Pallamano esercizi per la tecnica riscaldamento

• Dribbling in tutto il campo.
• Al fischio d'inizio, effettuare tre passaggi.
• Prima i passaggi Sinistra destra sinistra e poi stare fermi per un attimo fino al fischio.
• Poi continuare a palleggiare.
• Invertire le gambe e fare i passi a destra a sinistra a destra e rimanere fermi per un momento.
• Finire con un dribbling e al segnale fare un salto in alto con 0 passaggi e continuare a dribblare.

• Posizionare 4 panche agli angoli della stanza.
• Mettere 4 cubi su ogni panchina.
• Ogni panchina è difesa da 3 giocatori.
• Questi giocatori possono segnare a tutte le altre panchine lanciando un cubo.
• Chi ha lanciato un cubo può portarlo alla propria panchina e metterlo lì.
• Vince la squadra che alla fine ha più cubi.

• Riscaldamento senza palla.
• Talloniere glutei.
• Oscillazione delle braccia.
• Stretching

• Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
• Far rotolare la palla, prenderla, farla rotolare
• Far scivolare e passare la palla da una mano all'altra sopra la testa
• Lanciare la palla verso l'alto (eventualmente facendola rimbalzare una volta), prenderla
• Lanciare la palla dietro la schiena, prenderla davanti
• Far girare la palla intorno all'anca
• La palla passa sotto il ginocchio a ogni passaggio
• Idem, con sollevamento del ginocchio
• Palleggio di calcio
• Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
• Finte di lancio in corsa
• Passaggi in corsa
• Tipping in sprint (3x)

2 o 3 squadre a seconda delle dimensioni del gruppo.

• Si parte tutti dietro il pedone
• Il primo parte e attraversa la scala di corsa con 2 piedi alla volta, sprinta verso il pedone, lo aggira e torna al gruppo (non attraversa di nuovo la scala).
• Tocca il successivo e questi fa lo stesso.
• La squadra che si siede per prima ha vinto

Differenziazione:

• in diagonale attraverso la scala di corsa (faccia a destra o a sinistra)
• All'indietro attraverso la scala
• Senza scala di corsa con palla e slalom (ribaltamento)
• Slalom con mano sbagliata (ribaltamento)

A coppie lanciare la palla.

forme diverse:

• Aumentare leggermente la distanza
• Lateralmente
  • Con l'altra mano
• 2 mani dietro la testa
  • Con un rimbalzo

Nella sostituzione dei piloni, gli alunni devono cambiare rapidamente e cercare di non perdere il proprio posto in campo.

Attrezzatura

Piloni: 2 in meno rispetto al numero di bambini.

• Posizionare i piloni in punti casuali del campo con una distanza sufficiente.
  • Gli alunni si posizionano accanto a un pilone.
  • Quelli che non hanno un pilone stanno fuori dal campo in corrispondenza delle sostituzioni.
• Al segnale dell'allenatore, tutti gli allievi devono cambiare pilone e contemporaneamente il primo allievo dalla panchina entra in campo.
  • Anche questo allievo deve prendere un pilone il più velocemente possibile, lasciando un allievo in campo senza pilone.
  • Questo allievo si unisce alla fila in fondo al campo.
  • L'allenatore dà un altro segnale e il gioco ricomincia.
  • Chi riesce a rimanere in campo più a lungo?
• Stabilite che dopo un cambio non si può tornare al pilone da cui si è partiti.
  • In questo modo si evita che le coppie si scambino tra loro.

• I bambini si posizionano su un lato della stanza, il ticker al centro.
• Il ticker nomina il modo in cui i bambini possono muoversi, ad esempio correndo, strisciando o saltando.
• Il ticker può dare dei colpetti ai bambini, ma deve muoversi lui stesso in questo modo.

• Si gioca a rimpiattino. Ci sono un certo numero di pali nella sala.
• Almeno 2 in meno del numero di bambini. Se si tiene un palo, non si può essere colpiti.
• Si può tenere un palo per 3 secondi.
• Se una seconda persona si avvicina al palo, la prima deve lasciarlo.

• I bambini siedono a coppie sul pavimento.
• Un bambino è l'oggetto della zecca, un altro bambino non ha posto e corre in giro.
• Se il bambino che corre si siede accanto a qualcuno, il bambino seduto dall'altra parte diventa l'oggetto della zecca.

• C'è 1 ticker. Lo scopo del gioco delle etichette è far sì che la pedina venga etichettata da tutti i gettoni.
• Quando una pedina viene etichettata, deve rimanere in piedi con le gambe divaricate nel punto in cui è stata etichettata.
• Un corridore può essere liberato di nuovo se un altro corridore gli passa attraverso le gambe passando per la schiena.
• Durante questa azione di liberazione, entrambi i corridori possono essere toccati.

• Il gioco inizia con 2 cerchi, ognuno dei quali ha 2 etichette attaccate.
• Se si viene etichettati, si afferra il cerchio e si diventa anche tagger.
• Con 4 nappers per cerchio, la regola è che 4 sono troppi.
  • 2 dei quattro vanno a prendere un nuovo cerchio dall'insegnante.
• Quando tutti sono stati catturati, gli alunni riportano i cerchi e si ricomincia un nuovo giro.