Pallamano esercizi per la tecnica lancio / lancio
- i giocatori sono in piedi sulla panchina con la palla.
- quello davanti salta dalla panchina, fa il giro della panchina all'indietro e tira in porta.
- si unisce all'altra fila
- idem con il difensore
Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
Chiamare il nome di un giocatore qualsiasi del lato opposto e poi passare oltre.
Variazioni
- introduzione di una zona neutra davanti alla linea
- variazione del tiro
- numero di passaggi richiesti
- Trampolino sulla linea dei 9 metri.
- I giocatori vengono fatti giocare e possono effettuare 3 passaggi, l'ultimo dei quali davanti al trampolino.
- Si spengono e tirano in porta con un lancio in salto.
- Prestare attenzione a:
- buona partenza delle gambe,
- spinta verso l'alto,
- posizione delle braccia
Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.
Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti
- Girare intorno alle pedine, passando sempre la palla davanti alla pedina.
- Dopo l'ultima pedina, unirsi alle spalle.
Giocatori in cerchio. 1 giocatore al centro.
Il giocatore al centro chiama un nome e lancia la palla in alto.
Quando si chiama il proprio nome, si deve prendere la palla senza che tocchi terra.
- Passaggio al giocatore al centro.
- Riprendere il passaggio in velocità tra i pali.
- Scivolare lateralmente verso l'angolo successivo.
- Girare intorno alle pedine, passando sempre la palla davanti alla pedina.
- Dopo l'ultima pedina, unirsi alle spalle.
- LH inizia a fare pressione sull'esterno del difensore d'angolo
- LO esercita una pressione tra il difensore d'angolo e il difensore destro in fase di costruzione
- MO fa pressione tra il terzino destro e il centrale di difesa
- RO esercita una pressione tra il mediano e il difensore di sinistra
- RH mette pressione tra il palo sinistro della difesa e il difensore d'angolo
- RH passa all'esterno del difensore d'angolo e tira in porta
- In avanti
Il guardiano lancia in modo normale, quindi:
- Dividersi in due gruppi, dietro i pedoni.
- Intorno al pedone, due volte.
- Poi tirare in porta con un lancio lungo.
Comando: prima basso dritto, poi alto dritto, ecc.
Prestare attenzione a: braccio alto, palla puntata, piede davanti, azione del busto.
Chi avrà 21 punti per primo?
Il giocatore lancia dalla linea tratteggiata verso la porta. Il portiere cerca di fermare la palla.
* Un gol > punto per i giocatori.
* Il portiere ferma la palla > punto per il portiere.
Chi ha 21 punti per primo è il vincitore.
Verde passa 2 - 1 - 2 e tira in porta.
Utile anche per giocare contro il portiere:
- Sulle mani
- Angolo alto sinistro/destro
- Altezza delle spalle sinistra/destra
- Altezza delle ginocchia sinistra/destra
- Palleggi di rimbalzo sinistra/destra
- Palleggi bassi sinistra / destra