Pallamano esercizi per la tecnica lancio / lancio

• Creare 2 squadre
• Ogni squadra in una scatola
• Palla grande al centro
• Ogni giocatore ha una palla
• Cercare di far passare la palla oltre la linea avversaria

• Variare la palla al centro:
  • Palla grande, palla medica

• Portiere in porta,
• Il resto dei giocatori ha la palla.
• I giocatori si posizionano in piedi in posizione di costruzione
• LO: salta sulle rastrelliere con entrambe le gambe e tira in porta
• RO: esegue prima la scala di velocità e tira in porta.
• Dopo il tentativo di porta, i giocatori recuperano la palla e si uniscono di nuovo agli altri lati.
• Mdden- li/re alto-li/re medio- li/re basso- diagonale- rimbalzo- libero

• Portiere in porta
• Il resto dei giocatori ha la palla
• Il giocatore è in posizione di costruzione
• Raccoglie la palla e tira in porta
• Dopo il tentativo di gol, sprinta intorno al pedone fino alla linea laterale
• Sprint fino alla linea di metà campo, poi recupera la palla e si unisce di nuovo agli altri lati.
• Liro medio/liro alto/liro medio/liro basso-diagonale-senza rimbalzo

1. GIRO DI LANCIO

• LH gioca a LO
• Prende posizione in profondità nell'angolo
• LH recupera la palla in corsa (con rimbalzo) e arrotonda. Ritmo di 3 passaggi.
• In ogni cerchio/cerchio 1 piede.

2. GIRO LO

• RO gioca la palla in corsa a LO
• LO sceglie:
  • A-B-1 (o a sinistra oltre il pilone/difensore)
  • A-B-2 (o a destra oltre il pilone/difensore)

3. GIRO DI CAMPO

• LO gioca la palla a RO
• RO sceglie:
  • A-B-1 (o a destra oltre il pilone/difensore)
  • A-B-2 (o a sinistra oltre il pilone/difensore)

• 2 squadre dalla linea di metà campo portano il pallone
• Intorno al pedone
• Arrotondamento in porta
• Prima senza un difensore, poi con un difensore

• Due giocatori si schierano al centro di una metà campo di pallamano (N. 3 e N. 5 nell'immagine a fianco).
• Gli altri giocatori si dividono contro le pedine
  • Il primo giocatore ha la palla e la gioca a quello al centro (n. 3) e inizia a correre
  • Il giocatore che ha iniziato riprende la palla e la passa all'altro giocatore (#5) al centro.
  • Il giocatore gira intorno al pedone e si unisce all'altro gruppo.
  • Nel momento in cui il giocatore è al centro (n. 5)
  • La ricezione della palla inizia dal lato opposto
  • Il giocatore successivo inizia a correre e riceve la palla
  • Questo passa la palla all'altro giocatore
  • Al centro (n. 3) e inizia a correre un altro giocatore con il quale l'esercizio si ripete.

• L'esterno sinistro gioca il pallone verso il portiere e inizia il break in corsa
• L'esterno destro gioca il break e inizia anch'esso la corsa di break
• Il portiere gioca il secondo break
• L'esterno sinistro arrotonda il break e passa alla difesa per fermare l'esterno destro
• L'esterno destro ingaggia un duello 1 contro 1
• L'esterno destro arrotonda

• Il giocatore d'angolo gioca la palla al portiere.
  • Sia il giocatore d'angolo che il centravanti iniziano il break in corsa.
  • Il giocatore d'angolo corre verso l'interno e il centravanti verso il pedone.
• Il portiere gioca la palla al centravanti.
• Il centravanti gioca la palla al giocatore d'angolo che crossa all'interno
• Il giocatore d'angolo passa la palla al centravanti
• Il centravanti arrotonda

• I giocatori sono distribuiti in tutti gli angoli
• In ogni porta c'è un portiere
• I giocatori blu eseguono un break out e si avvicinano alla porta.
• Il portiere afferra la palla il più velocemente possibile e lancia un break out per i giocatori rossi
• I giocatori rossi si staccano e girano in porta
• Il portiere prende il pallone il più velocemente possibile e lancia un'azione di contropiede per i giocatori blu
• ecc.

• Dividere il gruppo in 2 file (LO e RO)
• 1° LO senza palla
• 1° RO gioca la palla a LO, LO tira in porta
• 2° LO gioca la palla a RO, RO tira in porta

Utile anche per giocare contro il portiere:

• Sulle mani
• Angolo alto sinistro/destro
• Altezza delle spalle sinistra/destra
• Altezza delle ginocchia sinistra/destra
• Palleggi di rimbalzo sinistra/destra
• Palleggi bassi sinistra / destra

• Dividere le squadre in due e disporle in cerchio a 1,5 m di distanza.
• La squadra 1 ha una palla e la squadra 2 ha una palla.
• Le palle partono dai giocatori opposti.
• Entrambe le squadre giocano la palla e cercano di superare la palla dell'altra squadra.

• Tutti i giocatori si dividono tra gli angoli destro e sinistro (a coppie, però).
• L'allenatore chiama il sì e in quel momento i giocatori scattano intorno al pilone dal proprio lato.
• Una volta girato intorno al pilone, uno dei due riceve la palla e si dirige verso la porta.
• Prima senza un difensore, poi con un difensore e poi con due difensori.