Pallamano esercizi per la tecnica lancio / lancio
- Si stendono 4 tappetini sottili e si dividono i giocatori in 2 squadre (1 squadra con canottiera e 1 squadra senza canottiera).
- Obiettivo: effettuare 10 passaggi e poi toccare il tappetino con la palla.
- 1a fase: *nessun contatto - nessun palleggio - fare 3 passi secondo le regole della pallamano
- 2a fase: *fare contatto - non palleggiare - non passare indietro - sedersi sul tappetino (max.3 sec.) e ricevere il passaggio per segnare
- Portiere in porta,
- Il resto dei giocatori ha un pallone e lo distribuisce sulla sinistra.
- 1 o 2 giocatori si posizionano al centro per giocare
- il giocatore gioca la palla verso il MO e poi passa con i piedi sopra i coni (3, sprint sopra) poi riprende la palla, azione a sinistra e a destra e tira in porta)
- dopo il tentativo di goal sprinta intorno ai coni e va a prendere la palla e si ricongiunge con gli altri lati
- li/re centrale alto/li/re centrale li/re basso- diagonale-rimbalzo-libero
- solo passaggio o con 0 passaggi
- colpo di rovescio
- sopra di esso
- minaccia di tiro, poi movimento intorno ad esso.
- rincorsa e poi tra 2 persone.
- Portiere e giocatore sulla linea dei 9 metri, 2 pedine.
- Gioco al giocatore che lancia indietro, poi tocca il pedone 1 e prende la palla.
- Lancia di nuovo, tocca il pione 2, prende la palla e si gira e tira in porta.
- RO gioca un passaggio a MO in partenza
- MO imposta lo scambio con LO che parte all'indietro, LH parte al centro, MO fa pressione su UR
- LO fa pressione sul blocco centrale tra MA-l e CS e gioca un passaggio a LH in partenza.
- LH arrotonda
- RH fa pressione tra MA-l e HL, MO fa pressione tra MA-l e HL, RO parte dietro a MO. Questo sposta MA-l e HL all'interno, consentendo il passaggio da RH a RO.
- Il CS fa un fuoco di sbarramento su MA-r, il RO arrotonda.
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 5-1.
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 5-1.
- Il giocatore di sinistra dal muro gioca un passaggio a MO, tutti i giocatori dal muro retrocedono e fanno una barriera sul difensore corrispondente.
- MO gioca un passaggio a LH in partenza
- LH fa pressione a destra dell'HR e gioca un passaggio verso il MO in partenza.
- MO arrotonda
- Il giocatore di fronte al muro parte verso destra per far pensare alla difesa,
- che l'azione si svolgerà su quel lato,
- L'ala sinistra fuori dal muro gioca
- Passaggio a LH in partenza,
- Tutti i giocatori che partono dal muro arretrano e fanno una barriera sui difensori corrispondenti.
- LH sfrutta lo spazio e arrotonda
- L'esercizio inizia quando uno degli attaccanti gioca la palla a KP.
- I difensori devono cercare di fermare l'attacco con i mezzi consentiti.
- Gli attaccanti devono cercare di sfondare.
- I giocatori si schierano come indicato nel disegno.
- Poco prima dell'esecuzione del tiro libero, LO parte verso il centro, il giocatore (dal muro) gioca un passaggio a MO, il muro fa una barriera all'indietro sul blocco difensivo.
- MO esercita pressione a sinistra di UR e gioca un passaggio a RO in partenza.
- RO utilizza lo spazio e arrotonda.
