapidamente in porta appena dentro o fuori il palo del costruttore sinistro.
  • Quando è il proprio turno, spostarsi di una fila e unirsi alla parte posteriore di una nuova posizione di costruzione.
  • Mettere la palla a terra vicino alla fila del costruttore di sinistra o di destra. Tornare all'esterno in una nuova posizione di accumulo.
  • Ora l'intero esercizio ricomincia come descritto sopra e il costruttore destro inizia con la palla e gira in porta dopo l'esercizio!
  • Ora esercitiamo una pressione da destra e il centrale dovrà nuovamente esercitare una pressione tra il 2 e il 3 a sinistra!
  • Esercitando pressione spostiamo la difesa da destra a sinistra o viceversa si crea automaticamente un varco.
• Espansione:
  • 3 difensori aggiunti.
  • 3 difensori + cerchio.
  • Si aggiungono gli angoli.
  • Gli angoli fanno pressione tra 1 e 2.
  • Variare chi deve concludere.

• Entrambe le squadre hanno 2 difensori in posizione di costruzione.
• 2 giocatori al centro e il resto diviso tra le posizioni di destra e sinistra.
• I costruttori hanno la palla e la giocano al centro, la riprendono e la passano al difensore. (La palla può essere giocata anche al centro).
• Passaggio con 0 passaggi o altra finta.
• Il centro gioca entrambi i costruttori e poi cambia.
• È consentito l'arrotondamento libero.

• 2 squadre
• Un giocatore (difensore) sulla linea tratteggiata.
• L'altro giocatore (attaccante) di fronte.
• L'attaccante cerca di far passare il difensore tra le pedine (senza palla).
• Un giocatore (difensore) sulla linea tratteggiata.
• L'altro giocatore (attaccante) di fronte.
• L'attaccante cerca di passare il difensore tra le pedine (con palla).
• Possibile tiro in porta.
• Attaccanti:
  • Movimento rapido.
  • Continuare il tentativo di tiro anche se si è aggrappati a qualcuno.
• Difensori:
  • Tenere il giocatore attaccante di fronte a sé.
  • Afferrare la parte superiore delle braccia.

• Attacco/difesa 3-1 (in uno spazio limitato - per costruire le posizioni)
• -3 difensori in piedi sul cerchio, 1 giocatore (di interferenza) in piedi di fronte a loro.
• -3 attaccanti in posizione centrale/di costruzione, 1 giocatore del cerchio.
• Compiti dell'attacco:
  • Cambi di posizione
  • Passare e andare
  • Passare e andare se qualcuno vi trattiene
  • Tiri in salto dalla distanza (mantenere velocità e potenza nel tiro)
• Compiti difesa:
  • Costruttori
    • Coprire l'interno
    • Tenere gli attaccanti di fronte a sé / afferrarli per la parte superiore delle braccia
    • Centro-schiena per aiutare a difendere il corridore del cerchio ( = affondare indietro al cerchio)
  • Centro-schiena
    • Controllo della copertura
    • Colpo di scudo e lato preferito del corridore del cerchio
  • Inceppamento
    • Aiutare i costruttori a difendere (se il costruttore che difende viene passato all'interno)
    • Eventualmente copertura a uomo

• Questo esercizio è incentrato su 2 incarichi, in partenza i costruttori.
• E il passaggio dalla difesa all'attacco.
• Si gioca 5 contro 5 o 6 contro 6.
• I costruttori non devono stare fermi, devono essere in movimento prima di ricevere la palla.
• I difensori cercano di entrare e uscire e di coprirsi le spalle a vicenda.
• Dopo circa 3 o 4 volte, qualcuno lancia o fa rotolare la palla verso il portiere (attenzione, non deve essere un vero e proprio tiro).
• Il portiere afferra la palla il più velocemente possibile.
• E la lancia a qualcuno della squadra in difesa (che ora diventa attaccante).
• La squadra che attacca torna a difendere il più velocemente possibile.
• A questo punto si ripete la stessa cosa.

• Si gioca una partita normale, ma con una regola speciale.
• Tutto rimane invariato, si formano squadre di 7 (6 giocatori di campo + 1 portiere).
• Se una squadra in fuga
• segna un gol in un primo o in un secondo, può attaccare di nuovo.
• Se ha segnato in questo modo, può attaccare di nuovo al costruttore centrale.
• Se in questo attacco viene segnata una meta, avranno segnato 2 punti in 1 attacco.
• Se non viene segnata alcuna rete, il punteggio sarà di 1 punto.
• Questa procedura continua fino allo scadere del tempo.
• Modifica:
  • Si può anche scegliere di premiare un'evasione.
  • Il primo o il secondo attacco della fase saranno premiati con 2 punti invece che con un nuovo attacco.

• Formare delle coppie.
• Ognuno prende un tappetino e lo posiziona di fronte alla propria coppia.
• Una palla per coppia.
• Lo scopo di questo esercizio è cercare di far arrivare la palla all'altro sul tappetino.
• L'altro cerca di difenderla.
• Poi ci si scambia.