Pallamano esercizi per la tecnica lancio / lancio

• Due giocatori (ad esempio CS e MO) si trovano vicini sulla linea di tiro libero.
• Il giocatore interno (MO) esegue un passaggio verso LO che parte, il giocatore esterno (CS) parte e piazza un barrage a sinistra su MA-r.
• LH fa pressione a sinistra di HR, LO fa pressione a destra di HR, creando spazio sul cerchio, MO sfrutta lo spazio, LO esegue un passaggio a MO
• MO effettua un giro di campo.

• I giocatori sono allineati come indicato nel diagramma.
• La giocatrice centrale dal muro effettua un passaggio alla giocatrice di fronte al muro.
• Questa minaccia con un tiro in salto.
• Il difensore vicino cercherà di placcarla per fermarla.
• Il tiro libero viene eseguito:
• LH parte verso il centro, il giocatore centrale ora esegue un passaggio al giocatore davanti al muro, i giocatori dal muro vanno all'indietro per impostare una barriera.
• Il giocatore in possesso di palla gioca un passaggio a LH in partenza, (l'HR inizierà a seguire LH lungo il cerchio) questo è il segnale per il giocatore di sinistra dal muro di cambiare rapidamente direzione
  e di iniziare a fare l'esterno in entrata
• Il giocatore in possesso palla esegue un passaggio verso il giocatore in partenza
• Il secondo turno

• Il giocatore sinistro del muro esegue un passaggio verso il MO di partenza,
• tutti i giocatori dal muro effettuano uno sbarramento sui difensori corrispondenti.
• MO esercita una pressione sulla destra di MA-l,
• MA-l si sposta e crea spazio extra sul cerchio,
• MO esegue un passaggio verso il fondo in avvio di RO
• RO sfrutta lo spazio e arrotonda con un lancio in salto.

• Giocatori in due posizioni di costruzione.
• Allenatore al centro all'interno della linea dei 9 metri.
• Il costruttore destro gioca la palla all'allenatore e corre verso la porta davanti all'allenatore.
• Riceve la palla dal lato sinistro e gira in porta.
• La curva sinistra inizia dopo lo spareggio anche davanti all'allenatore.
• La curva sinistra riceve la palla dall'allenatore e gira in porta.

• Giocatori in tre posizioni di costruzione.
• Si incrociano ogni volta durante l'overplay e assumono la posizione.

• Dividere i giocatori nelle tre posizioni di costruzione.
• La palla parte dal centro.
• La formazione di sinistra entra in campo, riceve la palla e gioca alla formazione di destra, che entra anch'essa in campo.
• Poi parte il centro e riceve la palla dalla formazione di destra.
• Poi si riparte.
• I giocatori assumono la posizione della persona a cui hanno passato la palla.

• L'espansione a sinistra parte e riceve la palla dal centro.
• Gioca verso la formazione di destra, che arriva alle spalle.
• L'ala destra passa al centro, che nel frattempo ha assunto la posizione dell'ala sinistra.
• Il centro gira in porta.

• Il centro gioca la palla alla formazione, la formazione parte verso l'angolo e l'angolo arriva in corsa.
• La formazione gioca la palla vicino alla linea laterale al giocatore dell'angolo, che fa pressione tra l'1 e il 2 e gioca la palla al centro.
• In quel momento la formazione passa di nuovo dietro, riceve la palla dal centro e gira in porta.

• Portare la palla in 3 coppie (build-up sinistro, build-up centrale e build-up destro) e segnare nella porta sul lato opposto.

• 2 squadre dalla propria area di 6 metri fanno salire la palla.
• Nella propria metà campo, si incontra 1 difensore (che rimane solo in questa metà del campo).
• Nell'altra metà campo, si incontrano 2 difensori, ma si ha anche un corridore di cerchio in attacco.

• Il rosso porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
• Le coppie partono dalla linea di fondo.
• Nel momento in cui il rosso tenta un gol, il verde può già iniziare a segnare da un'evasione sul lato opposto.
• Il rosso allora si difende.
• Quando il verde ha tentato di segnare, deve tornare a difendere gli altri due giocatori rossi.
• Questi ultimi hanno ovviamente iniziato nel momento in cui il verde ha fatto un tentativo di meta.
• Questo esercizio può continuare in forma di flusso, poiché i giocatori continuano a tornare dalla propria parte.
• Si può procedere per tempo (quale gruppo ha segnato più gol?) o si può scegliere chi ha segnato più gol.

• 1 persona sulla struttura di sinistra (naturalmente può essere un'altra posizione) e deve tirare il maggior numero possibile di tiri in porta entro 1 minuto (o più).
• Il resto dei giocatori raccoglie i palloni e un giocatore gioca sempre i palloni.
• Sparare in successione il link buildup.
• Tenere traccia di quante volte il giocatore ha segnato.
• Al termine del tiro, camminare all'indietro verso la propria posizione. Continuare a cambiare fino a quando tutti hanno tirato.

Variazione:

• Diversi modi di approccio (ad esempio, leggermente verso l'interno o verso l'esterno e così via).
• Tiri diversi (lancio sotto la mano, tiro a gomito, fuori dalla corsa e così via)
• Utilizzo di più di una posizione

• Il verde passa 2 - 1 - 2 e tira in porta.
• dopo il lancio in porta si è pallanotisti
• 3-1-3 e tira in porta.

Utile anche per giocare contro il portiere:

• Sulle mani
• Angolo alto sinistro/destro
• Altezza delle spalle sinistra/destra
• Altezza delle ginocchia sinistra/destra
• Palleggi di rimbalzo sinistra/destra
• Palleggi bassi sinistra / destra