Pallamano esercizi
- Il gruppo è diviso in due, al centro c'è una grande palla pesante.
- Tutti iniziano a lanciare contro di essa e cercano di far arrivare la palla alla squadra avversaria oltre la linea.
- 2 squadre con 2 tappetini ciascuna
- La squadra con la palla cerca di fare touchdown sui tappeti avversari, l'altra squadra difende e cerca di intercettare la palla.
- Dopo un punt, l'altra squadra riceve la palla. Buona difesa fisica, ma niente aggressività!
- Si applicano le normali regole della pallamano.
- 2 portieri.
- I giocatori sono schierati dietro una linea di fondo a sinistra e a destra della porta.
- Il primo di una fila gioca la palla al portiere e corre in parallelo con un giocatore dell'altra fila.
- Il portiere lancia a uno dei due e la coppia gioca la palla verso il cerchio opposto e cerca di segnare.
- Variante: aggiungere 1 avversario al centro.
- I costruttori devono cercare di arrivare davanti a questo giocatore, e sulla sua linea, per rendere impossibile l'intercettazione.
- 3 file si schierano a circa 13 metri dalla porta, in posizione di costruzione.
- Il primo giocatore di una fila corre sempre fino alla linea degli 11 metri e gioca verso il costruttore più vicino (nella parte anteriore della fila), per poi ricongiungersi alla parte posteriore.
- Prestare attenzione al movimento continuo, alla presa attiva e in avanti.
Organizzazione:
I bambini si dividono in gruppi di quattro, uno dei quali è il punto focale
Presa:
- I bambini ricevono una palla per ogni gruppo
- I bambini si posizionano l'uno di fronte all'altro per tutta la larghezza della sala, a una distanza di circa 4 metri
Assegnazione Lancio e presa:
a. Il punto focale gioca la palla con rimbalzo tra le linee. Gli attaccanti cercano di prendere la palla
b. Il punto focale gioca la palla tra le linee. L'attaccante cerca di prendere la palla
c. Combinazione di a. e b. Il punto focale può scegliere se giocare la palla direttamente o se giocare la palla con rimbalzo
.
Regole
- Quando si è presa la palla, giocare la palla di nuovo al punto focale e unirsi alla fila dietro
- Cambiare punto focale regolarmente
I bambini si dividono in gruppi di quattro, uno dei quali è il punto focale
Presa:
- I bambini ricevono una palla per ogni gruppo
- I bambini si posizionano l'uno di fronte all'altro per tutta la larghezza della sala, a una distanza di circa 4 metri
Assegnazione Lancio e presa:
a. Il punto focale gioca la palla con rimbalzo tra le linee. Gli attaccanti cercano di prendere la palla
b. Il punto focale gioca la palla tra le linee. L'attaccante cerca di prendere la palla
c. Combinazione di a. e b. Il punto focale può scegliere se giocare la palla direttamente o se giocare la palla con rimbalzo
.
Regole
- Quando si è presa la palla, giocare la palla di nuovo al punto focale e unirsi alla fila dietro
- Cambiare punto focale regolarmente
L'orso
- In piedi in un'inquadratura A e camminando lentamente con mani e piedi piatti
- Mano destra, piede sinistro, mano sinistra, piede destro
- Rilassarsi sempre quando diventa troppo
- Il difensore si trova a 9 metri
- L'attaccante lancia la palla all'allenatore
- Il giocatore riceve il pallone e cerca di superare il difensore in corsa.
- Il difensore prende fisicamente, dopodiché l'attaccante torna indietro e cerca di superare il difensore in dribbling.
- Prestare attenzione al numero di passaggi!
In coda, si può praticare il rimbalzo alto (con il braccio intero).
- Per ogni coppia, afferrare una palla, entrambi.
- Poi cercate di stare l'uno sulla punta dei piedi dell'altro. Attenzione! Non calpestate i piedi!
Tutti i tipi di esercizi con i tappetini
- coppie di 2 con 1 palla
- Il giocatore con la palla cerca di toccare il tappetino con il piede
- L'altro giocatore cerca di evitarlo con il corpo
- Il difensore ha le mani dietro la schiena
- Ogni coppia per due volte per 1 minuto, poi si scambiano i ruoli
- Entrambi i giocatori sono in ginocchio sul materassino
- Cercano di spingersi l'un l'altro fuori dal tappeto
- Se qualcuno viene spinto fuori dal tappetino, ricominciare.
- Entrambi in ginocchio sul tappeto.
- 1 tiene la palla, l'altro giocatore cerca di portarla via
- La palla è sul tappetino
- Entrambi i giocatori, con le mani sul bordo del tappetino, fanno rotolare la palla verso l'altro.
- Stessa cosa, ma dopo il contatto con la palla stare molto più avanti in modo da percorrere tutto il tappetino
- Palla tra le teste dei giocatori, sulle mani per tutto il tappeto.
C'è un portiere in porta, i giocatori si schierano al centro o agli angoli, dribblano fino ai 9 metri e tirano:
- Tiro in corsa
- Tiro in salto
- In rovesciata
- Via terra
- Nel lancio, prestare attenzione alla postura corretta, gomito all'altezza della spalla, fronte sinistro, ecc.
- Lancio con movimento di corsa (sinistra-destra-sinistra)
- Lancio con la sinistra
- Lancio dietro la schiena
- Mirare sempre alla mano destra (di presa). Eseguire la presa con 2 mani
- Da terra
Presa: stance con w / bowl
Da E:
Da E:
- Lancio sopra con tiro in salto
- Passaggio sotto la mano
- Passaggio laterale
- Passaggio con movimento d'attacco, cioè qualche passo verso la porta, passaggio e ritorno.
- 1 difensore sulla linea dei 9 metri tra 2 pedoni
- 1 pedone vicino alla linea di metà campo
- 1 lanciatore
- Il resto dei bambini nell'angolo, in fila.
- Il giocatore corre verso il cono sulla linea di metà campo e riceve la palla dal lanciatore.
- Dribbla la palla al difensore
- Passa, arrotonda con un tiro e va a difendere
- Il difensore prende la palla e si mette in coda alla linea