Pallamano esercizi per la tecnica lancio / lancio
- Nel lancio, prestare attenzione alla postura corretta, gomito all'altezza della spalla, fronte sinistro, ecc.
- Lancio con movimento di corsa (sinistra-destra-sinistra)
- Lancio con la sinistra
- Lancio dietro la schiena
- Mirare sempre alla mano destra (di presa). Eseguire la presa con 2 mani - da terra
Presa: stance con w / bowl
Da E:
Da E:
- Lancio sopra con tiro in salto
- Passaggio sotto la mano
- Passaggio laterale
- 2 giocatori da un lato, a circa 10 metri di distanza l'uno dall'altro (eventualmente contrassegnati da cappelli o pedine), 1 dall'altro lato
- Dei 2 giocatori, 1 dribbla verso l'altro lato e gioca la palla, direttamente o via terra.
- Il giocatore che riceve palleggia di nuovo verso l'altro lato e gioca fuori, ecc.
I giocatori scelgono 2 posizioni da cui sparare. Le opzioni sono:
- Angolo sinistro
- Qui ci sono 3 ostacoli bassi. I giocatori saltano gli ostacoli prima di terminare il tiro.
- Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori guardano davanti a sé, non a terra.
- Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori eseguono un movimento di lancio con la palla.
- Dopo gli ostacoli possono concludere, facendo notare che i giocatori saltano bene fino al dischetto del rigore.
- Struttura di sinistra
- Qui ci sono ostacoli bassi. I giocatori attraversano gli ostacoli prima di passare e concludere
- Quando saltano gli ostacoli, i giocatori guardano davanti a sé, non a terra.
- Mentre saltano gli ostacoli, i giocatori si assicurano di atterrare sempre in un passaggio a 0.
- Dopo l'atterraggio nell'ultimo passaggio a 0, il giocatore fa una finta di fronte a un palo (difensore) e passa a destra o a sinistra tra il palo e il cappello.
- Costruzione centrale
- Qui c'è una scala. I giocatori attraversano la scala prima di concludere con un tiro in corsa.
- Durante il passaggio della scala, i giocatori guardano avanti, non verso il terreno
- Durante il passaggio della scala, i giocatori eseguono un movimento di lancio con la palla.
- Dopo l'ultima casella della scala, il giocatore fa risalire la palla dal basso per concludere con un tiro in corsa.
- Formazione a destra
- In questo caso c'è un palo (difensore) a 9 metri. I giocatori arrotondano con un tiro dalla distanza
- È importante che siano giocati in corsa
- Usare i primi 2 passaggi per guadagnare velocità, l'ultimo passaggio per salire
- Il punto di attenzione è la variazione del giro di campo
Per migliorare l'equilibrio, si può stare in piedi a coppie sulla linea laterale e poi lanciare una palla.
Questo può essere fatto con diversi compiti:
Questo può essere fatto con diversi compiti:
- Stand a corda tesa (piedi all'indietro, in piano sul terreno)
- Posizione di equilibrio + appoggio delle dita dei piedi
- In piedi su una gamba sola
- Saltare e atterrare sulla linea su 1 o 2 gambe e poi lanciare verso l'alto
- Il giocatore si trova a circa 10 metri dalla porta
- Lancia la palla all'allenatore
- Corre verso il cerchio
- Lì, l'allenatore lancia di nuovo la palla e il giocatore tira a una pedina in porta
- Ci sono 4 coni in fila, con un pallone sopra di essi
- Il giocatore cerca di lanciare il pallone dal pedone a 4 metri di distanza
- Ci sono 3 linee, contrassegnate da cappelli
- 2 squadre si posizionano ai lati della linea centrale e cercano di colpirsi a vicenda.
- Se si viene colpiti, si cammina verso la linea dietro l'avversario
- Se si riesce a colpire un avversario, si può tornare indietro.
- La squadra che ha tutti i suoi giocatori sulla linea di fondo perde
- 2 banchi si fronteggiano, a una distanza compresa tra 6 e 8 metri l'uno dall'altro.
- Su ogni panchina ci sono da 4 a 6 pedine
- 2 squadre devono cercare di far cadere le pedine lanciandole in aria
- Le pedine cadute possono essere riportate dalla propria parte
- Vince la squadra che possiede tutte le pedine
Variante all'aperto:
- posizionare le pedine in pneumatici di bicicletta, dove non è consentito stare all'interno.
- Dalla linea di fondo fare tre file LO/MO/RO
- Il terzetto che inizia parte dalla linea dei 6 metri
- LO passa la palla al MO che effettua un cambio corto a destra
- Il RO arriva da dietro, riceve la palla ed effettua un dribbling corto e un cambio corto a sinistra.
- I costruttori esterni si allargano
- Il LO passa al centro e riceve la palla dal RO.
- Il nuovo MO tira in porta. Alternare sempre le posizioni
- Formare delle coppie
- dividersi in gruppo 1 e gruppo 2
- Sulla linea di metà campo, il gruppo 1 si mette fianco a fianco con 1 metro di distanza tra loro il gruppo 2 è rivolto verso il gruppo 1
- 1: Passarsi la palla 20 volte fuori posizione {osservare attentamente se la palla viene presa correttamente}.
- Se la palla cade, correre verso la linea di fondo e ricominciare. Ripetere 3 volte
- 2: Giocare la palla con la mano sbagliata 20 volte {dare istruzioni in modo attivo}.
- Se la palla cade, correre verso la linea di fondo e ricominciare. Ripetere 3 volte
- 3: Passare la palla fuori dalla corsa 20x {dare indicazioni in modo attivo}
- Se la palla cade, correre verso la linea di fondo e ricominciare. 3 x ripetere
- Se la palla cade, correre verso la linea di fondo e ricominciare. 3 x ripetere
- 1 difensore sulla linea dei 9 metri tra 2 pedoni
- 1 pedone vicino alla linea di metà campo
- 1 lanciatore
- Il resto dei bambini nell'angolo, in fila.
- Il giocatore corre verso il pedone sulla linea di metà campo e
- Riceve la palla lanciata dal lanciatore,
- Dribbla con la palla fino al difensore, passa,
- conclude con un tiro e
- Va a difendere
- il difensore prende la palla e si unisce alla linea di fondo.
Si tratta di una "normale" partita di pallamano, ma con due colpi di scena.
Le regole vengono introdotte a turno, mentre la seconda regola viene introdotta dopo pochi minuti.
Regola 1:
- Se una delle due squadre segna in un fast-break o in un attacco veloce, ha la possibilità di eseguire nuovamente l'attacco dopo aver segnato un punto.
- In questo modo ha la possibilità di segnare 2 punti come ricompensa per il suo attacco veloce.
Regola 2:
- Quando un giocatore ha segnato, deve rimanere in piedi sul punto del tiro per 5 secondi,
- Questo dà all'avversario almeno 5 secondi di tempo supplementare e la possibilità di segnare in un attacco veloce da una porta avversaria.
- Se poi viene segnato un gol, il giocatore non deve rimanere in piedi, ma può semplicemente continuare il suo secondo attacco.
- 2 giocatori si posizionano su un lato del campo.
- Giocano la palla al portiere e corrono verso l'altra porta,
- Sempre nella propria metà campo, ricevono la palla dal portiere.
- I 2 attaccanti devono seguire le normali regole di gioco in termini di corsa, ma non possono far rimbalzare la palla.
- Tra la linea dei 6 e quella dei 20 metri circa, incontrano un difensore,
- i due devono cercare di superarlo senza far rimbalzare il pallone.
- Dopo un po' arriva un secondo difensore, all'incirca tra i 20 e i 40 metri, e gli attaccanti devono aggirare anche questo.
