Pallamano esercizi
- 2 giocatori sono in piedi l'uno dietro l'altro
- il giocatore dietro afferra il giocatore davanti intorno alla vita e cerca di fermare il giocatore davanti
- che cerca di allontanarsi con uno sprint.
- 2 giocatori si affrontano
- e cercano di toccarsi le ginocchia.
- idem con la palla e poi punta
- 2 giocatori si fronteggiano
- con la palla in mano
- e cercano di colpirsi a vicenda con la palla.
- 2 giocatori si fronteggiano con 2 paletti al centro.
- il giocatore a lancia sia a destra che a sinistra dai pali al suo compagno di squadra.
- idem con una finta davanti ai pali sia a destra che a sinistra sopra le mani.
- idem con una finta davanti ai pali sia a sinistra che a destra sotto le mani.
- idem con una finta davanti ai pali sia a sinistra che a destra lateralmente.
- idem con finta davanti ai pali sia a destra che a sinistra con rimbalzo
- correre dritto verso i pali vicini e giocare di rovescio lungo il palo
- passaggio a sinistra e a destra del palo vicino con passaggio a rimbalzo
- idem, ma ora prendere e giocare la palla in aria
- i giocatori formano 2 file con la palla. il primo giocatore non ha la palla.
- i giocatori 1 e 2 partono in avanti e il giocatore 2 gioca con il giocatore 1.
- il giocatore 2 indietreggia e parte in avanti con il giocatore 3, riceve la palla e tira in porta.
- mani del portiere, li/re alto,
- centro li/re,
- sotto la li/re,
- diagonale,
- rimbalzo,
- libero in porta
- Portiere in porta,
- il resto dei giocatori ha la palla.
- Il giocatore in piedi vicino alla panchina lancia la palla con un arco sopra la panchina,
- salta sopra la panchina con entrambe le gambe.
- raccoglie la palla e la tira in porta.
- dopo il tentativo di meta, fa uno sprint intorno ai coni, va a prendere la palla e si ricongiunge agli altri lati.
- li/re medio alto/li/re medio li/re basso- diagonale-rimbalzo-libero
- 3 giocatori 1 palla in 1 linea.
- Il giocatore centrale B ha la palla e la lancia ad A, che la riprende e cerca di passare ad A.
- Dopo il passaggio, A gioca la palla a B, che la lancia a C
- la riprende e cerca di passare C.
- Dopo il passaggio B gioca la palla a C che la lancia ad A e la riprende e cerca di passare ad A.
- coppie di 2 con 1 palla
- Il giocatore con la palla cerca di toccare il tappeto con il piede,
- l'altro giocatore cerca di evitarla con il corpo.
- Il difensore ha le mani dietro la schiena.
- Ogni coppia 2 volte per 1 minuto, poi scambiarsi.
- i giocatori sono in piedi sulla panchina con la palla.
- quello davanti salta dalla panchina, fa il giro della panchina all'indietro e tira in porta.
- si unisce all'altra fila
- idem con il difensore
- Gruppi di 3 persone io 2 palle.
- I giocatori si dispongono in fila e 2 hanno la palla.
- Il giocatore b corre verso a, prende la palla lanciata e la gioca di nuovo.
- si gira e prende la palla dal giocatore c e la rilancia.
- giocare con rimbalzo, finta, lancio in salto,
- Gruppi di 5 persone con
- 1 pallone.
- 3 attaccanti e
- 2 difensori
- 1 attaccante sul cerchio
- i 2 attaccanti giocano la palla e cercano di passare al giocatore sul cerchio,
- i difensori cercano di impedirlo.
giocare a palla con la pressione
