Pallamano esercizi per la tecnica lancio / lancio
Materiali:
- utilizzare 2-3 palloni morbidi (palla di gommapiuma f-giovani)
Spiegazione:
- Preparare un campo adatto al numero di giocatori.
- Se si ha una palla si cerca di buttare fuori gli altri.
- Se si viene colpiti, ci si mette in porta.
- Se qualcuno prende la palla, tutti sono di nuovo liberi.
- Vince l'ultimo rimasto
Variante:
- non palleggiare
- non correre
- lanciare con il braccio sbagliato
- 2 file di giocatori a 11 metri
- palleggiare e saltare su un tiro in corsa
- mani
- sinistra/destra alto
- sinistra/destra bassa
- terra
Il portiere si occupa di questo esercizio
Duo opposto con 1 palla
- Distanza 3 metri oltre il lancio (attenzione al gomito sopra la spalla, alla gamba corretta e al passaggio sul braccio di lancio)
- In movimento (muoversi in avanti nell'avvicinamento, indietreggiare, ricevere la palla e muoversi di nuovo in avanti)
- Aumento della distanza con il rimbalzo (nota nelle mani, rimbalzo appena sopra il centro)
- Tiro al salto
- Passaggio laterale
- Passaggio troppo basso e presa!
- Passaggio troppo alto e presa!
- Volantinaggio
- Aumentare la distanza
- 2 palle contemporaneamente
- 1 fa rotolare la palla, l'altro la lancia
- dividere i giocatori tra le pedine
- il giocatore 1 corre dritto, ma gioca la palla a destra facendo crollare il giocatore 2
- anche il giocatore 2 corre dritto e gioca la palla verso destra
- rendere più difficile l'esercizio giocando 2 palloni contemporaneamente (partendo uno di fronte all'altro)
- cambiare direzione durante l'esercizio
- passare con un rimbalzo
prestare attenzione ai tempi di partenza/arrivo
- Lancio di Tjoek - braccio corto.
- Arrotondamento della porta. Pedina in porta.
- Sprint indietro - spegnere il punto in cui passare.
- Panca rovesciata - mantenere l'equilibrio finché non è di nuovo il proprio turno.
Attenzione al lancio con il braccio corto e all'arrotondamento del tiro.
- 1 persona su build-up a destra, 1 persona su build-up a sinistra.
- Sovrapponendosi al ritmo, un costruttore recupera l'altro costruttore e arrotonda con un tiro in salto alto.
- Terminare davanti alla linea dei 9 metri.
- Variante: con l'aggiunta di un difensore.
- 1 giocatore sul build-up destro e 1 giocatore sul build-up sinistro.
- Sovrapponendosi al ritmo, un costruttore ferma l'altro costruttore e arrotonda con un tiro in salto alto.
- Terminare davanti alla linea dei 9 metri.
- Variante con l'aggiunta di un difensore.
- La linea mediana sinistra gioca la palla all'angolo sinistro in arrivo
- L'angolo sinistro gioca il pallone alla linea centrale sinistra che ora ha corso fino alla linea dei 9 metri.
- La linea centrale sinistra gioca la palla dietro al giocatore dell'angolo sinistro in arrivo.
- Il giocatore dell'angolo sinistro gioca la palla al giocatore di costruzione destro che è partito in avanti.
- Il giocatore di costruzione destro va in porta entro 6 secondi.
- Un totale di 12 tappi di due colori diversi sono disposti su metà campo da gioco.
- Ogni giocatore inizia da un tappo a sua scelta; se un giocatore ha la palla, la gioca a qualcuno con un tappo di colore diverso.
Ogni esecuzione corretta segna un punto.
Quanti punti si possono fare in un minuto?
Quanti punti si possono fare in un minuto?
- La palla non può essere restituita al mittente
- Palla in più in gioco per il ritmo
- Il portatore di palla deve continuare a muoversi
- Dividere il gruppo-> competizione reciproca
- Finitura dalla posizione di costruzione
- Dopo aver giocato l'angolo iniziale
Tutti i giocatori iniziano a tirare verso il portiere da tutte le posizioni.
- Angolo sinistro tutti i giocatori tirano nell'angolo lontano - alto o basso -, poi tirano liberamente il più a lungo possibile e guardano cosa fa il portiere
- Costruzione a sinistra, tutti tirano in alto, a sinistra o a destra non importa Tutti tirano in basso, a sinistra o a destra non importa
- Tiro libero centrale ogni volta che si tira da un'altra parte.
- Con la costruzione a destra, tutti tirano in alto. Sinistra o destra non importa. Tutti tirano basso, a destra o a sinistra non importa.
- Angolo destro tutti i giocatori tirano nell'angolo lontano - alto o basso -, poi tirano libero il più a lungo possibile e guardano cosa fa il portiere.
- I giocatori si dividono in 2 gruppi
- Un certo numero di giocatori si posiziona in ogni angolo
- I giocatori degli angoli tirano in porta a turno
- Recuperare la palla e connettere nell'altro angolo
- Poi costruire le posizioni
