Pallamano esercizi
- Tutti i giocatori si schierano a circa 1 braccio di distanza e con le gambe larghe.
- Il 1° giocatore fa rotolare la palla tra le gambe degli altri fino all'ultimo giocatore.
- Quest'ultimo palleggia in avanti tra tutti e poi fa rotolare la palla all'indietro.
- I giocatori camminano in linea a 1 metro di distanza l'uno dall'altro.
- Chi corre per ultimo fa uno sprint in avanti facendo lo slalom tra tutti fino a trovarsi davanti.
- Poi il successivo che corre dietro va avanti.
- I giocatori camminano in fila.
- Chi è in fondo recupera gli altri fino a quando non si trova davanti.
- Poi il successivo che corre dietro va davanti.
- I giocatori camminano in fila.
- Chi è in fondo recupera gli altri fino a quando non si trova davanti.
- Poi il successivo che corre dietro va davanti.
- Sedersi con i glutei a terra e tirare in porta.
- Inginocchiarsi su entrambe le ginocchia e tirare in porta.
- Inginocchiarsi su un ginocchio e tirare in porta.
- Assicura un uso ottimale della parte superiore del corpo.
- Viene creato un quadrato con 4 pedine.
- I giocatori si posizionano all'interno di questo quadrato e devono far muovere le palline che vi vengono lanciate.
- I giocatori devono lavorare bene insieme perché possono toccare una palla solo una volta e poi passare a un'altra.
- Viene creato un quadrato con 4 pedine.
- I giocatori si posizionano all'interno di questo quadrato e devono far muovere le palline che vi vengono lanciate.
- I giocatori devono lavorare bene insieme perché possono toccare una palla solo una volta e poi passare a un'altra.
- Viene creato un quadrato con 4 pedine.
- I giocatori si posizionano all'interno di questo quadrato e devono far muovere le palline che vi vengono lanciate.
- I giocatori devono lavorare bene insieme perché possono toccare una palla solo una volta e poi passare a un'altra.
- Tappeto grande e spesso.
- 1 giocatore si sdraia sul tappeto e cerca di intercettare le palle direttamente o indirettamente.
- Sempre in posizione inginocchiata o sdraiata.
- 2 coppie si fronteggiano, tra di loro è tracciata una linea parallela a 2 paletti.
- Un quinto giocatore si trova lì e cerca di intercettare i palloni, che vengono passati con un rimbalzo.
Ottimo esercizio per i portieri.
I giocatori sono in piedi l'uno di fronte all'altro in posizione di plank.
- Far rotolare 1 palla, da mano destra a mano destra, da mano sinistra a mano sinistra.
- Lanciarsi l'un l'altro.
- Lanciare senza che la palla tocchi terra.
- I giocatori si dispongono in un quadrato.
- 1 giocatore lancia la palla in una direzione, corre nell'altra e sale di una posizione.
- Nota: non lanciare mai in diagonale.