Pallamano esercizi per la tecnica difesa
Esercizi:
- Esercizio 1:
- 1 vs 1 senza portiere in porta, in modo che i tiri possano continuare ad essere effettuati in rapida successione, quando tutti hanno tirato i palloni passano e continuano a cambiare difensori. Poi passare al 2 contro 2 e quindi al 3 contro 3.
- Esercizio 2:
- Intorno alla linea di metà campo esercitarsi nel gioco di gambe con le scale.
- Esercizio 3:
- Seconda linea -> occupare le 3 posizioni di costruzione offensiva e imparare la seconda linea. Partendo dal lato sinistro, far partire e rientrare il pallone, finendo alla formazione di destra. la formazione centrale e quella di destra si spostano entrambe di una posizione a sinistra. La palla passa dalla formazione di sinistra alla formazione di destra, che poi gioca alla formazione centrale che concluderà.
- Mettere 3 persone sul cerchio in difesa
- Mettere 1 persona nel punto offensivo
- Mettere 3 costruttori e 1 giocatore di cerchio
- Lasciare che i costruttori giochino di pressione e cerchino di attaccare il cerchio
- Aggiungere un numero sufficiente di giocatori all'angolo
![drawing 5: 1 difesa](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/76614030e90f017d657d74c121113415a513982c74d38.jpg)
- 4 attaccanti
- 3 difensori che non passano ma giocano in contropiede quando non arrivano
- Tiro in porta e tiro
- Gioco in cerchio
Gioco circolare I costruttori di sinistra/destra mettono pressione o tirano da soli o passano al cerchio
![drawing 4 vs 3](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/7657643bce6f59ad04679e45904d0fb452be69c42265e.jpg)
- Il blu lancia la palla al portiere e corre verso il pilone.
- Il portiere prende la palla e lancia un break out sul giocatore blu in corsa.
- Se il portiere non può effettuare un break, lancia la palla all'arbitro. Questo lancia BO.
- Il blu prende la palla e cerca di concludere dai 9 metri.
- Se necessario, si può mettere un difensore intorno ai 9 metri per difendere.
![drawing Interruzione](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/83620dc0fa7cf3071ec43d48ed02eaa13bee98aba243f.jpg)
- Difesa 5-1 con elastici che scorrono insieme sul cerchio.
- Il corner osa rilasciare quando la palla è dall'altra parte del campo.
- Poi, senza elastici e con un contatto attraverso il 9.
![drawing Difendere, collaborare e applicare la pressione offensiva](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/83604865e10c1713cdf035d92fa5e17458901451107af.jpg)
- Giocare la palla sotto la pressione del difensore.
- Variazione delle forme di copertura:
- Uscire o meno, premere sulla palla
- Offrire o meno il ball-running
- Tutte le posizioni del difensore richiedono un adattamento da parte dell'attaccante.
![drawing Riproduzione sotto pressione](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/8331290469988a67a3287f9467c2b20d3e3e2b951c23a.jpg)
- Giocare la palla sotto la pressione del difensore.
- Variazione delle forme di copertura:
- Uscire o meno, premere sulla palla
- Offrire o meno il ball-running
- Tutte le posizioni del difensore richiedono un adattamento da parte dell'attaccante.
![drawing Riproduzione sotto pressione](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/83311432c7d7cfc62fbab40ffadbcc60d0a94bf112d00.jpg)
2 difensori si posizionano sul cerchio.
2 attaccanti a sinistra e a destra.
2 attaccanti a sinistra e a destra.
- Dopo il segnale, i difensori scattano verso i pali della porta, li toccano e scattano indietro.
- Allo stesso tempo, i costruttori si muovono all'indietro intorno al pedone.
- A questo punto iniziano l'attacco, creando una situazione di 2 contro 2. Eventualmente ampliare con un giocatore di cerchio.
Eventualmente ampliare con un giocatore di cerchio.
![drawing 2 vs 2 con sprint](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/82228d407aec02ef9b2cd1ab438cf1ed729f370560101.jpg)
3 attaccanti e 2 difensori:
- 3 giocatori blu che attaccano in fila.
- 2 difensori rossi che difendono un'area particolare.
- Finalizzazione in porta.
![drawing Gioco d'attacco 3 attaccanti 2 difensori](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/82201d7cea8f66af5b947b7d85bff14006de3064ccf35.jpg)
4 difensori contro 3 attaccanti.
- L'esercizio si concentra sui difensori.
- Si tratta di uscire prima che l'attaccante riceva la palla.
- Gli attaccanti entrano in campo e giocano la palla a ritmo.
- Non appena l'attaccante ha la palla, il difensore si ferma il più rapidamente possibile.
- Non appena l'attaccante si ferma, il difensore lo rilascia immediatamente.
- Il difensore tiene le mani alte per intercettare immediatamente la palla.
![drawing Uscire e prendere contatto](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/819542f4ca9679ccacd324f4b8762c2b4b6c75fa4646d.jpg)
- A coppie, uno di fronte all'altro.
- Difendetevi camminando l'uno verso l'altro e
- portando le mani all'altezza delle spalle
- toccandosi in aria con le mani - saltando
- toccarsi in aria con il petto
- fermarsi a vicenda con la mano sul fianco
Esercizio 2:
- 3 difensori: costruttore sinistro, giocatore sinistro, costruttore destro.
- 2 attaccanti per ogni posizione.
- La palla parte dall'angolo in corsa e passa al costruttore sinistro.
- Questo costruttore sinistro passa al giocatore centrale.
- I difensori escono verso l'attaccante e si rimettono in posizione.
- Gli attaccanti corrono all'indietro e non possono stare fermi.
![drawing aspetto difensivo](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/819508b2d2e034f4e59e7262e4bc7b51445d74b396fdc.jpg)
- Insegnare e migliorare il giocatore titolare
- Espansione con i difensori
- Esercizio finale basato sull'attacco orizzontale
![drawing sequenza metodica di esercizi a partire dall'attaccante](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/817262c6f3c937143552534e00065a3e0605d58d40527.jpg)