Pallamano esercizi per la tecnica difesa
- Il giocatore 1 si trova sulla linea dei 9 metri
- Il giocatore 2 è su LO o RO, parte e riceve la palla giocata dal giocatore 1 ed effettua un tiro in salto a 9 metri verso la porta.
- Il difensore deve cercare di bloccare la palla
- Creare dei quadrati sul campo.
- Questi quadrati non sono contigui
- Ad esempio 3x3 metri
- Dividere a metà
- In 2 quadrati/rettangoli uguali.
- In ogni quadrato c'è ora 1 giocatore.
- Quindi per ogni quadrato si fronteggiano 2 giocatori
- Il giocatore 1 copia il movimento di corsa del giocatore 2
- Il difensore effettua uno sprint tra il cappello (centro del campo) e la linea laterale del campo da beach. (2x)
- Quando il difensore tocca il cappello per la seconda volta, l'attaccante parte e tira in porta.
- Il difensore cerca di bloccare il tiro.
- Il portiere afferra la palla il più velocemente possibile.
- Il difensore inizia a correre verso l'altra porta e prende la palla dal portiere durante il tragitto.
- Il difensore arrotonda con un lancio in salto o una piroetta.
- Il difensore si chiude dietro.
- L'attaccante si trasforma in un difensore e scatta di nuovo tra il cappello e la linea laterale.
- LH mette pressione su HR e gioca il passaggio a LO in partenza
- LO mette pressione su UR e gioca il passaggio a MO in partenza
- MO fa pressione su MA-r e gioca un passaggio a RO in partenza, CS fa una barriera su MA-l, MO fa un cambio di direzione a destra
- RO fa pressione tra UL e HL e gioca un passaggio verso il MO in partenza.
- MO arrotonda
- Tutti i giocatori si dividono tra gli angoli destro e sinistro (a coppie, però).
- L'allenatore chiama il sì e in quel momento i giocatori scattano intorno al pilone dal proprio lato.
- Una volta girato intorno al pilone, uno dei due riceve la palla e si dirige verso la porta.
- Prima senza un difensore, poi con un difensore e poi con due difensori.
- Distribuirsi tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
- Affrontare ogni attaccante con un difensore e un portiere in porta
- Istruire la squadra d'attacco a eseguire movimenti di passaggio: passaggio a zero, rovesciata, girata e uscita dalla corsa (se vi viene in mente altro, fatelo).
- Istruire la squadra difensiva a: difendere frontalmente, difendere correttamente
- Ogni attaccante ha una palla e c'è 1 difensore che difende un tappeto.
- L'attaccante passa la palla al punto di gioco e la riprende.
- Da qui, l'attaccante esegue un movimento di passaggio: sorpasso, deviazione, finta di passaggio, passaggio nullo, atterraggio su 1 gamba con il corpo davanti a sé
- L'attaccante deve premere la palla sul tappetino, quando l'ha fatto corre attraverso la scala
- Formare delle sestine divise in coppie
- Ogni coppia ha 1 palla
- Il blu attacca contro il rosso che difende. La coppia blu cerca di spingere la palla dietro la linea laterale.
- Quando ciò accade, la coppia rossa raccoglie la palla e inizia ad attaccare sul lato opposto a quello della coppia bianca, che ora è il difensore.
- Distribuire tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
- Di fronte a ogni attaccante, 1 difensore e un portiere in porta
- Giocare 3 contro 3
- Istruire la squadra d'attacco a fare movimenti di passaggio, partire senza palla, tirare dalla distanza
- Istruire la squadra difensiva a: toccare la palla, difendere frontalmente
- Formare dei quartetti, in cui 2 attaccanti e 2 difensori
- Posizionare un tappeto che i 2 difensori devono difendere.
- I 2 attaccanti hanno una palla che devono spingere sul tappeto.
- Attenzione agli attaccanti: fare diversi passaggi e giocare a ritmo
- Attenzione ai difensori: difendere frontalmente, non aggrapparsi, 1 gamba davanti e 1 gamba dietro
- Possibile estensione: 4 difensori, 4 attaccanti
- Creare 2 coppie e trasformarle nuovamente in 4 coppie
- 1 coppia di attaccanti e 1 coppia di difensori
- i difensori devono intercettare, gli attaccanti devono passare e liberarsi
- Quando la palla viene intercettata, i difensori diventano attaccanti e viceversa.
- Dopo un certo tempo, le squadre si trasformano in coppie.
- formate delle coppie e dividetele nell'angolo destro e sinistro
- ogni coppia ha 1 palla
- una coppia inizia a muoversi contemporaneamente a 6m verso la prima pedina,
- poi si spostano verso la pedina ai 9m, fanno un passo indietro e si spostano verso la terza pedina
- poi sprintano contemporaneamente fino alla linea di metà campo, passandosi la palla avanti e indietro
- collegamento nell'altro angolo
- varianti: in velocità e il giocatore senza palla diventa difensore e chiede di conquistare la palla
