Pallamano esercizi per la tecnica difesa
- Questo esercizio si concentra su 3 compiti, in partenza i costruttori (tempismo).
- Occupare le posizioni corrette e passare dalla difesa all'attacco.
- Si gioca 5 contro 5 o 6 contro 6.
- I costruttori non devono stare fermi.
- Devono essere in movimento prima di ricevere la palla.
- I difensori cercano di entrare e uscire e di coprirsi le spalle a vicenda.
- È importante che i giocatori occupino bene le posizioni.
- Se c'è spazio per un tiro, si tira.
- Il portiere prende la palla il più velocemente possibile.
- E la lancia a qualcuno della squadra in difesa. (che ora diventano attaccanti)
- La squadra che attacca torna a difendere il più velocemente possibile.
- E ora si ripete la stessa cosa.
- 4 attaccanti.
- 3 difensori.
- 1 attaccante si posiziona come un cerchio al centro.
- 3 difensori si posizionano intorno a questo.
- Gli altri attaccanti cercano di giocare la palla con la pressione.
- Giocare con l'attaccante al centro.
- I difensori cercano di intercettare e impedire all'attaccante al centro di ricevere la palla.
- Punti di attenzione dei difensori:
- Parlare.
- Uscire.
- Fare un passo indietro.
- Piede buono in avanti.
- Schermare lo spazio con le braccia.
- Dare copertura alla schiena.
- Vedere il video di Insta.
- Tutti si mettono in piedi in 2 coppie al centro.
- 2 bambini siedono uno accanto all'altro al centro.
- Si lancia la palla al centro e i bambini cercano di afferrarla.
- Chi prende la palla è attaccante e l'altro difensore.
- Il giocatore inizia a scivolare nell'angolo
- Ad ogni pedina il giocatore esce
- Il giocatore torna indietro subito dopo l'uscita e continua a scivolare.
- Il giocatore scivola fino al pedone nell'angolo e inizia a rompere
- Mettere 1 giocatore sul cerchio e uno sulla linea dei 9 metri.
- Il giocatore sulla linea dei 9 metri cerca di mettere la palla all'interno del cerchio.
- Il giocatore sul cerchio cerca di impedirlo tenendo il giocatore che attacca lontano dal cerchio.
- Dopo 6 passaggi, gli attaccanti e i difensori si scambiano il posto
- Quando entrambi i giocatori hanno giocato 6 volte, gli attaccanti si scambiano con gli attaccanti dell'altro lato
- Il costruttore centrale gioca verso il costruttore sinistro iniziale
- Il costruttore di sinistra effettua un passaggio all'interno e gioca con il portiere nelle sue mani
- Entrambi i difensori iniziano a rompere
- Il costruttore centrale insegue per intercettare il pallone
- Il portiere gioca il corridore di fascia sinistra
- L'attaccante gioca con il difensore
- Il giocatore libero arrotonda
- Il giocatore inizia a scivolare nell'angolo
- Ad ogni pedina il giocatore esce
- Il giocatore torna indietro subito dopo essere uscito e continua a scivolare.
- Il giocatore scivola fino al pedone nell'angolo e inizia a rompere.
- Il giocatore inizia a scivolare nell'angolo
- Ad ogni pedina il giocatore esce
- Il giocatore torna indietro subito dopo essere uscito e continua a scivolare.
- Il giocatore scivola fino al pedone nell'angolo e inizia a rompere.
- L'attaccante palleggia verso i due difensori che, tenendosi per mano, cercano di fermare l'attaccante.
- L'attaccante cerca di superare i due difensori con movimenti diagonali senza lasciare le mani.
- L'attaccante esegue un giro di campo.
- Esercitarsi alternativamente su entrambi i lati.
Giocare 3 contro 3.
- Posizioni di gioco.
- Non è consentito segnare dal corner.
- Gli attaccanti fanno pressione e cercano di segnare.
- I difensori cercano di impedire agli attaccanti di segnare.
- Difesa e passaggi 1 contro 1, ma anche tiri dalla distanza.
- L'attenzione è rivolta alla difesa.
- Gli attaccanti sono 3 e i difensori sono 2.
- C'è 1 attaccante sul cerchio e 2 giocatori di costruzione.
- Gli attaccanti cercano i difensori e cercano di giocare uno contro uno.
- Il corridore del cerchio va a proporre e può anche concludere.
- È importante che i difensori parlino e che escano e rientrino in tempo.
Variante: aggiungere 1 difensore 3:3
- Il costruttore sinistro entra in campo ed entra in contatto con il difensore in uscita.
- Il costruttore sinistro passa la palla al costruttore centrale.
- Nel frattempo, il difensore arretra e cerca di intercettare la palla, che l'allenatore gioca verso il cerchio.
- Il costruttore centrale preme sulla destra e passa al costruttore sinistro che devia.
- Il difensore difende il costruttore in rovesciata in un duello 1 contro 1.
